مجتمع رجيمالنقاش العام

طريقة عما أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا اكلة تناسب الرجيم 2018

طريقة عما أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا اكلة تناسب الرجيم 2018


[FT=simplified arabic]

نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية وصفة شهية وسريعة وتلائم مختلف انظمة الرجيم وهي اومليت بالبروكلي وجبن الفيتا ..اليك المكونات وطريقة التحضير :

المقادير
الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
البيض : 2 حبة (مخفوق)
جبن فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتت)
أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة / اختياري)
توست : 2 قطعة (محمص / للتقديم)



طريقة التحضير
1. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الزيت النباتي.

2. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق.

3. اخلطي البيض المخفوق مع جبن الفيتا والأعشاب وأضيفي المزيج للبروكلي في المقلاة واتركيه لمدة 4 دقائق ثم اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر.

4. قدميه ساخناً إلى جانب التوست المحمص.
[/FT]
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية من قسم: الرجيم الرجيم الصحي أكلات للرجيم تخسيس دايت

'vdrm ulh H,lgdj fhgfv,;gd ,[fk hgtdjh h;gm jkhsf hgv[dl 2018