النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

6 نصائح عملية للإقلاع عن إدمان السكر

الصورة الرمزية وردة ورديه
وردة ورديه
مشرفة لها رحيق الورد
قديم 01-01-2018, 12:40 PM
#1
[FT=Tahoma]6 نصائح عملية للإقلاع عن إدمان السكر 0396de31-f15e-442d-8

ارتفع استهلاك الأفراد من السكر، بشكل لافت، خلال العقود الماضية، لأسباب عدة بينها الوفرة، لكن الأمر أضحى خطرا محدقا بالصحة، وأحد العوامل البارزة لأمراض العصر.

ويؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى أمراض خطيرة مثل السكري والشرايين، وبما أن الناس يجدون صعوبة في الإقلاع عن "المذاق الحلو"، فإن خبراء الصحراء يوصون ببعض الخطوات العملية لتقليل الضرر.

وينصح الخبراء بالابتعاد عن المحليات المصنوعة، فرغم عدم احتوائها على سعرات حرارية، تظل غير صحية، إذ تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال إبطائها.

وبما أن الناس يلجؤون إلى الحلويات بين الوجبات الثلاث، فإن من الأفضل أن يقبل الناس على خيارات أخرى للتسلية مثل الفوشار أو الخيار، حتى لا يكونوا مضطرين إلى استهلاك أغذية تضم نسبة عالية من السكر.

وللشعور بالشبع من السكر، يُنصح بأخذ أغذية غنية بالبروتينات مثل الدجاج والبيض، ووقتها ستقل الشهية للأطعمة المحلاة.

فضلا عن ذلك، يجدرُ بالمرء أن ينال قسطا كافيا من النوم، ويشرب القدر الضروري من الماء، حتى يبعث الجسم إشارات ملتبسة عن الجوع، فحين يكون في حالة عطش لا يتبين الأمور على نحو واضح ولا يدري ما إذا في حاجة إلى الماء أم إلى طعام حلو.

وتساعد القرفة على التخلص من الجوع إلى السكريات، كما تضبط مستويات الغليكوز في الدم، وفق ما نقل "بلود سكاي".
[/FT]

6 kwhzp ulgdm ggYrghu uk Y]lhk hgs;v
اضافة رد

العلامات المرجعية

6 نصائح عملية للإقلاع عن إدمان السكر


« عادات سلبية تسبب التعاسة ونصائح للتغلب عليها أطعمـة خاليـة من السعرات الحرارية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عملية للتعرف على نفسية الطفل نورما الأخبار المصورة 0 11-30-2017 02:50 AM
نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة مى اسماعيل التنمية البشرية وتطوير الذات 16 10-18-2009 08:46 AM
"نصائح هامة لمرضي السكر"-حوار مع الدكتور/ هاني عبد الرحمن – استشاري الأمراض الباطنة يدق قلبي بوجودك منتدى مرض السكري 3 09-08-2009 01:42 AM
نصائح لمريض السكر في رمضان . pinkro0ose منتدى مرض السكري 4 09-08-2009 01:27 AM
44 سبب للإقلاع عن تناول السكر الأبيض ياسمينة البحرين مقالات طبية متنوعة 11 06-23-2009 03:43 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:53 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل