انقطاع الطمث يحدث لمجموعه متنوعة من الأسباب وقد تتعرض المراهقات لانقطاع الطمث، إذا لم يكن قد بدان الحيض بعمر 16 عاما ومع ذلك فإن الحيض الثانوي الذي يحدث في النساء في سن الإنجاب واللائي لديهن عادة فترة شهرية يمكن أن يثير القلق، فلابد التحدث مع الطبيب لتحديد التغذية السليمة فيمكن أن يساعد على منع أو علاج بعض أسباب انقطاع الطمث.
أسباب انقطاع الطمث :
إذا توقف الحيض فمن أهم الأمور تحديد سبب انقطاع الطمث ومن تلك الأسباب ما يلي :
1- إذا كنتي أكثر من سن 45 عاما، فإن الحيض قد يكون مرتبط بسن انقطاع الطمث، ويفضل أن تأخذي اختبار الحمل للمساعدة في استبعاد الحمل.
2- وتشمل الأسباب المتعلقة بالتغذية ونمط الحياة لانقطاع الطمث ممارسه الكثير من المجهود وفقدان الوزن المفرط ادة الوزن المفرط أو السمنة واضطرابات الطعام وسوء التغذية وتراكم الدهون في الجسم.
3- وتشمل الأسباب الأخرى لانقطاع الطمث في النساء الإجهاد ، والقلق وعدم توازن الهرمونات واستخدام أشكال معينة من موانع الحمل واضطرابات الغدد الصماء وغير ذلك من أشكال الاضطرابات الانجابية.
أمور يجب مراعاتها للتغلب على مشكلة انقطاع الطمث :
1- الحرص على تقليل السعرات الحرارية :
إذا كنتي تعانين من الوزن الزائد وتحاولين إنقاص الوزن، فلابد من استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية لمنع الإفراط في فقدان الوزن وانقطاع الطمث لأن انقاص الوزن بشكل مبالغ فيه يؤثر على نشاط الجهاز التناسلي للمرأة.
2- توفير الاحتياجات الغذائية المناسبة :
لابد من استهلاك المغذيات الكافية كل يوم ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتين، للمساعدة في منع انقطاع الطمث، ويوصي معهد الطب بأن تستهلك النساء ما لا يقل عن 46 جراما من البروتين يوميا.
وتستهلك النساء الحوامل والمرضعات ما لا يقل عن 71 غرام من البروتين يوميا، والاهتمام بعنصر الحديد، لأن الحديد يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء وأهمية خاصة بالنسبة للنساء الحائض.
3- توفير الدهون بالقدر المناسب للجسم :
يفضل استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على نسبة الدهون في الجسم النسبة، ويفضل أن تكون نسبة الدهون في الجسم أقل من 15 إلى 17 في المئة لضبط نشاط الحيض.
4- الحفاظ على مؤشر كتله الجسم :
لابد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، مع توفير قدر معتدل من التمارين، ولكن تجنب ممارسه الرياضة يسبب صعوبة الحفاظ على مؤشر كتله الجسم المناسبة، ولابد من الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة.
مخاطر انقاص الوزن :
بالاضافة إلى زيادة خطر الاصابة بالحيض، هناك عدد من المخاوف الأخرى المرتبطة بنقص الوزن، فقد يستهلك الأفراد ناقصي الوزن عددا قليلا جدا من المغذيات مما قد يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ادة خطر الاصابة بالعدوى، وقد يتعطل تنظيم الهرمونات مع فقدان الشعر، كما أن نقص الوزن لدى النساء يزيد من خطر هشاشة العظام وفقر الدم.
لابد من التماس المشورة من الطبيب إذا كان لديكي فترات غياب للطمث، على الرغم من أن بعض حالات انقطاع الطمث قد تكون ناجمه عن نقص الوزن، يجب عليك دائما الحصول على تقييم كامل لتحديد ما إذا كان هذا هو حقا ما يسبب نقص الحيض، فلا تحاولي تشخيص السبب أو معالجة هذا الشرط بنفسك.
