منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول موضوعات حصرية في الاعشاب والتغذيه لا للمنقول

ما هو الرجيم الصحي

ثمار الحياة
وردة مبدعة
قديم 01-08-2018, 01:10 PM
#1
ما هو الرجيم الصحي ما-هو-الرجيم-الصحي.j
الرجيم

يسعى معظم الناس في حياتهم إلى الحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق خالٍ من العيوب الشكلية خاصةً مع انتشار مشكلة السمنة عالمياً والتي أصبحت تؤرق الكثير من الرجال والنساء على حدٍ سواء؛ لما لها من آثارٍ صحية ونفسية على الشخص السمين. لذا شاعت برامج مختلفة من الريجيمات الصحية وغير الصحية التي تم الترويج لها عبر وسائل الاتصال المختلفة. ومن هنا كان لا بد من معرفة ما هو الرجيم الصحي، وما هي مميزاته وأهم مقومات الرجيم الصحي.


ما هو الرجيم الصحي

الرجيم هو برنامج الحمية الغذائية الذي يهدف إلى تخسيس الوزن الزائد خلال فترة زمنية محددة للحصول على جسمٍ متناسق ومثالي. الرجيم الصحي هو تناول الغذاء اليومي بشكلٍ منظم بحيث يجب أن يحوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية دون حرمان الجسم من أي عنصرٍ منها شريطة الموازنة بين هذه العناصر جميعها وتعها على مدار اليوم بما يتناسب مع عمر الشخص وطبيعة جسمه وعمله اليومي ونسبة الكيلوغرامات الزائدة في جسمه.

مميزات الرجيم الصحي
  • الرجيم الصحي لا يحرم الجسم من أي عنصرٍ غذائي من أجل خسارة الوزن لكنه يعتمد على الموازنة بين العناصر الغذائية فقط.
  • يمكن استخدام الرجيم الصحي كأسلوب حياة أي مدى العمر وليس لفترةٍ محددة لأنه يحوي غذاءً متوازناً ومتكاملاً للجسم.
  • يمنح الجسم الشكل المطلوب ويبقيه في صحة جيدة ونشاط وحيوية خلال اليوم، ولا يسبب الإرهاق للجسم كما هو الحال في الرجيمات الخاطئة التي تسبب في ضعف الجسم مقابل خسارة سريعة للوزن.
  • يهدف إلى تخسيس الوزن بشكلٍ بطيءٍ ودائم على عكس الرجيمات الخاطئة التي تسعى لخسارة سريعة غالباً ما يعود فيها الجسم للوزن السابق بعد انتهاء فترة الرجيم مباشرة.
  • يتخلص الجسم في الرجيم الصحي من الدهون المخزنة في الجسم على عكس الرجيم الضار الذي يقوم على تخليص الماء من الجسم أو تقليل نسبة العضلات مما يؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية لاحقاً كضعف الجسم أو الجفاف واضطراب واضح في نسب المعادن والفيتامينات في الجسم.
مقومات الرجيم الصحي
  • تقليل السعرات الحرارية المتناولة في الغذاء خلال اليوم بشكلٍ متوازن ومدروس.
  • تبديل السلوك الغذائي اليومي وتغيير العادات الغذائية المتبعة للحصول على الوزن المثالي وذلك بالتقليل من تناول الدهون العالية والكربوهيدرات كالخبز والرز، والاعتدال في تناول البروتينات الحيوانية كاللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل وأهمها الماء، شريطة عدم حرمان الجسم من أيً منها.
  • ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الحركية اليومية بانتظام والتي تساعد على استهلاك الطاقة المختزنة في الجسم.
ما هو الرجيم الصحي .
اضافة رد

العلامات المرجعية

ما هو الرجيم الصحي


« فوائد الثوم قبل النوم أفضل جدول رجيم صحي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعلم ماهو الفرق بين الرجيم الصحي والرجيم غير الصحي ؟؟ (ghada) أنظمة و برامج الرجيم 8 12-17-2012 04:02 AM
الرجيم الصحى وادويه التخسيس Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 58 10-08-2011 08:17 AM
الرجيم الصحي بالصور يدق قلبي بوجودك الحمية و الرشاقة و الرجيم 92 11-29-2010 06:27 PM
الجسم السليم في الرجيم الصحي .. ام ايه مسجات الجوال 2 06-08-2010 09:47 AM
الرجيم الصحي o (الـحـيـاة تـفـائـل) o الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 04-24-2010 07:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:46 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل