اضرار نقص فيتامين د عند المراة وطرق العلاج والاعراض

[FT=Franklin Gothic Medium][/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]
[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الإنسان؛ حيثُ يُصنّف على أنَّه فيتامين وهرمون في الوقت نفسه؛ لما له من دور مهم في استكمال العمليات الحيوية وتنظيمها في جسم الإنسان ونقصه يؤدى لمشاكل صحية كثيرة للانسان سنتعرف عليها وطرق العلاج والاعراض وفوائده ومصادر الحصول عليه[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]ويعاني حوالي بليون شخص حول العالم من النقص في مستوى فيتامين د في الجسم، كما تُقدّر نسبة النساء بعد سن[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]الإنجاب اللواتي يعانين من نقص في مستوى فيتامين د بـ 50% من إجمالي عدد النساء في هذا السن.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]يُمكن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د من خلال عمل فحص مخبري للدم؛ فإن كان مستوى فيتامين[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]د في الدم أقل من 20 نانوغرام/مليلتر، فهذا يعني أنّ الشخص مُصاب بنقص فيه.وبيّنت دراسة كبيرة أُجريت في بوسطن أنّ[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]معدّل استهلاك الشخص لفيتامين د هو 309 وحدة دولية يومياً بينما يحتاج الشخص البالغ مقدار 600 وحدة دولية من فيتامين[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]د في اليوم لتفادي الإصابة بالأمراض الناجمة عن نقص فيتامين د، وخاصة في حال عدم القدرة على التعرُّض لأشعة الشمس[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]، ومن الجدير بالذكر أنّ احتياج الجسم من فيتامين د يزداد مع التقدم في العمر؛ حيثُ يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة إلى حوالي 800 وحدة دولية في اليوم.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]أعراض نقص فيتامين د عند النساء[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]نظراً لأهمية فيتامين د في الجسم ودوره في معظم الخلايا والأنسجة؛ فإنّ أعراض نقصه ستظهر جليّاً في معظم أجهزة الجسم؛ حيثُ تتراوح في شدّتها حسب شدّة النقص،[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]ويمكن أن يتّضح نقص فيتامين د بجانب فحص مستواه في الدم إلى حدوث الأعراض التالية:[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]= الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل؛ نظراً لضعف العضلات.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]= آلام في العظام وضعفها؛ حيثُ تصبح أكثر عرضة للكسور؛ نتيجة نقص فيتامين د الضروري للهيكل العظمي بشكل عام، وإضافة إلى ذلك فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثرعرضة للتعرض لهشاشة العظام وترقُّقها.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]= الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلّب المزاج، كما يقلّل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]= يؤثّر نقص فيتامين د في عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلها أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]= يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين؛ ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم.[/FT]




[FT=Franklin Gothic Medium]أسباب نقص فيتامين د عند النساء[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]تتعدّد أسباب تعرّض عدد كبير من النساء إلى نقص في مستويات فيتامين د، ومن أهمها ما يأتي:[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]السمنة ادة الوزن: حيث تؤثّر الدهون المتراكمة في الجسم نتيجة السمنة وخاصة عند النّساء بشكل سلبي على امتصاص الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين د؛ حيثُ تقلّل الدهون من نسبة فيتامين د التي يمتصّها الجسم بشكل ملحوظ.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium] عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس: فالنساء اللواتي يمضين معظم أوقاتهنّ في البيت وبعيداً عن أشعة الشمس لا يحصلن على القدر الكافي من الأشعة فوق البنفسجية الضرورية لتصنيع فيتامين د في الجسم.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]استخدام واقي الشمس: حيث يشكّل حاجزاً بين أشعة الشمس وطبقات الجلد؛ ممّا يمنع من تكون فيتامين د ويؤدّي إلى نقصه.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium] إهمال التركيز على المصادر الغذائية من فيتامين د: بما فيها الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية، فالنساء اللواتي يعتمدن في غذائهن على النبات هنّ أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؛ حيث إنّ هذا الفيتامين يتركز بنسبة عالية في المصادر الحيوانية وخاصة الأسماك.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء: وذلك بسبب وجود أمراض في الجهاز الهضمي كالتهاب الأمعاء أو ضمور في جدار المعدة والأمعاء.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]النساء ذات البشرة السمراء: حيثُ إنّ زيادة نسبة صبغة الميلانين في الجلد نتيجة البشرة السمراء تُقلّل من نسبة امتصاص الجسم لفيتامين د الذي يكتسبه من خلال التعرّض لأشعة الشمس، وكلّما كانت درجة البشرة السمراء داكنة أكثر، كلّما قلت نسبة فيتامين د التي تكتسبها من أشعة الشمس.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]النساء الحوامل: حيثُ إنّ الجسم يقوم بتزويد جسد الأم الحامل وجسد الجنين بكمية فيتامين د التي يحتاجها كل منهما.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]مصادر فيتامين د[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، ومن أهمّ هذه المصادر ما يأتي:[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]التعرض لأشعة الشمس: والتي تعتبر أهم مصدر من مصادر فيتامين د؛ حيثُ تقوم الأشعة فوق البنفسجية القادمة من أشعة الشمس بتحويل المادة الدهنية التي تحت الجلد إلى فيتامين د؛ وذلك عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي: مثل الأسماك بما فيها سمك السلمون، والتونا، ت كبدة الحوت، وصفار البيض.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]تناول الأطعمة التي يتم تدعيمها بفيتامين د: خاصة الحليب ومنتجاته، وبعض الأغذية الجاهزة والعصائر المُدعّمة بفيتامين د.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]تناول حبوب مكملات فيتامين د: وهي متوفّرة بالصيدليات بجرعات مختلفة حسب الحاجة.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium][/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]فوائد فيتامين د ودوره في الجسم[/FT]

[FT=Franklin Gothic Medium]هناك العديد من الوظائف والفوائد الهامة لفيتامين د، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]1- يعمل على تقوية الجهاز العظمي وكثافة العظام.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]2- يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم ويقوّيها.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]3-يحافظ على بقاء مستويات الأنسولين في معدلها الطبيعي، والتي تعتبر ضرورية للجسم للحفاظ على مستوى السكر في الدم.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]4- يحافظ على كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم وخاصة في العظام؛ حيثُ يعمل على زيادة امتصاصهما في الأمعاء.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]5- يقي من الإصابة بمرض السرطان؛ حيثُ يعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]6- يساعد على حماية الجسم من الالتهابات، وأمراض القلب، والسكري.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]7- يساعد على الوقاية والعلاج من حالات الإصابة بأمراض الروماتيزم وهشاشة العظام.[/FT]
[FT=Franklin Gothic Medium]8- يقي الأطفال من الإصابة بمرض الكساح.[/FT]
[FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][/FT][/FT][/FT][/FT]