النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

الصورة الرمزية عبير ورد
عبير ورد
روح المنتدى
قديم 01-14-2018, 12:50 AM
#1

[FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب 148667140051.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
تلجأ الكثير من البنات والسيدات إلى أطباء السمنة والنحافة من أجل تقليل وزنهم مما يجعلهم يتبعوا نظام ريجيم قاسي مما يجعلهم يشعرون بالإكتئاب الشديد لذلك نقدم لكم ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب بدون حرمان

ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105108

أعراض إكتئاب الرجيم :

  • صداع قوي
  • الم في الظهر
  • وجع الصدر
  • خفقان شديد للقلب
  • حرقان المعدة
  • ارق
  • غضب
  • حزن
  • قلة التركيز
  • الإحساس بالخوف
  • الشراهة في الاكل
  • التوجه للاكل الغير الصحي
  • الندم بعد الاكل
ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105109


ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

وجبة الفطار اليومية:


وجبة الإفطار بشكل يومى هو شىء مهم جداً بل وأهم الخطوات التى يجب عليك أن تبدأى بيها وتجعليها عادتك اليومية إن أردت خسارة الوزن، وتناول وجبة الفطار هو شىء أساسى بل ومشترك بين هؤلاء الفتيات اللاتى خسرن أوزانهن. كثير من الأشخاص يعتقدون أن تجنب تناول الفطار يفقدهم الوزن أو بعض الكيلو كالورى بل بالعكس. حاولى تناول حبوب الشوفان أو القمح ومعها بعض المربى الطبيعية دون إضافة سكر أو بعض قطع الفاكهة.

ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105112

تحكمى فى الأكل المحيط بك


تحكمى بشكل كبير فى البيئة المحيطة بك، فمثلاً لا تملأ مطبخك بالأكلات التى تتكون من السعرات الحرارية العالية خاصة المعجنات الدسمة أو الأكلات التى تحتوى على العديد من السكر، لأنك عندما ترينها أمامك طوال الوقت، سوف تأكلين منها.

ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105111

اغلقى المطبخ فى الليل:


حددى وقتا مبكرا لكى تنتهى فيه من وجباتك جميعها، وبعدها اغلقى باب مطبخك ولا تدخليه مرة أخرى. فى العشاء قبل تلك الخطوة، خذى بعض الحلوى قليلة الدسم بعد وجبة العشاء فيمكن أن يكون بعض حلوى الأيس كريم أو كوب الزبادى خالى الدسم المثلج وبعدها اغسلى اسنانك جيداً حتى لا تتناولى أى شىء بعد ذلك.
ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105110

رجيم التخلص من الإكتئاب :

الفطار ( اليوم الاول و الثاني )


عصير عنب او برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب يالقهوة



الغذاء ( اليوم الاول و الثاني )


  • سلطة خس + افوكادو + جزر
  • كوب رز بالتونه
  • سلطة فواكه


العشاء


اليوم الاول


  • سمك مشوي + خضار خضراء اللون + شاي
  • كوب سلطة فواكه


اليوم الثاني


  • كوب رز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر
  • كوب سلطة فواكه


ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب do.php?img=105113




[FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial] ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب 1486671400552.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
اضافة رد

العلامات المرجعية

ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب


« اللي رايحين يصلوا التراويح في رمضان القادم بلاش علبة الكيك وصنية الكنافة إشراقات من حياة واهب الحريات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحديت نفسي ونجحت وجاية أتحداكم ثلاث ايام بدون ملح او سكر السموم البيضاء اغاريد & رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 05-09-2015 10:05 AM
نصائح لرجيم بدون حرمان &ملكة الورد& الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 03-06-2014 03:01 AM
اجمل قصاقيص وسكرابز بدون تحميل حصرى لرجيم Hayat Rjeem ملحقات الفوتوشوب 7 12-19-2013 08:28 AM
10 كيلو في ثلاث أشهر بدون رجيم وبدون رجعة بحر العطاء الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 07-04-2011 09:47 PM
ثلاث بنات مجانين اقرؤها قصتهم تجنن هههههه الاماراتية ساحة مرح 25 10-23-2009 09:48 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:16 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل