التخلص من انتفاخ البطن

هل شعرت يوما بأنك منتفخ البطن ؟ اسهل الطرق لتفادي انتفاخ البطن ان هذه المشكله تؤثر على ملايين البشر خاصة النساء... ويقول الخبراء ان ثمانين في...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
white rose
اخر تحديث

التخلص من انتفاخ البطن

التخلص من انتفاخ البطن

هل شعرت يوما بأنك منتفخ البطن ؟


اسهل الطرق لتفادي انتفاخ البطن



ان هذه المشكله تؤثر على ملايين البشر خاصة النساء...

ويقول الخبراء ان ثمانين في المائه من النساء يعانين من انتفاخات البطن المتكرره واحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال ايضا يمكن ان يحدث لهم ذلك نتيجه للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل.

ومن المؤكد انه شعور مزعج ولكن بإمكانك الا تشعر بالانتفاخ والاطباء يقترحون عليك الخطوات البسيطه التاليه لعلاج ذلك:

كل ببطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس ابتلاعه مع الطعام.
tongue.gif
لا تتناول السوائل بالمصاصه فهي تسحب الهواء الى داخل جهازك الهضمي.

تناول اطعمه غنيه جدا بالالياف فهذا يساعدك على تجنب الانتفاخ الناجم عن الامساك.

قلل من تناول اللبن والايس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الانزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم امتصاصها

تناول وجبه خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عرضه لانتفاخ البطن وعلى ذلك خفض من حجم افطارك وغدائك وعشائك ثم تناول وجبه خفيفه بين هذه الوجبات.


تناول الفيتامينات واالكملات الغذائيه المعدنيه فالتجارب تبين ان فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن ان يقلل من انتفاخ البطن.

قلل من تناول الملح والاطعمه مثل المخللات وشرائح البطاطس اما اللحوم في االغداء فهي مفيده

عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين انه سيسبب لهم مزيدا من انتفاخات البطن ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء الكثير يجعل جسمك يحتفظ باالسوائل.

تمنياتي لكم بدوام الصحه




المصدر: مجتمع رجيم


hgjogw lk hkjtho hgf'k

ام حسن 20010
اخر تحديث
جزاك الله ألف خير على هذه المعلومات سوفه أطبقها مع زوجي

موفقه
سحر هنو
اخر تحديث
white rose
اخر تحديث
شكرا حبيبتي ام حسين على مرورك الحلو
white rose
اخر تحديث
شكرا حبيبتي بنت اسكندريه على مرورك
مهد
اخر تحديث
موضوع رائع
شكرا حبيبتى جزاكى الله خير
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

تجارب السير الكهربائى

السابق

نصائح جديدة من اشهر دكاترة التغذية و التخسيس د/ احمد دياب

كلمات ذات علاقة
التخلص , البطن , انتفاخ