دردشة حوامل (تجمع حوامل رجيم ) موضوع مميز

مجتمع رجيم / مقهى وردات رجيم

كتبت : ناريس

شكرا اختي على التشجيع

الله يسهل علينا وعلى الجميع ان شاء الله

تحياتي

كتبت : أمواج ثائرة

أنتي بأي أسبوع اضغطي على الاسبوع وبيعطيكي شو حالة جنينك بالرابط التالي :
http://drkatbi.com/fetus_case.php?Id

كتبت : ريحانة القلب

مرحبا انا جديدة في المنتدى

واول شيء اريد ترحيب من الاخوات الكريمات لاني خجلانة كتييييييييير

انا ريحانة القلب ولسة عروسة (العام الاول) انا حامل في الشهر الرابع وزني 89 كيلو بعد الحمل مع اني كان وزني 99كيلو عند الزواج انا لا اقدر اخرج لان طبيبتي قالت انام على ظهري شهرين وانا في حااااااالة ادعولي الله يجازيكم

انا موعد ولادتي شهر شوال ان شاء الله حبييت اشارك معكم واتمنى تعتبروني اخت لكم تحياتي

كتبت : أمواج ثائرة

مبـــــــــــــــــروك على الحمل والله يثبت حملك

كتبت : أمواج ثائرة

نصائح للحامل خذي فترات للراحة والنوم: خاصة أثناء النهار.
إن أخذ فترات راحة متكررة يجدد الطاقة ويحرص على الراحة وعدم التعرض للتعب. ابتعدي عن الأنشطة المجهدة واسترخي عن طريق أخذ نفس عميق عندما تشعرين بالضغوط.

النوم مبكراً:

من الأفضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة إذا كنت تستيقظين أثناء الليل، عليك بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا تحاول الضغط على نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.

الرياضة:

يجب أن لا تقوم المرأة الحامل بممارسة الرياضة إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص، على أن تكون 30 دقيقة على الأقل يومياً، الرياضة المعتدلة مثل المشي تعمل على رفع الطاقة والروح المعنوية وخصوصا المشي بالاشهر الاخيرة .

تناول وجبات غذائية سليمة:

الاغذية التي تحتوي على الحديد و البروتينات، ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم ، المعكرونه، الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، الفول، المكسرات. عليك بتناول العصائر الحامضة لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن ومنها الحديد.

نصيحة:........

لا تناولي السوائل ووجبات الطعام بكميات كبيرة قبل النوم لأن ذلك يجعل الاستغراق في نوم عميق أمرا صعبا، لذا يجب تناول السوائل طوال النهار أو قبل النوم بساعتين أو بثلاث ساعات حتى لا تضطرين إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه.

والله يتمم لجميع الحوامل بالصحة والعافية

دردشة حوامل (تجمع حوامل رجيم ) موضوع مميز

مجتمع رجيم / مقهى وردات رجيم

ابي لعبه

تعالوا كتبوا ليشاتكم ( جمع ليش ) ،، دشوا فضفضوا ...ارجو التفاعل من الجميع