الإسعافات الأولية المطلوبة عند إلتواء مفصل كاحل القدم

مجتمع رجيم / الأخبار المصورة

كتبت : قايدات المها

[FT=traditial arabic]
[/FT]

[FT=traditial arabic] الإسعافات الأولية المطلوبة عند إلتواء مفصل كاحل القدم

[/FT]

[FT=traditial arabic] إلتواء مفصل كاحل القدم من الإصابات الشائعة والتي من الممكن أن تحدث في أثناء القيام بالنشاطات اليومية، مثل المشي أو الجري أو حتى أثناء النزول عن الدرج، وهناك بعض الإسعافات الأولية الواجب إتباعها عند إلتواء مفصل كاحل القدم.[/FT]
[FT=traditial arabic] الإسعافات الأولية عند إلتواء مفصل كاحل القدم[/FT]
[FT=traditial arabic] عند التعرض لإلتواء في مفصل كاحل القدم لابد من القيام بعدة إسعافات أولية والتي تساعد في تخفيف ألم الإلتواء وتقي من الإصابة بأي مضاعفات والإسعافات الأولية تكون عن طريق:[/FT]
[FT=traditial arabic] -لابد من وضع كمادات باردة على القدم في منطقة الإلتواء والمنطقة التي يوجد فيها تورم حتى يخف التورم، وذلك عن طريق لف كمية مناسبة من الثلج في قطعة قماش ثم وضعها في مكان التورم، ويجب عدم وضع الثلج بصورة مباشرة على القدم.[/FT]
[FT=traditial arabic] -لابد الحرص على تثبيت المفصل وعدم تحريكه عن طريق لف رباط ضاغط حول القدم ومفصل الكاحل، مع عدم شد الرباط بقوة فقط ربطه بما يكفي لتثبيته.[/FT]
[FT=traditial arabic] -قم برفع القدم المصابة على منضدة أو أي شئ مرتفع بحيث تكون القدم فوق مستوى الجسم.[/FT]
[FT=traditial arabic] -من الممكن تناول بعض أنواع المسكنات لتخفيف الألام الناتجة عن إلتواء مفصل كاحل القدم مثلالبنادول.[/FT]
[FT=traditial arabic] -لابد من الراحة التامة بعد إلتواء الكاحل حتى تتحسن الأعراض، وعدم الضغط على القدم حتى تخف تماما، ومن الممكن إستخدام عكاز للضغط عليه بدلا من القدم، وحتى يخف الألم تماما.[/FT]
[FT=traditial arabic] متى يجب الذهاب للطبيب بعد التعرض لإلتواء مفصل كاحل القدم ؟[/FT]
[FT=traditial arabic] -عندما يكون الإلتواء شديد والشك في أنه ربما يكون تسبب في كسر.[/FT]
[FT=traditial arabic] -عند ملاحظة أي شئ غريب في الكاحل مثل وجود أي تشوه فيه.[/FT]
[FT=traditial arabic] -عندما يكون الألم قوي جدا.[/FT]
[FT=traditial arabic] -إذا لم ينفع الثلج في تخفيف الورم وإستمر التورم لأكثر من يومين.[/FT]
[FT=traditial arabic] -في حالة وجود إحمرار وإلتهاب قوي في منطقة الكاحل.[/FT]
[FT=traditial arabic] أعراض الإصابة بإلتواء كاحل القدم[/FT]
[FT=traditial arabic] –الشعور بألم قوي جدا في منطقة الكاحل أو في العضلات.[/FT]
[FT=traditial arabic] -عند وجود تورم في منطقة مفصل الكاحل.[/FT]
[FT=traditial arabic] -عند الشعور بصعوبة في الحركة، وأن المفصل من الصعب ثنيه وفرده.[/FT]
[FT=traditial arabic] -عندما تلاحظ أن منطقة الكاحل لونها أزرق.[/FT]
[FT=traditial arabic] نصائح للوقاية من الغصابة بإلتواء مفصل الكاحل[/FT]
[FT=traditial arabic] -عند ممارسة الرياضة من الأفضل أن ترتدي أنواع الأحذية التي تتميز بدرجة من المرونة حتى يكونالمشي أو ممارسة الرياضة أسها.[/FT]
[FT=traditial arabic] -ممارسة الرياضة بإستمرار تساعد في تقوية مفاصل الجسم والوقاية من إلتواء الكاحل.[/FT]
[FT=traditial arabic] -من الأفضل للسيدات تجنب إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها تزيد من نسب التعرض لإلتواء الكاحل.[/FT]
[FT=traditial arabic] -لابد من النظر جيدا لأماكن المشي للتأكد من عدم وجود ما يجعلك تتعثر وبالتالي تتعرض لإلتواء الكاحل.[/FT]
[FT=traditial arabic] أنواع إلتواء مفصل الكاحل[/FT]
[FT=traditial arabic] -إلتواء الكاحل من النوع البسيط: في هذه الحالة يكون تمزق الأربطة خفيف والأعراض المصاحبة له بسيطة.[/FT]
[FT=traditial arabic] -إلتواء الكاحل من النوع المتوسط: في هذه الحالة يوجد بعض الأربطة التي تعرضت لتمزق كامل.[/FT]
[FT=traditial arabic] -إلتواء الكاحل من النوع الشديد: في هذه الحالة يكون تمزق الأربطة شديد، حيث يتم قطع كافة الأربطة ويكون مفصل الكاحل غير ثابت.[/FT]
[FT=traditial arabic] بعض التمارين التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل[/FT]
[FT=traditial arabic] -يمكن للمريض الجلوس على كرسي مع تحريك القدمين لأعلى ولأسفل ولكن بحذر وبالتدريج.[/FT]
[FT=traditial arabic] -من الممكن رفع القدم على شئ مرتفع قليلا ثم معاودة إنزال القدم مرة أخرى، مع ربط الكاحل برباط ضاغط يقوم بتثبيه مع عدم شده بدرجة كبيرة.[/FT]
[FT=traditial arabic] -يفضل عدم الضغط على المفصل المصاب بعد الإصابة مباشرة مع عدم المشي على القدم المصابة إلا بعد إسبوع على الأقل.[/FT]
[FT=traditial arabic] -من الممكن أن يحاول المصاب المشي على أطراف أصابع القدمين ثم المشي على الكعبين مما يساعد على تقوية مفصل الكاحل، مع عدم إجهاد المفصل، مما يساعد في تخفيف الألم ويساعد بشكل كبير في التسريع من شفاء الإلتواء.[/FT]

</ul>

</p>
<span id="twitter_btn" style="margin-left: 6px; ">

</div>

الإسعافات الأولية المطلوبة عند إلتواء مفصل كاحل القدم

مجتمع رجيم / الأخبار المصورة

"عطسة" مزقت حلق رجل وأوقفته عن الكلام

كتم العطس قد يسبب أضرارا بدنية خطيرة.