سموثي الموز بالزبادي
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
عبير ورد
-
[FT=Traditial Arabic]المقادير[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]3 موزات، مشرحة[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]4 حبات تمر، منزوعة اللب ومقسومة لأنصاف[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]2 كوب من لبن زبادي الحليب مع جوز الهند[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]ربع كوب من ماء جوز الهند[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]1 علبة صغيرة من التوت[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]ربع كوب من بذور الشيا[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]مكونات الطبقة العلوية[/FT]
- [FT=Traditial Arabic] بذور قنب، شرائح فراولة، توت[/FT]
[FT=Traditial Arabic]يقة التحضير[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]ضعي المكونات الستة الأولى في الخلاط واضربيهم حتى يصبح خليطهم ناعماً.[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]ضعيهم في وعاء محكم الاغلاق وجمديهم لــ 20 دقيقة قبل التقديم.[/FT]
- [FT=Traditial Arabic]يمكن بعد صبّ العصير في الأكواب. تزيين الوجه بحبات القنب، شرائح الفراولة، والتوت.[/FT]
