السعرات الحرارية فى الدجاج , ما القيم الغذائية في الدجاج؟

https://www.7lwthom.net/up/uploads/1459312193343.gif ما القيم الغذائية في الدجاج؟...

مجتمع رجيم / النقاش العام
عبير ورد
اخر تحديث
السعرات الحرارية فى الدجاج , ما القيم الغذائية في الدجاج؟

[FT=Traditial Arabic][FT=Arial] [FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=Tahoma][FT=Comic Sans MS][FT=Comic Sans MS]السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 1459312193343.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]



ما القيم الغذائية في الدجاج؟

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_27_17_fd5a


السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.com_27_18_7849



الدجاج من أغنى مصادر البروتين خاصة إذا تم تناول الصدور

خالية من الجلد، لكن لحم الدجاج مصدر لمغذيات أخرى

هامة، وهو من الأطعمة الصحية إذا تم استبعاد الجلد.

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35

تحتوي كل حصة من الدجاج (112 غراماً) على 28 غراماً

من البروتين.

ومثل مصادر البروتين الحيواني الأخرى يتكون بروتين الدجاج

من الـ 9 أحماض أمينية الأساسية.

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35

الكربوهيدرات :







يمتاز لحم الدجاج بأنه خالٍ من الكربوهيدرات، وعند تناول حصة

من لحم الصدر الخالي من الجلد مقدارها 96 غراماً تحصل على

143 سعرة حرارية، و3 غرامات من الدهون منها غرام واحد فقط

من الدهون الصلبة غير الصحية.

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35

الدهون :

أما لحم الفخذ فيحتوي على نسبة دهون أكبر، وعند تناول حصة

مقدارها 86 غراماً من لحم فخذ الدجاجة تحصل على 165 سعر حرارى

و8 غرامات من الدهون ويبلغ مقدار الدهون الصلبة فيها جرامين.


السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35
الفيتامينات:

الدجاج مصدر رائع لفيتامينات “ب” وخاصة “ب3″

و”ب6”. عند تناول 112 غراماً من الدجاج تحصل على 40

بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين “ب3″، و16

بالمائة من احتياجاتك اليومية من “ب6”.

وتقوم هذه الفيتامينات بتحويل الكربوهيدرات إلى

طاقة، وهي ضرورية لنظام المناعة والأعصاب.

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35
المعادن:

الدجاج غني بالفسفور والسيلينيوم، وتوفر كل 112 غراماً

من الدجاج 16 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من

الفسفور، و30 بالمائة من احتياجات الجسم من السيلينيوم.

الفسفور حيوي لصحة وقوة العظام، والسيلينيوم يساعد

المناعة وهرمونات الغدد.

السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 3dlat.net_11_17_0e35
الطهي:

الدجاج المقلي خاصة في زيت تم تسخينه إلى درجة

حرارة عالية ليس صحياً، كما أن جلد الدجاج ليس صحياً، وغلي

الدجاج في الماء يفقده جزءاً من فيتامينات “ب”، لذا ينبغي

تناول شوربة الدجاج، أو تناوله مشوياً، على أن يكون معه

خضروات للحصول على بقية المعادن التي يحتاجها الجسم.السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 01.gif




[FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=Tahoma][FT=Comic Sans MS][FT=Comic Sans MS]السعرات الحرارية الغذائية الدجاج؟ 1459312193724.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
[/FT]

التالي

أفلام ومسلسلات والواقع

السابق

هدف بإمكان المنسحب من حافز إعادة التقديم بعد مضي شهرين

كلمات ذات علاقة
السعرات , الحرارية , فى , الدجاج , ما , القيم , الغذائية , في , الدجاج؟