كل ما تحتاجيم لمعرفتة عن رجيم الكربوهيدرات 2018
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
وردة ورديه
-
[FT=simplified arabic]
رجيم الكربوهيدرات من انظمة الرجيم التي لاقت شهرة وانتشار بشكل كبير نتيجة سرعة التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير واليوم نقدم لك سيدتي في منتدى الحياة الزوجية كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الكربوهيدرات:
إن رجيم الكربوهيدرات يعتمد بشكل أساسي على الألياف، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر ويفتقر بالمقابل للسكريات ما يساعد الشخص على خسارة 10 كيلوغرامات في ظرف شهرين. كما أنه يحارب السمنة بسبب إفتقار أطعمته من كلّ أنواع الشحوم والدهون الثلاثية.
فوائد رجيم الكربوهيدرات
يساعد رجيم الكربوهيدرات في تقوية وتنشيط الذاكرة.
يصنف رجيم الكربوهيدرات على أنه رجيم ذو مصدر أساسي للمعادن والفتامينات.
يعتبر رجيم الكربوهيدرات رجيما مانعا للكسل والخمول ومحاربا لهذا الشعور.
يفتقر رجيم الكربوهيدرات إلى أي نوع من الشحوم أو الدهون فهو يصنف على أنه رجيم خاليا منها.
يمنح رجيم الكربوهيدرات الشعور بالشبع والإكتفاء وهذا الشعور يدوم لفترة طويلة.
يتميز ريجيم الكربوهيدرات بسرعة حرق الدهون.
مدّ الجسم بالطاقة
إن رجيم الكربوهيدرات يعمل على مدّ الجسم بالطاقة وإبعاد كلّ أشكال الخمول عن الجسم ذلك لأنه خالٍ من الشحوم والدهون التي تتراكم في الأوعية الدموية وتقلّل من وصول الدم والأكسيجين إلى كلّ أجراء الجسم بشكل طبيعي.
ما هي أضرار رجيم الكربوهيدرات؟
زيادة في الوزن بعد انتهاء الحمية
إن الشخص الذي يتبع رجيم الكربوهيدرات، سيشعر برغبة كبيرة بتناول السكريات بعد الانتهاء من الحمية ذلك لأنه كان محروماً منها خلال هذا الرجيم. كما أنه سيرغب بتناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نتيجة ضعف معدل الأيض بسبب نقص كتلة العضل في الجسم.
زيادة مركب الكيتون السامّ في الجسم
يعتبر مركب الكيتون من المواد السامّة التي يتم انتاجها في الجسم بعد حرق الدهون وتفكيكها في ظلّ غياب الكربوهيدرات. إن هذا المركّب يسبّب أمراض خطيرة مثل: أمراض الكلى، الأعصاب، الأوعية الدموية والقلب.
الإصابة بالإسهال
إن رجيم الكربوهيدرات يفرض الإكثار من تناول الألياف الغذائية لتعزيز الشبع لفترة طويلة ولإستبدالها بالكربوهيدرات ما يسبب الإصابة بالإسهال بشكل متكرّر.
بعض التعليمات عند اتباع رجيم الكربوهيدرات
-يجب ايتخدام الملح بكميات قليلة
-تناول كل الخضروات ما عدا الجزر
-ممارسة الرياضة بإنتظام
-شرب حوالي 10 أكواب من الماء يومياً
الأطعمة التي يسمح بتناولها عند إتباع رجيم الكربوهيدرات
من قائمة الأسماك يسمح بتناول المقرمط وسمك السلمون.
يسمح بتناول الزبدة ت الزيتون ت جوز الهند من قائمة الزيوت والدهون.
يسمح بتناول اللوز وبذور عباد الشمس كما الجوز من قائمة المكسرات.
أما بالنسبة إلى قائمة الفواكه فيمكن تناول الفراولة والكمثري والعنب والتفاح والبرتقال.
كما يسمح بتناول البيض ويعلل ذلك لإحتوائه على الأوميغا 3.
يسمح بتناول لحوم الحيوانات التي يعتمد غذائها على الأعشاب كالدجاج واللحوم الحمراء كما لحوم الأبقار ولحم الضأن.
تناول الخضروات كالجزر والبروكلي والقرنبيط والسبانخ وغيرها الكثير تحت صنف قائمة الخضروات.
كما يسمح بتناول اللبن الزبادي والجبن.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند إتباع هذا الرجيم
يجب على من يتبع هذا النوع من الرجيم تجنب الأطعمة الجاهزة.
الزيوت المهدرجة التي تدرج تحت قائمة الدهون غير المشبعة.
يمنع تناول حبوب الغلوتين مما يعني أنه يمنع تناول الباستا والخبز الأبيض كما الأرز الأبيض والشعير.
يمنع هذا الرجيم من تناول السكريات كتناول المثلجات وتناول العصائر غير الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحلويات بشكل عام.
يمنع استخدام المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين ويمكن إستخدام محلي الستيفيا كبديل.[/FT]
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
رجيم الكربوهيدرات من انظمة الرجيم التي لاقت شهرة وانتشار بشكل كبير نتيجة سرعة التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير واليوم نقدم لك سيدتي في منتدى الحياة الزوجية كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الكربوهيدرات:
إن رجيم الكربوهيدرات يعتمد بشكل أساسي على الألياف، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر ويفتقر بالمقابل للسكريات ما يساعد الشخص على خسارة 10 كيلوغرامات في ظرف شهرين. كما أنه يحارب السمنة بسبب إفتقار أطعمته من كلّ أنواع الشحوم والدهون الثلاثية.
فوائد رجيم الكربوهيدرات
يساعد رجيم الكربوهيدرات في تقوية وتنشيط الذاكرة.
يصنف رجيم الكربوهيدرات على أنه رجيم ذو مصدر أساسي للمعادن والفتامينات.
يعتبر رجيم الكربوهيدرات رجيما مانعا للكسل والخمول ومحاربا لهذا الشعور.
يفتقر رجيم الكربوهيدرات إلى أي نوع من الشحوم أو الدهون فهو يصنف على أنه رجيم خاليا منها.
يمنح رجيم الكربوهيدرات الشعور بالشبع والإكتفاء وهذا الشعور يدوم لفترة طويلة.
يتميز ريجيم الكربوهيدرات بسرعة حرق الدهون.
مدّ الجسم بالطاقة
إن رجيم الكربوهيدرات يعمل على مدّ الجسم بالطاقة وإبعاد كلّ أشكال الخمول عن الجسم ذلك لأنه خالٍ من الشحوم والدهون التي تتراكم في الأوعية الدموية وتقلّل من وصول الدم والأكسيجين إلى كلّ أجراء الجسم بشكل طبيعي.
ما هي أضرار رجيم الكربوهيدرات؟
زيادة في الوزن بعد انتهاء الحمية
إن الشخص الذي يتبع رجيم الكربوهيدرات، سيشعر برغبة كبيرة بتناول السكريات بعد الانتهاء من الحمية ذلك لأنه كان محروماً منها خلال هذا الرجيم. كما أنه سيرغب بتناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نتيجة ضعف معدل الأيض بسبب نقص كتلة العضل في الجسم.
زيادة مركب الكيتون السامّ في الجسم
يعتبر مركب الكيتون من المواد السامّة التي يتم انتاجها في الجسم بعد حرق الدهون وتفكيكها في ظلّ غياب الكربوهيدرات. إن هذا المركّب يسبّب أمراض خطيرة مثل: أمراض الكلى، الأعصاب، الأوعية الدموية والقلب.
الإصابة بالإسهال
إن رجيم الكربوهيدرات يفرض الإكثار من تناول الألياف الغذائية لتعزيز الشبع لفترة طويلة ولإستبدالها بالكربوهيدرات ما يسبب الإصابة بالإسهال بشكل متكرّر.
بعض التعليمات عند اتباع رجيم الكربوهيدرات
-يجب ايتخدام الملح بكميات قليلة
-تناول كل الخضروات ما عدا الجزر
-ممارسة الرياضة بإنتظام
-شرب حوالي 10 أكواب من الماء يومياً
الأطعمة التي يسمح بتناولها عند إتباع رجيم الكربوهيدرات
من قائمة الأسماك يسمح بتناول المقرمط وسمك السلمون.
يسمح بتناول الزبدة ت الزيتون ت جوز الهند من قائمة الزيوت والدهون.
يسمح بتناول اللوز وبذور عباد الشمس كما الجوز من قائمة المكسرات.
أما بالنسبة إلى قائمة الفواكه فيمكن تناول الفراولة والكمثري والعنب والتفاح والبرتقال.
كما يسمح بتناول البيض ويعلل ذلك لإحتوائه على الأوميغا 3.
يسمح بتناول لحوم الحيوانات التي يعتمد غذائها على الأعشاب كالدجاج واللحوم الحمراء كما لحوم الأبقار ولحم الضأن.
تناول الخضروات كالجزر والبروكلي والقرنبيط والسبانخ وغيرها الكثير تحت صنف قائمة الخضروات.
كما يسمح بتناول اللبن الزبادي والجبن.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند إتباع هذا الرجيم
يجب على من يتبع هذا النوع من الرجيم تجنب الأطعمة الجاهزة.
الزيوت المهدرجة التي تدرج تحت قائمة الدهون غير المشبعة.
يمنع تناول حبوب الغلوتين مما يعني أنه يمنع تناول الباستا والخبز الأبيض كما الأرز الأبيض والشعير.
يمنع هذا الرجيم من تناول السكريات كتناول المثلجات وتناول العصائر غير الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحلويات بشكل عام.
يمنع استخدام المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين ويمكن إستخدام محلي الستيفيا كبديل.[/FT]
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
align="left">;g lh jpjh[dl gluvtjm uk v[dl hg;vf,id]vhj 2018
