أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة

الذاكرة القوية

الجميع يرغب بامتلاك ذاكرة قوية، قادرة على تذكر جميع التفاصيل وأدق المعلومات، خصوصاً إذا كان الشخص طالب علمٍ أو أن عمله يستدعي تذكر الكثير من المعلومات، علما أن الذاكرة تتأثر بالكثير من العوامل العضوية والنفسية، من أهمها الأمراض التي تُصيب الجسم، وعدد ساعات النوم، بالإضافة إلى نوع الطعام الذي يتناوله الشخص، وبعض العوامل الوراثية، وغير ذلك، وفي هذا المقال ستذكر أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة.

أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة

• التوت: يحتوي التوت على مواد مغذية للمخ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، مما يزيد من نشاط وحيوية المخ.
• البصل الأحمر: يعتبر من أكثر الأغذية المستخدمة لعلاج أمراض الذاكرة، ويحتوي على العديد من المواد الفعالة المفيدة للمخ.
• الشاي الأخضر: يساعد في التخلص من الترسبات الليفية التي تتراكم على الدماغ، والتي تسبب الإصابة بمرض الزهايمر، لذلك يُساعد الشاي الأخضر في تقوية الذاكرة بشكل كبير.
• البروكلي: يحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك، مما يُساعد في تنشيط المخ والذاكرة.
• الباذنجان: يحتوي على مضادات أكسدة كثيرة وخصوصاً النياسين الذي يقوي الذاكرة، ويساعد الخلايا على الاحتفاظ بالمعلومات، كما يساعد خلايا المخ على الاحتفاظ بأحماض الأوميغا 3 الذي يزيد من نشاط الخلايا.
• الأسماك الدهنية: تحتوي على كمية كبيرة من أحماض الأوميغا 3 التي تزيد من نشاط خلايا المخ، ومن أهمها الماكريل والسردين والتونة.
• الكرز: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تنشط خلايا المخ.
• إكليل الجبل “الروزماري“: يحتوي على حمض “الكارونسيك” الذييقي من الإصابة بمرض الزهايمر.
• المكسرات: تعتبر من أهم الأطعمة التي تنشط الذاكرة لاحتوائها على أحماض الأوميغا3.
• البندورة: تحتوي على الليكوبين الذي يعتبر من أهم مضادات الاكسدة المهمة لتنشيط الذاكرة.
• التفاح: يحتوي على “كيروستين” الذي يقي من النسيان.
• الزبيب والعنب: يحتوي على فيتامين ج الذي ينشط خلايا المخ.
• الكركم: من أفضل التوابل المستخدمة لتنشيط عمل الذاكرة.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة المهمة لاداء الذاكرة.
• جنين القمح: يساعد في وصول الدم والطعام إلى خلايا المخ.

طرق أخرى لتنشيط الذاكرة

• النوم لساعات كافية، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات يومياً.
• ممارسة الرياضة بانتظام، وخصوصاً رياضة التامل “اليوجا”، وتمارين التنفس بعمق.
• تنظيم الوقت والمهام.
• الحرص على التواصل مع الآخرين وعدم الانعزال عن الناس.
• ممارسة الالعاب العقلية وتمارين الذكاء والحرص على القراءة بشكل دائم.
• عدم القيام بعدد كبير من المهمات في الوقت نفسه.

أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة .