منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول موضوعات حصرية في الاعشاب والتغذيه لا للمنقول

فوائد الغذاء الصحي

ثمار الحياة
وردة مبدعة
قديم 01-31-2018, 12:10 AM
#1
فوائد الغذاء الصحي فوائد-الغذاء-الصحي.j
تعريف الغذاء الصحي

الغذاء الصحي أو المتوازن أو التغذية السليمة، هي من العادات الصحية التي يجب على جميع الأفراد اتباعها، وذلك لما يتبعه من فوائد جمّة، فالجسم السليم بالعقل السليم، فعلينا دائماً تناول أطعمة تساعد على تحسين من الصحة الجسدية والبدنية، فهو يعتبر أسلوب وقائي تقي الإنسان من مصار متنوعة وتسبب أضرار كبيرة كالإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، والبدانة. فإنّ صحة الإنسان وجماله مرتبطة في النظام الغذائي الصحي. وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الغذاء الصحي.

فوائد الغذاء الصحي

يساعد الغذاء الصحي على تحقيق فوائد كثيرة لجسم الإنسان منها:
  • التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط.
  • إعطاء البشرة نضارة ولمعان.
  • التحكم في مستوى السكر في الدم.
  • حماية الجسم وأنسجته وأعضائه من الإصابة بالأمراض.
  • المحافظة على معدّل الوزن الطبيعي.
  • التحكّم في الشهية.
  • تخلّص الجسم من الدهون التي تسبّب الوزن الزائد والترهلات.
  • يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • يزود الجسم بالألياف الغذائية التي تسهّل عملية الأيض.
  • يخفف من التوتر والاضطرابات النفسية.
  • يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجه الجسم.
  • يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
  • ضبط ضغط الدم والمحافظة عليه ضمن الحدود الطبيعية.
  • حماية جهاز المناعة نتيجة الابتعاد عن المواد الضارة كالكحول والكافيين.
أمثلة على الأغذيةالصحية
  • المواد البروتينية، مثل اللحوم والدواجن والبقوليات والبيض والحليب؛ حيث تشكل جزء من تركيب كريات الدم الحمراء وهرمونات الجسم المسؤولة عن تخثّر وتجلط الدم، وتحمي الجسم من الأمراض وتزود الجسم بالطاقة، حيث ينصح بتناول 1غرام من البروتين مقابل 1كغ من الوزن الكلي للجسم.
  • الفيتامينات والعناصر المعدنية، تنظّم عملية البناء والتركيب للأنسجة والخلايا المنتشرة في الجسم، وبالتالي الحصول على جسم ذو صحة جيدة.
  • الماء، حيث يعمل على ترطيب الجسم، حيث يحتاج الجسم يومياً لترين من الماء لما يفرزه من خلال العرق والبول والتنفس.
  • المواد الدسمة، تساعد على نقل الفيتامينات إلى الأماكن التي سيتم امتصاصها والاستفادة منها، وهناك نوعين من الدهون؛ الدهون المهدرجة (المشبعة) وهي الأطعمة التي يحصل لها تجمد على درجة حرارة الغرفة، وهي تضرّ بالجسم وتسبب أمراض القلب، والأوعية الدموية، والبدانة والسكري. والنوع الثاني الدهون الغير مشبعة وهي مفيدة للجسم ويمكن أن يحصل عليها الجسم من خلال الزيوت النباتية.
  • السكريات، هي من أكثر المواد التي تمنح الجسم بالطاقة، وتدخل في بناء الأنسجة والأعضاء المختلفة في الجسم، من الأغذية التي تحتوي عليها الخضراوات والفواكه والحبوب.
  • الحليب ومشتقاته، تعمل على تقوية وبناء الجسم بفضل الكالسيوم الموجود فيها.
  • المكسّرات، كالجوز واللوز والبندق والفستق والكاجو وخصوصاً إذا كانت نيئة فهي تزود الجسم بالسعرات الحرارية.
المراجع: 1


فوائد الغذاء الصحي .
اضافة رد

العلامات المرجعية

فوائد الغذاء الصحي


« فوائد فول الصويا للرجيم ما هي أضرار مرقة الدجاج الجاهز »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوم الغذاء الصحي في المدرسة مع اغاريد اغاريد & رجيم قسم البرامج والانشطة والفعاليات 11 10-30-2014 07:09 AM
::الغذاء الصحي من أجل حياة صحية رائعة:: ريلينا الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 03-02-2012 02:11 AM
الغذاء الصحي في مرحلة المراهقة دينار الأمومة و الطفولة 5 12-05-2010 07:23 PM
كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟! عبير ورد الأمومة و الطفولة 21 05-07-2010 07:07 PM
كيف تختار الغذاء الصحي المناسب لجسمك ايهان محمد مسجات الجوال 9 03-08-2010 02:15 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل