النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟

الصورة الرمزية عبير ورد
عبير ورد
روح المنتدى
قديم 02-01-2018, 12:30 AM
#1
[FT=Arial]
رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_22_17_7273



رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_fd5a


رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.com_31_18_3b17



رجيم البيض أحد أشهر الرجيمات التي يلجأ اليها العيديدون

مؤخراً، ولكن ما حقيقة هذا الرجيم؟ هل هو رجيم صحي؟

وما الايجابيات من وراء ادخال البيض في نظامك الغذائي؟

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

هل سمعت من قبل عن رجيم البيض؟ يوجد العديد من

أنواع رجيم البيض التي شاع استخدامها وتعتمد

على تناول البيض بشكل أساسي بالاضافة الى

أغذية ومشروبات قليلة السعرات مثل الفواكه

وعصائرها، وعادة ما تكون قليلة السعرات

الحرارية ومتبعة نفس نمط حميات أتكنز

الشهيرة، أي أنه عالي بالبروتين وفقير

بالكربوهيدرات.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

- أحد أشهر رجيمات البيض يأتي رجيم بريطاني مشهور

يتم اتباعه لمدة 14 يوم، ويعد بفقدان ما يقارب

12-13 كجم من الوزن خلال مدة أسبوعين من اتباعه.

- وهو يتطلب أتباع ايام صيام يتم اعتماد العصائر

فيها فقط، بدءا في اليوم الرابع. وقد تعود أسباب نزول الوزن

لقلة السعرات الحرارية التي يحتويها النظام وليس الى

البيض تحديداً. ويعتمد هذا النظام البيض كمصدر أساسي

للبروتين مع تناول القليل من الخضراوات، والجريب

فروت، مع السماح باضافة كمية قليلة من الحبوب

أو الالبان. ويتم تقسيمها على ثلاث وجبات

رئيسية يوميا.

- ويسمح فقط باستخدام طرق الطهي

الصحي بعيداً عن القلي أو اضافة الدهون للبيض.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

سلبيات رجيم البيض:


1-
الحصص غير واضحة وغير محددة فيه ولا

يراعي تكرار الوجبات وتقسيمها على 4 الى ست

وجبات طوال اليوم لأجل الحفاظ على نشاط معدل

الأيض في الجسم.

2- نظام غير صحي وغير متوازن، فهو لا

يراعي التع السليم للحصص الغذائية وشمولية كافة العناصر الغذائية.

3-
رجيم قاسي يعتمد أسلوب التجويع والسعرات

الحرارية القليلة، وفقير بالعديد من العناصر الغذائية.

4- قد يؤدي الى خسارة وزن سريعة

نتيجة كونه رجيم قاسي لكن سرعان ما تعود وتكسب الوزن.

5- قد يسبب الامساك لقلة الألياف الغذائية فيه.

6-
النفخة والغازات.

7- من الصعب جداً تطبيقه والالتزام به.

8-
كونه عالي بالبروتين فهو قد يشكل ثقل على كاهل الكلى.

9- يؤدي الى اثار جانبية تشمل: الضعف العام

والوهن، والغثيان، ودوار الرأس، والصداع، والارق، والاكتئاب

وسوء المزاج، ورائحة الفم الكريهة.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

هل من ايجابيات لادراج البيض في نظامك الغذائي؟

- يعد البيض من أحد اغنى

مصادر البروتين، وهو خيار جيد اذا ما تم تناوله كجزء من

نظام غذائي صحي ومتوازن. وفضلا عن احتوائه البروتين

فهو مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن.

-
ويمكن أن يكون وجبة صحية وسريعة التحضير.

- وتشمل مكونات البيض: البروتين، فيتامين D، فيتامين

E، فيتامين A، فيتامين B2، فيتامين B12، حمض

الفوليك، اليود، الزنك، وتحوي ما يقارب 85 سعر حراري.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

ما هو عدد البيض الامن تناوله يومياً؟

- لربما شاعت نصيحة حول تقليل كمية البيض المتناولة

أسبوعيا الى ما لا يزيد عن بيضتين، الا انه مؤخرا تم

الاستغناء عن هذه النصيحة، اذ أثبت أنه اذا ما تم

تناول البيض ضمن غذاء متوازن وسليم، فقد يكون

بالفعل ذو دور فعال ومفيد للجسم دون اثار سلبية.

- اذا فقد لا يوجد حد موصى به لعدد

البيض الذي قد يسمح للانسان تناوله، لكن يمكن أن

يتم حسابه وتناوله ضمن نظام غذائي صحي، مع مراعاة قواعد

الطهي الصحي، مثل تفضيله مسلوق وبدون إضافة الملح أو الدهون.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

البيض والكولسترول!

- على الرغم من البيض يحتوي على

الكولسترول، الا انه بالاساس تناول كمية كبيرة من

الدهون المشبعة في نظامنا اليومي هو ما قد يكون له

التأثير الأكبر في رفع مستويات كولسترول الدم، أكثر

من تأثير كمية الكولسترول من البيض المتناول.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

ما هو دور البيض في نزول الوزن؟

-
في دراسة أجراها مركز روتشستر للسمنة Rochester Centre for Obesity

في أمريكا، بينت أن تناول البيض على الفطوريعزز الشبع

ويساعد في التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة







فيما بعد وخلال اليوم بما يقارب الـ 400 سعر حراري.

-
فالبيض بصفته مصدرغني للبروتين والأحماض الأمينية يساعد

على زيادة الاحساس بالشبع لفترة أطول، فالبروتين معروف بحاجته

الى فترة أطول ليتم هضمه.

-
ولكن بالتأكيد يفضل ادراجه كما ذكرنا ضمن نظام غذائي

مناسب ومحسوب السعرات الحرارية والعناصر، والاهم

اعتماد الطرق الصحية في طهيه وتناوله.

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_b4e9

الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم البيض نهائيا:

-الحوامل.

-المرضعات.

-المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري

وامراض القلب والشرايين.

- الاطفال.

-ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.

- مرضى النقرس.

- مرضى الكلى والكبد.

- الامساك المزمن وكسل الأمعاء.



رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ 3dlat.net_27_17_fd5a
[/FT]
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟


« التقاعد تم إيداع معاشات جمادى الأولى وبدل غلاء المعيشة للمستفيدين تزيين مرايا بالشرائح المعدنيه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية Coeur de Rjeem مسابقات الرجيم والرشاقة 23 02-24-2016 03:51 PM
رجيم الرقص الشرقي في خسارة الوزن أمواج رجيم أنظمة و برامج الرجيم 2 04-21-2014 11:49 PM
رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك فاطمة عمران زكريا الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 08-31-2013 02:29 PM
رجيم GI ,رجيم فعال لتخفيف الوزن رجيم مؤشر سكر الدم , تنزيل 7 كيلو فى اسبوع ,رجيم صحى لتخفيف الوزن حصرى لرجيم Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 10 08-31-2013 02:21 PM
(أوراق الستيفيا الطبيعية) الحل الأمثل لفقد الوزن و التخسيس السنبلة منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 1 12-29-2012 04:07 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:39 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل