مجتمع رجيمالنقاش العام

رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال


[FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
رجيم السعادة يخفض وزنك ويخلصك من الإكتئاب مع الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق فقط اتبعي النظام والنصائح وسوف تحصلين على جسم مثالي بدون اكتئاب .






المرحلة الاولى من رجيم السعادة لمدة 3 أيام

الافطار :


– برتقالة

– ربع رغيف اسمر

– جبن ابيض وطماطم

– كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء

بين الوجبات :


– كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن

– من 7 الى 10 حبات لوز

– 3 حبات خيار

عند الشعور بالجوع :


– كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء

– تفاحة


– من 7 الى 10 حبات لوز

الغداء :


– كوب نعناع مغلى

– كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء

– حبة بطاطا حلوة

– كاس ماء

– حبة موز

– 3 حبات خيار او كوب ترمس

– من 7 الى 10 حبات لوز

– صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن

العشاء :


– كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو

– كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى

– قطعة بطيخ احمر كبيرة

– كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز

– صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون

ملحوظة :

يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة





المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 ايام :



الافطار :

– 2 كوب ماء
– 2 خيار وخس
– 2 حبة جرز
– 2 شريحة توست اسمر
– 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت

الغداء :

– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى
– برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة

العشاء :

– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز
– برتقالة
– 2 كوب ماء
– صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.



ملحوظة :

الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة



نصائح لبرنامج رجيم السعادة :


– عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض

– نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية
المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن



تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا

[FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial] [/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]



كلمات ذات علاقة
رجيم , السعادة , للدكتور , عادل , عبد , العال