طرق علاج الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية أو الشحوم الثلاثية هي مادةٌ دهنيةٌ مكوّنةٌ من ثلاثة أحماضٍ يرتبط كلاً منها بجزيء جليسيرول، وتأتي الجسم من مصدَرَين هما الغذاء أو يتمّ تصنيعها في الكبد فبعد تناول الطعام يتمّ امتصاص الكوليسترول والدهون الثلاثية من الأمعاء وتوضع في جزيئات تسمى الدقائق الكيلوسية ليتمّ بعدها إطلاقها ضمن الدورة الدموية؛ وذلك لأنّ ليس بإمكانها أن تنحل وتسري في الدم إلا في حال ارتبطت مع أحد البروتينات الشحمية، وفي حال عدم استخدامها واستهلاكها بالطاقة فإنّها تتخزّن في الجسم على شكل دهونٍ زائدةٍ وارتفاع مستواها في الجسم يسبّب الكثير من الأمراض، فما هي طرق علاج الدهون الثلاثية.

طرق علاج الدهون الثلاثية

يوجد الكثير من طرق علاج الدهون الثلاثية والتخلّص من أعراضها وآثارها الجانبية، بحيث يمكن استخدام الأدوية العلاجية المختلفة أو يمكن اللجوء إلى العلاج الأكثر أماناً وهو العلاج بالأغذية الطبيعية والأعشاب، وبالآتي العديد من طرق علاج الدهون الثلاثية:

• التوقّف عن التدخين والحرص على ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمرٍ.
• تجنّب تناول الأغذية الغنيّة بالدهون والزيوت.
• اتبّاع حميةٍ غذائيةٍ خاصّة ويمكن الحصول عليها من الأخصائي الغذائي عند مراجعته.
• الحرص على شرب كميّاتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً والأهم شرب الماء على الريق قبل تناول أيّ شيء.
• التقليل قدر المُستطاع من تناول الحلويات والأغذية التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكريذات وخصوصاً سكر الفركتوز والموجود غالباً في الفاكهة، وأيضاً الابتعاد عن التي تحتوي على السكري المضاف مثل الخبز والصودا.
• الإكثار من تناول المواد الغذائية الغنية بالألياف الغذائية والموجودة بكثرةٍ في السلطات بأنواعها والحمص والأرز البني.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية وغير المشبعة مثل الأفوكادو والجوز والدجاج منزوع الجلد ت الزيتون، وتجنّب التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل البسكويت والكعك بمختلف أنواعه.
• تناول الأسماك عوضاً عن اللحوم الحمراء فتعدّ مادة الأوميغا3 الدهنيّة مفيدةً جداً للحفاظ على صحة القلب وتجنيبه العديد من المشاكل التي قد تحصل بسبب زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
• العمل على تخفيف الوزن والتخلّص من السمنة لأنها تعد سبباً رئيسياً في رفع مستوى الدهون الثلاثية.

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

• تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بشكلٍ كبير.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
• أخذ حبوب منع الحمل أو بعض الادوية كالكورتيزون.
• الإصابة بالفشل الكلوي أو مرض قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.
• الإدمان على شرب الكحول.
• قلّة الحركة والنشاط الرياضي أو الجهد البدني المبذول.

المراجع: 1



طرق علاج الدهون الثلاثية .