أعراض نقص الحديد في الجسم
مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت :
درة مصونة
-
نقص الحديد في الجسم
يصنف الحديد من العناصر المعدنية الهامة جداً والتي يحتاجها جسم الإنسان ليتمكن من القيام بوظائفه بصورةٍ سليمة، ويعد جزءاً من الأنزيمات العديدة التي تحفز عمل الخلايا، وأهمية هذا العنصر تكمن في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل غاز الأكسجين إلى أجهزة وأعضاء وأنسجة الجسم، وعند حدوث نقصان في مستوى الحديد يتعرض الجسم للإصابة بمختلف المشاكل الصحية، ومن أبرز العوامل المسببة لحدوث هذا النقص هي النظام الغذائي الذي يفتقر لعنصر الحديد، وسنتعرف في هذا المقال على أعراض نقص الحديد في الجسم وأسبابه.
أسباب نقص الحديد في الجسم
- اتباع أنظمة الحميات الغذائية التي تخفض وزن الجسم يؤثر على مستوى الحديد في الجسم ويؤدي إلى نقصانه.
- تناول الأغذية الغير محتوية على العناصر الغذائية الهامة كالحديد ومن الأمثلة عليها الوجبات السريعة.
- شرب الشاي بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية بصورةٍ مباشرة يؤدي إلى حدوث انخفاضٍ في قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد لذا يُفضل أن يُشرب بعد مرور ثلاثين دقيقة من تناول الأطعمة.
- شرب الكحول يؤدي أيضاً إلى نقصان مستوى الحديد في الجسم.
- تناول الغذاء النباتي والابتعاد عن تناول الأسماك والدواجن وغيرها من اللحوم والتي تعد من مصادر الحديد الحيوانية.
- تواجد الطفيليات في الجسم.
- إجهاد الجسم بممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي تعرقل من امتصاص عنصر الحديد.
نقصان نسبة الحديد في الجسم يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الجسدية والإصابة بمرض فقر الدم، ومن أعراض نقص الحديد نذكر ما يلي:
- ضعف في الجسم والشعور الدائم بالتعب.
- الشعور بالصداع وآلامٍ في الرأس.
- الدوخة.
- الشعور بآلامٍ في منطقة الصدر.
- الشعور بضيقٍ في التنفس.
- شحوب الوجه وبشرة الجسم.
- الشعور ببرودة في القدمين واليدين.
- ظهور التشققات في الزوايا الداخلية للفم .
- صعوبة البلع.
- تعرض اللسان للالتهاب الغير مؤلم.
- عدم القدرة على التركيز.
- تعرض الشعر للتساقط.
- إصابة الأظافر بالهشاشة والتكسر.
- الشعور بالقلق دون وجود أسباب تدعو إلى ذلك.
- الإصابة بمرض فقر الدم.
- ضعف في مناعة الجسم.
- حصول ضعف في الذاكرة.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام.
- إصابة الأطفال بالتأخر العقلي وبطء في النمو.
- من أعراض نقص الحديد المتقدمة إصابة القلب بالتضخم.
- يسبب للمرأة الحامل حدوث الولادة المبكرة مما يعرض المولود للموت أو الإصابة بمشاكل صحية.
- اتباع نظام غذائي صحي يتكون من البروتينات ومنها الفاصولياء وفول الصويا والعدس واللحوم الحمراء بالإضافة إلى زيت السمسم والجرجير والخضراوات مثل البروكلي والطماطم، والأطعمة المحتوية على نسبةٍ عالية من فيتامين (C) الذي يحفز الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة.
- في حال إصابة الجسم بأمراضٍ تؤدي إلى نقص الحديد فهنا يجب استشارة الطبيب وأخذ الأدوية المناسبة للعلاج.
- الحقن عن طريق الوريد لتعويض الجسم عن كمية الحديد المفقودة ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب لأنّ أخذها بطريقةٍ خاطئة يتسبب بإصابة الكبد بالعديد من المشاكل الصحية.
أعراض نقص الحديد في الجسم .
