مجتمع رجيمالنقاش العام

القولون العصبي أعراضه وأسبابه وطرق علاجه

[FT=Courier New]القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء الهيوجةهو خلل في وظيفية القولون مما يؤدي لأعراض في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وسوء الهضم والإخراج. ومع أن هذه الأعراض ليست خطيرة في حد ذاته، ولا تؤدي لمرض خطير مستقبلاً، إلا أنها مزعجة جداً للمريض. فيعانى المريض بالقولون العصبى من أعراض مرضية كثيرة، ومن أشهر أعراضه أن يزعج القولون العصبى مريضه على الدوام وفى كل الأوقات خاصة بعد تناول الطعام، فالآلام والانتفاخات والشعور بألم الأمعاء أعراض شائعة ومتكررة عند مرضى القولون العصبى. لذلك نقدم لكم في هذا المقال القولون العصبي أعراضه وأسبابه وطرق علاجه .[/FT]

[FT=Courier New][/FT]

[FT=Courier New]أسباب القولون العصبي[/FT]



[FT=Courier New]لم يتوصل الطب لمعرفة أسباب القولون العصبي على وجه التحديد. ولكن النظرية الأرجح تقول أن القولون عندما يكون حساساً للضغط النفسي وبعض أنواع الأطعمة يختل عمله مسبباً ما يسمى بالقولون العصبي. وتقول بعض النظريات الأخرى أن الجهاز المناعي الذي يقوم بحماية الجسم من الجراثيم ربما يكون له تأثير في حالات القولون العصبي. أما ما يحدث فهو:[/FT]



[FT=Courier New]قد لا توجد حركة القولون الطبيعية السلسة عند من يعانون من القولون العصبي. وقد تكون الحركة على شكل تقلصات متشنجة تدفع الطعام بسرعة وتسبب الألم، أو سكون تام يتيح فرصة لتخمر الطعام والانتفاخ، وكثرة الغازات. يتحكم الغشاء المخاطي المبطن للقولون في كمية السوائل التي يمتصها إلى الجسم. فعندما تكون حركة الطعام سريعة في حالات القولون العصبي، فإنها تمنع امتصاص السوائل بشكل جيد، مما يسبب الإسهال. بينما تكون هذه الحركة بطيئة في أحيان أخرى، أو عند بعض الناس، مما يؤدي إلى امتصاص كمية أكبر من السوائل من القولون وحدوث الإمساك.[/FT]

[FT=Courier New]تعمل الخلايا المبطنة للقولون كناقلات للسيروتونين إلى خارج الأمعاء، لكن ذلك لا يحدث بشكل جيد في حالات القولون العصبي، مما يؤدي لتراكم كميات كبيرة من السيروتونين في الأمعاء. وبسبب هذه العلاقة بين الأمعاء والدماغ، فإن اضطراب معدلات السيروتونين تؤدي في كثير من مرضى القولون العصبي للاكتئاب والقلق الذي يزيد من تدهور في وظيفة القولون نفسه. ومن ناحية أخرى فقد وجدت أبحاث أخرى أن بعض البكتيريا التي تصيب الجهاز الهضمي تسبب النزلات المعوية التي يتلوها القولون العصبي أحياناً. كما وجد أن بعض من يعانون من القولون العصبي لديهم مشكلة مناعية تجاه القمح ومشتقاته (مرض سيلياك)، ويمكن بفحص الدم التعرف على هذا الاحتمال.[/FT]



[FT=Courier New]تأثر القولون نتيجة بعض الضغوط العصبية والنفسية والتعرض لحالة توتر وعصبية لها أثر عضوى على القولون، أو اضطراب ما يحدث فى القولون، مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بسلاسة وبشكل طبيعى، فبعض التغييرات والتفاعلات بالقولون قد تسبب خللا فى وظائفه مسببة القولون العصبى .[/FT]
[FT=Courier New][/FT]



[FT=Courier New]أعراض القولون العصبي:[/FT]

  • [FT=Courier New]الإصابة لفترات طويلة بالاسهال أو الامساك أو التناوب بينهما.[/FT]
  • [FT=Courier New]الشعور بعدم الفراغ من قضاء الحاجة بعد الذهاب إلى الحمام.[/FT]
  • [FT=Courier New]الصداع والتعب المستمر.[/FT]



  • [FT=Courier New] آلام في أسفل البطن خصوصا بعد تناول الوجبات أو عند الرغبة في قضاء الحاجة.[/FT]
[FT=Courier New] انتفاخ البطن وامتلاؤها بالغازات.[/FT]

  • [FT=Courier New] القيء والغثيان، خصوصاً بعد تناول الوجبات.[/FT]
  • [FT=Courier New]التوتر والقلق والحزن وغيرها من الاضطرابات النفسية، فكما أن من شأن هذه العوامل أن تزيد من حدة الأعراض فهي أيضاً تصنف كواحدة من أعراض القولون العصبي، مما يجعل مريض القولون يدور في حلقة مفرغة بين التوتر الناجم عن المرض والتوتر الذي يزيد من حدة أعراض المرض.[/FT]
[FT=Courier New][/FT]

[FT=Courier New]أطعمة تساعد على علاج القولون العصبي[/FT]


[FT=Courier New]الشوفان[/FT]

[FT=Courier New]بذور الشوفان من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، والمفيدة جدًا للجهاز الهضمي الذي يعمل على تنشيط وِظائفه بصورة طبيعية.[/FT]



[FT=Courier New]يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تطهير القولون العصبي. هذا بالإضافة إلى احتواء بذور الشوفان على العديد من البروتينات والفيتامينات منها فيتامين ب 1، والمعادن الرئيسية الهامة منها الكالسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، والزنك. لذلك، عليكِ بتناول ملعقة من بذور الشوفان أثناء وجبة الفطور، أو يمكنكِ إضافتها إلى طبق السلطة.[/FT]
[FT=Courier New][/FT]





[FT=Courier New]التفاح :[/FT]

[FT=Courier New] التفاح وعصير التفاح وخل التفاح من أبرز الأطعمة المعالجة لآلام الجهاز العصبي بنسبة كبيرة. وذلك لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية التي تمنع من إعاقة حركة الأمعاء، وتساعد على تليين المعدة. هذا فضلًا إلى دورها في الحد من الإصابة بحالات الإمساك المزمنة المصاحبة لأعراض مرض القولون العصبي. لذلك يجب تناول ثمرتان من التفاح بشكل يومي، أو يمكن تناول عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات. أو خل التفاح الذي يعمل على خفض الكوليسترول وتطهير الأمعاء والقولون من الفضلات العالقة بجداره.[/FT]

[FT=Courier New][/FT]

[FT=Courier New] العسل :[/FT]

[FT=Courier New]العسل مهدئ قوي للقولون، ومفيد الأمعاء ويعمل على تطهيرها وتعقيمها من السموم والفضلات. هذا بالإضافة إلى احتواء العسل على بعث الخصائص والمركبات الطبيعية المعالجة لآلام البطن الناتجة عن التهاب القولون.ر العسل له دور في التخلص من الانتفاخات والغازات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.إلذلك يجب تناول ملعقة واحدة من العسل على الريق بشكل يومي، وقبل النوم ذوبي ملعقة من العسل في كوب من الماء واشربيه.[/FT]
[FT=Courier New] [/FT]
[FT=Courier New]الجزر :[/FT]

[FT=Courier New] الجزر يعمل حد من الإصابة بالإمساك والإسهال. نظرًا لاحتوائه على الالياف. كما أن الجزر يقلل من الغازات والانتفاخات التي تصيب البطن وتسبب لها الشعور بالألم. وهذا بسبب احتواء الجزر على مادة البكتين التي تساعد على تنشيط وظائف عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي مما يحد من الشعور بآلام القولون العصبي المزعجة. لذلك، عليكِ بتناول كوب من عصير الجزر يوميًا .[/FT]
[FT=Courier New][/FT]

[FT=Courier New]نصائح لعلاج القولون العصبي[/FT]


[FT=Courier New]تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.[/FT]

[FT=Courier New]– تناول كمية كبيرة من الماء.[/FT]

[FT=Courier New]– المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك)[/FT]

[FT=Courier New]– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.[/FT]

[FT=Courier New]– تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.[/FT]

[FT=Courier New]– تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف.[/FT]

[FT=Courier New]– زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي.[/FT]

[FT=Courier New]– عدم تناول أي عقار إلا بمشورة الطبيب، والخضوع للفحص الكامل، بغرض استبعاد أي أمراض أخرى.[/FT]

[FT=Courier New]– شرب الشاي الأخضر بنعناع أو شرب البابونج[/FT]

[FT=Courier New]– وضع القليل من الكمون في كاس ماء وشربه قبل الذهاب للعمل[/FT]



[FT=Courier New]– ابتعد عن كل الطعام المرهق للقولون العصبى[/FT]

[FT=Courier New]– تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر والخوف والقلق المرضى، وكلها مشكلات وضوط نفسية واضطرابات تسبب الإصابة بالقولون العصبى وتثيره بشدة لذا وجب الهدوء والشعور بالصفاء النفسى والاسترخاء قدر الإمكان.[/FT]



[FT=Courier New]– على مريض القولون العصبى الاعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.[/FT]

[FT=Courier New]– ابتعد عن الكسل والخمول والامتلاء، قلل من كميات الطعام فى الوجبات، وأكثر من عدد الوجبات.[/FT]

[FT=Courier New]– عدم إدمان أدوية الإسهال والإمساك والمسكنات التى يخطئ الكثير من مرضى القولون العصبى بتعاطيها، وعليهم الاعتماد على المسهلات الطبيعية، ونصائح الطبيب المتابع، وعدم تعاطى أى دواء دون استشارته.[/FT]

[FT=Courier New]– الاهتمام بتناول الطعام بهدوء وروية ومضغه جيدا، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاى والقهوة والنسكافية.[/FT]

[FT=Courier New]– للحد من إثارة القولون العصبى وهياجه، عليك بالمثول للراحة ساعات النوم والاسترخاء بشكل جيد يوميا، دون التعرض لإجهاد زائد أو إجهاد دائم.[/FT]

[FT=Courier New][/FT]