المشى من افضل الرياضات

السلام عليكم انني جديده على المنتدى واعيش في الدنمارك وعندي زياده في الوزن وخاصه في منطقه البطن وازياده تقريبا 20 كيلو ومنذو اسبوعين بدائت رياضه المشي في يوم الاول ساعه وكل يوم ازيد الده الى البارحه اربع ساعات وكانت المسافه 25 كيلو متر ومع الاسف الشديد لم انقص غرام واحد في الاسبوعين انا مشيت حوالي سبعين كيلو متر ارجو الجواب وشكرا

اهلا بكى جمانا حبيبتى مش مقصود من المشى انك تمشى 4 ساعات لا فقط ساعه تكفى كذلك عليكى بعمل تخفيف ونظام لترين النتائج لانك ممكن ان تمارسى المشى بالفعل ولكنك بعد ذلك تاكلين ما يعوض ما فقدتيه واكثر وبالتالى لا ينزل وزن

معلومات ممتازة الله يعطيك اعافية