علاجات منزلية طبيعية لوهن العضلات

وهن العضلات هو حالة شائعة تحدث غالبا بعد التمرين المكثف ، أو عندما لا يمتلك الجسم القوى الكافية لتأدية بعض المهام ، وهذه الحالة تحدث عندما لا يكون الجسم قادرا على إنتاج حركة العضلات أو الإنقباضات ، وأهم أعراضه فقدان التناغم العضلي ، تقلصات العضلات ، ألم العضلات ، السقوط المستمر ، الشعور بالوخز والرعشة ، على سبيل المثال لا الحصر .

يؤدي ذلك إلى وهن العضلات ، كما يسبب بعض المضاعفات الأخرى المتعلقة به ، فإذا لم يتم العلاج في الوقت المناسب ، فإنه يؤدي إلى تشويه وتلف العضلات ، توجد بعض الأدوية المتخدمة في علاج هذه الحالة ، كما توجد بعض العلاجات الطبيعية التي تساهم في علاج وهن العضلات بفاعلية .

أفضل العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج وهن العضلات :
1- الحليب مع عرق السوس وعسل النحل : يعتبر هذا المزيج علاجا فعالا لوهن العضلات ، لأنه يساعد على التخلص من التعب .



طريقة التحضير :
– تضاف 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة صغيرة من عرق السوس إلى كوب من الحليب الدافئ .
– تمزج المكونات جيدا ، ويتم تناول المشروب مرتين يوميا .

2- التدليك بالزيت : يساعد التدليك بالزيت في علاج وهن العضلات ، حيث يعمل على استرخاء العضلات وتقويتها .

طريقة التحضير :
– يخلط زيت الخروع مع زيت جوز الهند ويوضع على المنطقة المصابة .
– يتم التدليك بالخليط لمدة 15 دقيقة .
– يفضل تطبيق هذه الوصفة عدة مرات يوميا .

3- الملح الإنجليزي : يعتبر الملح من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم ، والتي تساعد على زيادة مستوى الماغنسيوم في الجسم ، مما يساهم في علاج وهن العضلات .

طريقة التحضير :
– يصب كوبين من الملح الإنجليزي إلى حمام ماء ، ويتم الإستحمام بداخله لمدة 20 دقيقة .
– تستخدم هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيا .

4- فيتامين د : يحتاج الجسم إلى فيتامين د ، للحصول على عظام قوية ، كما أنه ضروري للوقاية من وهن العضلات .

طريقة الاستخدام :
– ينصح بالتعرض لضوء الشمس صباحا لمدة 15 دقيقة يوميا .
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البرتقال ، سمك الماكريل والسلمون .

5- الجوسبري الهندي : المعروف بالأملا ، والذي يتميز بالعديد من الخصائص الطبية الذي يساعد في علاج وهن العضلات .

طريقة الاستخدام :
– يمكن تناول ثمار الأملا مباشرة أو مزجها بعسل النحل لتخفيف المحتوي الحمضي .

6- الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم والمعادن الأساسية ، التي تساعد في علاج وهن العضلات ، يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على قوة العضلات ، إذا تم تناوله يوميا .

طريقة الاستخدام :
– تناول 2 حبة من الموز مع عسل النحل يوميا .
– كما يمكن شرب مخفوق الموز مع الحليب .

7- ممارسة الرياضة : يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية لعلاج وهن العضلات ، ينصح بممارسة المشي ، السباحة ، الوثب ، الجري أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :
ينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة من التمارين السابقة .

8- البيض : يساعد البيض على محاربة وهن وإجهاد العضلات ، حيث يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضلات وإصلاحها .

طريقة الاستخدام :
– ينصح بتناول بيضتين يوميا في وجبة الفطور .

9- الحليب : يساعد الحليب على علاج وهن العضلات ، فهو يحتوي على الكالسيوم الضروري لبناء العظام والعضلات .

طريقة الاستخدام :
– ينصح بتناول كوبين من الحليب يوميا .

10- البطاطس : تعتبر البطاطس من أفضل العلاجات الطبيعية لوهن العضلات لأنها تحتوي على البوتاسيوم ، الضروري لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :
– ينقع القليل من البطاطس من الماء في إناء طوال الليل .
– يستخلص العصير في الخلاط ويتم تناوله صباحا .