مجتمع رجيمالنقاش العام

أطعمة تقوي الذاكرة وترفع معدلات تركيز الطلاب




أطعمة تقوي الذاكرة وترفع معدلات تركيز الطلاب

بتهتم الأمهات خلال هذه الأيام، بتقديم أكلات تقوي الذاكرة والتركيز عند الأبناء أثناء المذاكرة مما يساعدهم على التحصيل والتفوق الدراسى. إن هناك 6 أطعمة ومشروبات تقوي الذاكرة وترفع معدلات التركيز والذكاء عند الطلاب، لذا على الأمهات تقديم هذه الأطعمة باستمرار، منها

:1 الكافيين، وهو ينشط الدماغ، لذا يفضل تقديمه للطلاب ولكن بكميات محدودة؛ حيث يمكن تناول الطالب كوب قهوة باللبن مع تقليل كمية القهوة، مع تجنب مشروبات 3 في 1 لأنها تحتوى على نسبة كوليسترول عالية.
2 الأسماك، لاحتوائها على الأوميجا 3 وهو من العناصر الغذائية المهمة لنشاط المخ.


3 الأفوكادو وهو من الدهون الطبيعية التي تحتوي على فيتامين e، الهام للدماغ.



4 السكريات ولكن بكميات قليلة؛ حيث يعتبر السكر وقود الدماغ، لذا يفضل إعطاء الطالب قطعة صغيرة من الشيكولاتة، أو كوب عصير طبيعى محلى بالقليل من السكر.




5 المكسرات، لأنها مصدر الطاقة، ويفضل التركيز على عين الجمل لأنه غذاء طبيعى للمخ حيث ينشط الذهن ويقوي الذاكرة.


6 التوت، يحد من النسيان أثناء المذاكرة ويساعد على التركيز.