الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون

الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 02-25-2018, 08:10 PM
#1
إذا كنت تحاول زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، قد يكون من المفيد تناول بذور اليقطين . بذور اليقطين غنية بالدهون غير المشبعة و توفر عددا من العناصر الغذائية التي قد تساعد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون .

كيف تساعد بذور البقطين على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون ؟
يرجع تأثير بذور اليقطين الجيد على مستويات هرمون التستوستيرون إلى محتوى العناصر الغذائية الموجوده بها ، و التي قد تشمل :

المغنيسيوم
من بين المغذيات بذور اليقطين توفر كميات جيده المغنيسيوم . هذا المعدن يساعد على تنظيم مستويات عدد من العناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، و يدعم عمل الإنزيمات . بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن عنصر المغنيسيوم يمكن أن يساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون .



الزنك
تم العثور على معدن الزنك بكميات جيده أيضا في بذور اليقطين ، و يعرف هذا المعدن بفوائده المذهلة في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون و منع نقصه و تحسين القدرة الجنسية . كما تم ربط نقص عنصر الزنك بمشاكل البروستاتا ، لذلك فهو عنصر هام جدا للرجال .

الليوسين
تحتوي بذور اليقطين أيضا على ليوسين ، و هو أحد الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد على تعزيز أكسدة الدهون و القدرة على التحمل ، لذلك فهي مكملات غذائية شائعة للرياضيين . كما تشير أبحاث يونيه 1997 من مجلة الطب الرياضي و اللياقة البدنية إلى أن استهلاك الليوسين يمكن أن يدعم زيادة مستويات هرمون التستوستيرون .

الدهون
بذور اليقطين تشبه بذور السمسم و بذور عباد الشمس في أنها غنية بالدهون . كل حصة واحدة ( 1 أوقية ) من بذور اليقطين توفر حوالي 14 غرام من الدهون ، و التي يمكن أن تكون ضارة لنظام غذائي منخفض الدهون ولكنها مفيدة لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون . و وجدت دراسة من ديسمبر 1996 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن زيادة تناول الدهون تساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون .

الألياف
بذور اليقطين منخفضة في الألياف ، حيث تحتوي كل حصة واحدة ( 1 أوقية ) من بذور اليقطين على أقل من 2 غرام من الألياف . و في حين أن الألياف الغذائية مفيدة للصحة العامة ، فإن الأبحاث التي نشرت في طبعة ديسمبر 1996 من “المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية” وجدت أن الانخفاض في تناول الألياف يعزز مستويات هرمون تستوستيرون .

بعض فوائد بذور اليقطين الأخرى
– تساعد بذور اليقطين على خفض مستويات الكولستيرول السيء .
– تساعد على علاج الأرق و تحسين نوعية النوم .
– تساعد على منع تكون حصى الكلى .
– تساعد على الوقاية من أمراض القلب .
– تقي من هشاشة العظام .
– يساعد على تحفيز نمو الشعر ، و محاربة الشيخوخة .
– تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم .
– يساعد على تحسين وظيفة الكبد .
اضافة رد

العلامات المرجعية

تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون


« فوائد فاكهة القشطة لمكافحة الاورام السرطانية تضعف الذكاء أشياء مثيرة للدهشة ! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن هرمون التستوستيرون هناء كويت الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 12-28-2017 07:30 AM
أضرار حقن هرمون التستوستيرون هناء كويت الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 12-05-2017 04:00 PM
تمتعي ببشرة رطبة ومتجددة مع زيت بذور اليقطين ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 12-04-2017 12:20 AM
فساتين ملكية مستوحاة من العطور بصمة جوري المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 11-30-2017 06:30 PM
حساء اليقطين فوائد حساء اليقطين Hayat Rjeem مقالات غذائية للاكلات الصحية 5 03-28-2013 09:02 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:57 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل