الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إمكانية تناول العنب أثناء الريجيم

الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 02-28-2018, 09:40 PM
#1
تعتبر الفاكهة من الأطعمة المقبولة والمحددة كجزء من النظام الغذائي الصحي ، وينصح أجدادنا دائما بضرورة إضافة الكثير من الفواكه والخضروات لوجباتنا اليومية ، فلا تساعد الفواكه في الحفاظ على الصحة فقط ، بل تلعب دورا في إنقاص الوزن أيضا .

ويعتبر العنب من أكثر الفواكه اللذيذة والمحببة للأطفال والكبار ، ومعظم الفواكه تحتوي على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت لا تزال ترغب في البقاء بصحة جيدة وتضيف الفواكه إلى نظامك الغذائي ، فسوف تحتاج إلى معرفة الطريقة الأكثر فاعلية لدمجها في النظام الغذائي .

والعنب يمكن أن يساهم في الحصول على النظام الغذائي الصحي والغني بالعناصر الغذائية ، على الرغم من ذلك العنب نفسه لا يعمل على تحفيز فقدان الوزن ، والسؤال الذي برز هنا هو هل يمكن تناول العنب أثناء الريجيم ومحاولة إنقاص الوزن ؟



الفوائد الصحية للعنب :
يحتوي العنب على قيمة غذائية عالية ، ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين ك ،ويساعد العنب في الحفاظ على صحة العظام ، كما أن العنب يعزز نمو الخلايا الصحية ، كما يقي من تجلط الدم .

كيف يساهم العنب في إنقاص الوزن ؟
يسير العنب جنبا إلى جنب مع إنقاص الوزن ، حيث تعد الألياف من أفضل العناصر الغذائية الموجودة في العنب ، يوفر العنب كمية جيدة تساهم في إنقاص الوزن ، لذلك تناول كمية معتدلة من العنب يساعدك على تحقيق هذا الهدف ، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع ، وتتطلب المزيد من المضع ، مما يمنع كثرة الأكل بطريقة غير مباشرة ، وهناك بعض الفواكه الأغنى في محتوى الألياف وأبرزها التفاح .

العنب جيد للحمية :
بدلا من مضغ سلطانية مليئة بالعنب للحصول على وجبة صحية خفيفة ، يمكن خلط العنب المجمد لتحضير سوربيه خالي من السكر ، أو يمكن إضافة بعض حبات العنب إلى عصير سموزي مع نوع آخر من الفاكهة منخفض السعرات الحرارية .

لماذا لا يجب تناول العنب ( الحفاظ على معيار فقدان الوزن في الاعتبار ) ؟
بالمقارنة مع الخضروات غير النشوية ، تحتوي الفواكه على 3 أضعاف السعرات الحرارية ، وعندما نأتي إلى العنب ، يجب أن نضع في اعتبارنا الحلاوة والنكهة اللذيذة ، فنلاحظ إفراط الأشخاص الذين لا يراقبون سعرارتهم الحرارية في تناوله .

ضع استهلاك السعرات الحرارية في اعتبارك :
لتجنب ميل الإفراط في تناول العنب ، يجب مراقبة السعرات الحرارية يوميا ، فعلى الرغم أن الفواكه من الأطعمة الصحية ،فيمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرارت الحرارية ، لذلك فتناول العنب أو أي نوع آخر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية يمكن أن يعيق انقاص الوزن ، على الرغم من ذلك فالعنب منخفض السعرات الحرارية بالمقارنة مع المقرمشات ، الكوكيز أو رقائق البطاطس ، ولكن يظل الإفراط في تناوله يسبب زيادة الوزن .

كيف يمكن أن تختار العنب المفضل لديك ؟
اختيار النوع الصحيح من العنب يعد أمرا ضروريا ، فيحتوي العنب المعلب على كمية كبيرة من السكر ، فلا ينبغي أن يكون أبدا جزء من النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، أما العنب المجمد يكون منعشا ويمكن تناوله ببطء وبالتالي يستغرق وقا لتناوله ويملأ البطن ، ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام ، لذا ينصح بغسل العنب ، تجفيفه وتجميده للحصول على وجبة لذيذة ومغذية وصحية .

هل ينبغي أن يمتنع مريض السكري عن أكل العنب ؟
على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية للعنب بالمقارنة مع بعض الفواكه الأخرى ، فالعنب لديه ارتفاع لمؤشر نسبة السكر في الدم ، ولتقليل تأثير تحفيز الدهون للسعرات الحرارية ، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتبطئ امتصاص السكر .
اضافة رد

العلامات المرجعية

إمكانية تناول العنب أثناء الريجيم


« بطريقة طبيعية وسريعة تخلصي من التهاب الجيوب الأنفية تأثير فيتامين c على مستويات الهيستامين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احتياطات تناول سيتروسيل أثناء الحمل نورما الأخبار المصورة 0 10-31-2017 01:00 AM
قناع الوجه العنب فوائد العنب العنب وسر جمال بشرتك امل انا المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 4 07-02-2013 03:09 AM
قوي إرادتك أثناء الريجيم SHAHOODY الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 09-16-2011 10:24 PM
تناول البطاطا أثناء الحمية يخفف الوزن ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 12-29-2010 06:31 PM
تناول التفاح أثناء الحمل يحمى الجنين {*زينب*} الحمل و الولادة 9 09-15-2009 03:28 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:33 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل