الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الأكل السريع؛ ما هو وما أسبابه؟ وكيف نتخلص منه؟

الصورة الرمزية اميرة حلوة
اميرة حلوة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-28-2018, 09:40 PM
#1
الأكل السريع؛ ما هو وما أسبابه؟ وكيف نتخلص منه؟ -9026

إن نمط حياتنا السريع فرض علينا إنجاز كل شيء بسرعة لكي نكسب المزيد من الوقت، وأصبحنا ننهي حتى وجباتنا بسرعة، إلا أن الأكل بسرعة ليس صحياً وقد يسبب مشاكل صحية كزيادة الوزن والمشاكل الهضمية، وفي السطور المقبلة سنعرف أكثر عن الأكل السريع وكيفية التخلص منه.

ما هو الأكل السريع؟

بالتعريف البسيط؛ الأكل السريع هو تناول كمية كبيرة نسبياً من الطعام في وقت قصير، والذي يؤدي إلى عدم مضغ الطعام جيداً ودخوله إلى المعدة بقطعٍ كبيرة (تعرفوا على مضار الأكل السريع هنا)، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تناول طعامٍ أكثر مما نحتاجه، لذلك يجب الأكل ببطء لتمتد وجباتنا لفترات تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة، وهو الوقت الذي يستغرقه الدماغ لإرسال إشارات الشبع منذ البدء بتناول الطعام.

ما أسبابه؟

الأكل السريع؛ ما هو وما أسبابه؟ وكيف نتخلص منه؟ -9029

يتعلق الأكل السريع بعدة أسباب، ولعل أهمها هو الانشغال، حيث يميل الأشخاص إلى إنهاء طعامهم بسرعة ليقوموا بإنهاء مهامهم الأخرى كالعمل أو تنظيف المنزل والاعتناء بالأطفال، وقد يكون السبب أحياناً هم الأشخاص الذين تتناولون معهم طعامكم بشكل اعتيادي، فإذا كانوا من الأشخاص الذين يأكلون بسرعة فستجدون أنفسكم تلقائيّاً تزيدون من سرعة أكلكم حتى تصبح عادةً لديكم، وقد يتعلق الأكل بسرعة بالحالة النفسية، خصوصاً إذا كنتم تتناولون الطعام للتنفيس عن غضبكم أو أثناء إحساسكم بالسعادة العارمة، أو قد تكون بكل بساطة عادةً اكتسبتموها منذ وقت طويل.

كيف نتخلص منه؟

هنالك عدة نصائح قد تساعدكم على التخلص من عادة الأكل السريع:
  • تجنبوا الجلوس مع الأشخاص الذين يأكلون بسرعة، أو مع الأشخاص الذين لا تفضلون التواجد معهم.
  • قوموا بتشغيل موسيقى هادئة وأضيئوا بعض الشموع، أو خففوا من حدة الإنارة، وغيروا المكان الذي تأكلون به عادةً.
  • لا تجوعوا أنفسكم كثيراً، فالجوع الشديد يؤدي إلى الأكل السريع.
  • قوموا بالتحدث مع الآخرين أثناء تناول الطعام، ولكن لا تفتحوا مواضيع تصيبكم بالتوتر.
  • قوموا بتشغيل مؤقت لحساب الوقت الذي تستغرقونه في تناول الطعام لمراقبة تقدمكم.
المصادر

مصدر 1

مصدر 2


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

الأكل السريع؛ ما هو وما أسبابه؟ وكيف نتخلص منه؟


« الإدمان على الكافيين .. 6 طرق فعّالة للتخلّص منه رقصة الزومبا؛ كل ما أنتم بحاجة معرفته عن برنامج اللياقة الصحّي هذا »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الأكل الصحي ملف كامل عن الأكل الصحي فتوشة ماما الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 10-08-2013 09:24 AM
القلق .. وما هي أسبابه ؟ ..وكيف يمكن معالجتها ؟ Sãmð الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية 13 09-04-2013 05:28 PM
تعالو نتخلص من الكرش ليدي لايف الحمية و الرشاقة و الرجيم 41 04-25-2011 07:14 PM
ما هو السيلولايت وكيف نتخلص منه ام محمد وفرح الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 07-21-2010 12:12 PM
هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية؟ بحر الجود التنمية البشرية وتطوير الذات 6 12-22-2008 09:21 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:07 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل