الكعك المُملّح مع الشوكولا الداكنة وزبدة الفول السوداني .. تحلية صحية وخفيفة

من التّحليات الخفيفة والشّهيّة تحلية الكعك المملح الخفيف (الخال من الجلوتين) مع الشوكولا الداكنة و زبدة الفول السوداني ، حيث يجب إضافة لمسة خاصّة إلى الرجيم الخاص بكم بإضافة تحليات خفيفة، وذلك للتّخفيف من الحرمان من الحلويات خلال فترة الحمية.

تتميّز هذه الوصفة أيضاً بأنها وصفة خالية من الجلوتين كُلّياً، وقليلة السّعرات الحراريّة.

كل حصّة غذائيّة تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 85 سعرة حرارية
• البروتين: 1 جرام
• الدهون: 4 جرام
• الكربوهيدرات: 12 جرام
• الصّوديوم: 211 ملج
• البوتاسيوم: 35 ملج
• الكوليسترول: 0 ملج
• الكالسيوم: 3 ملج
• الحديد: 0 ملج
• فيتامين A (ألف): 0 %
• فيتامين C (سي): 0 %

المقادير تكفي لشخص واحد فقط

• مدة التحضير: 5 دقائق
• مدة الطهي: 5 دقائق
• الوقت الإجمالي: 10 دقائق

المقادير

• 1 ملعقة صغيرة من زُبدة الفول السُّوداني الكريميّة والطّبيعيّة
• 1 ملعقة صغيرة من الشُّوكولا الدّاكنة المبشورة
• 10 قطع صغيرة من الكعك المُملّح الخال من الجلوتين

طريقة التحضير

في وعاء خاص بالمايكرويف، تُوضع زُبدة الفول السُّوداني مع الشُّوكولا الدّاكنة. ثُمَّ يُوضع الوعاء في المايكرويف حتى تذوب الزّبدة والشّوكولا تماماً حوالي 20-40 ثانية. وتُقدّم بجانبها قطع البسكويت المُملّحة على طبق مُناسب للتّقديم.

المصادر:

مصدر 1