هناك العديد من مختلف أنواع الفيتامينات و المعادن ، التي يتكون منها جسم الإنسان و تفيد عملياته الحيوية ، و لكل عنصر من هذه العناصر ما يميزه و ما يستوجب تناوله لأجله .
الماغنيسيوم و فيتامين ب 6
– المغنيسيوم و فيتامين ب 6 من المغذيات الأساسية لوظائف الجسم السليم ، كل المغذيات تلعب دوراً هام في عمليات الجسم المختلفة ، الاختلافات الكيميائية نعمل على تحديد كيف سيتم استخدام كل من العنصرين ، و وفقا لمعهد الطب و الأغذية و التغذية تبين أن ما يصل إلى 25 في المائة من البالغين الأمريكيين قد يعانوا من نقص في فيتامين ب 6 ، و الذي ربما يؤثر على اللياقة البدنية عموما.
– فيتامين ب 6 و المغنيسيوم يختلفوا من حيث المكون الأساسي ، حيث أن المغنيسيوم عنصر معدني و الأخر هو فيتامين ، و لذلك هناك بعض الاختلافات كيميائيا ، الفيتامينات هي المركبات العضوية ، بمعنى أنها تحتوي على الكربون ، ومن ناحية أخرى المعادن و المواد الغير العضوية ، و هذه الاختلافات في بنية كلا منهما تعني أن كلا من هذه المواد الغذائية ، سوف تتفاعل بشكل مختلف في التفاعلات الكيميائية ، و من ثم لها أدوار فسيولوجية مختلفة .
فوائد الماغنيسيوم
ما يزيد على نصف الجسم يتكون من المغنيسيوم ، حيث يتكون منه نظام الهيكل العظمي الخاص بك ، و تشارك هذه المغذيات في عمليات الأيض ، مما يجعل من الضروري الحصول على الكربوهيدرات و الدهون الأيضية ، و التي قد تلعب أيضا دوراً في مقاومة الأنسولين ، و في عام 2010 نشرت دراسة باسم “رعاية مرضى السكري” أثبتت دليل مباشر على وجود صلة بين تناول نسب منخفضة من المغنيسيوم و الإصابة بالسكري عند البالغين و الصغار .
فوائد فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 أيضا ضروري لعملية التمثيل الغذائي ، و ذلك مع التركيز أساسا على البروتينات ، و يوضح المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن هناك علاقة مباشرة بين البروتين و الاحتياجات من فيتامين ب 6 ، و سوف تحتاج إلى المزيد من فيتامين ب 6 إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتضمن المزيد من البروتين ، كما أن فيتامين ب 6 يدعم وظيفة نظام المناعة عن طريق إنتاج الأجسام المضادة ، الأضداد هي الخط الأول للدفاع ضد البكتيريا المسببة للأمراض و الكائنات الحية الدقيقة الأخرى .
علاقة الماغنيسيوم بفيتامين ب 6
مكملات فيتامين ب 6 و الماغنيسيوم ثبت أنها تزيد الأمل في تحسين الاضطرابات السلوكية لدى الأطفال الذين يعانون من التوحد ، و وجدت دراسة في عام 2006 أثبتت أن هذه الملاحق عندما تعطي معا ، تعمل على تحسين التفاعل الاجتماعي و الاتصال بالأطفال الذين يعانون من التوحد ، و أثبتت الدراسة أيضا أن عند وقف المكملات بشكل مفاجئ تعود المشاكل السلوكية ، و ذلك لأن التوحد هو اضطراب عصبي يؤثر على الاتصالات و مهارات التفاعل الاجتماعي .
المبادئ التوجيهية للاستخدام
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، هناك مبادئ توجيهية محددة لاستخدام الماغنيسيوم و فيتامين ب 6 ، و ذلك فيما يتعلق بالجرعة و التفاعلات ، أما النسبة الموصى بها من الماغنيسيوم فتصل إلى 420 ملغ يوميا للرجال و 320 ملغ للنساء ، و ينصح معهد لينوس بولينج بأن فيتامين ب 6 يجب أن يحصل عليه النساء و الرجال بنسبة 1.3 ملغ في اليوم الواحد ، الماغنيسيوم يمكن أن يؤثر على بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، لذا يجب ألا يتم تناول الاثنين في نفس الوقت .
