مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية

الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-06-2018, 09:10 PM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2,110
افتراضي توقع الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه

أظهرت دراسة حديثة أن حوالي 40% من الأمريكيين يصابون بالسكري الأولي ، وهذا يعني أنهم يمرون بارتفاع مستوى السكر في الدم ، ليس بصورة مستمرة ولكن غالبا كمريض السكري ، ولكن كيف تعرف بأنك واحد من بين 40% من هؤلاء الأشخاص ؟

يجب إجراء اختبار السكر الصائم ، على معدة فارغة، يكون مستوى السكر في الدم أقل من 100، وعندما يتراوح بين 100126 فهو مرحلة ما قبل السكري ، وأكثر من 126 فهو سكري ، وتذكر ضرورة فحص مستوى السكري باستمرار ، إذا كان الطبيب يعتقد بأن لديك خطر الإصابة بالسكري ، ربما يطلب منك إجراء اختبار ac1 ، هذا الرقم يخبرك كيفية اتجاه السكر في الدم مع مرور الوقت ، إذا كانت النتائج بين 5.7 – 6.4% فأنت في مرحلة ما قبل السكري ، وإذا كانت أكثر من 6.4% فانت مصاب بالسكري .

يعتمد تكرار هذه الاختبارات غالبا على عوامل خطر الإصابة بالمرض لديك ، فيمكن إجرائها كل عدة أشهر أو كل 3 سنوات ، يزداد خطر الإصابة بالسكري إذا كنت مصاب بارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع مستوى الكوليسترول ، أو زيادة الوزن والسمنة ، كما يزداد مع التقدم في العمر ، ويكون أشد خطورة لدى بعض الأعراق .



يود الطبيب معرفة إذا كنتي قد أصبتي بسكري الحمل ، أو تم تشخيصك بمتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، أو كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بهذا المرض ، إذا أظهرت النتائج أن لديك ميل للإصابة بالسكري ، يمكنك الوقاية من المرض إذا بدأت بالقيام ببعض التغيرات من الآن .

ماذا يمكن أن تفعل ؟
1 التخلص من بعض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن : أنت لست بحاجة إلى الوصول للوزن المثالي في الحال حتى تتمكن من الوقاية من مرض السكري ، ولكن فقدان 7% من وزن الجسم يقلل خطر الإصابة لأكثر من 50% ، وهناك بعض التغيرات التي يمكنك القيام بها ومنها شرب الشاي الأخضر ، زيادة حصص البروتين ، وخفض استهلاك السكر والدهون المشبعة ، تعتبر حمية البحر المتوسط وحمية داش من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن .

2 المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام أسبوعيا : يساعد الروتين الرياضي على 3 أشياء : وهي الحفاظ على صحة القلب ، تقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم ، ولا تساعد الرياضة على الوقاية من مرض السكري فقط بل أمراض القلب أيضا .

3 اسأل الطبيب إذا كنت بحاجة إلى البدء في تناول الأدوية : أظهرت دراسة حديثة أن أقل من 5% من الأشخاص الذي يعانون من هذا المرض تم وصف الميتفورمين لهم لأنه تبين أن هذا الدواء يمنع الإصابة بمرض السكري ، وهو ضروري إذا كان عمرك يتخطى 60 عام ، إذا كنت تعاني من السمنة أو كان مرض وراثيا في العائلة او أصبت به أثناء الحمل .

وأخيرا : إذا تعتقد أنك ستصاب بمرض السكري مستقبلا ، يمكن التحرك الآن ، ومنع تطوره لديك عن طريق الإعتناء بنفسك والوقاية من الآن .
لولو اسيل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
توقع , الإصابة , بمرض , السكري , وكيفية , الوقاية , منه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض السكري, أسباب واعراض مرض السكري,أنواع مرض السكري,الوقاية من مرض السكري عبير ورد النقاش العام 0 01-29-2018 02:00 AM
((موسوعة التثقيف بمرض السكري))شئ بسيط للوقاية من السكري باذن الله هنوودة منتدى مرض السكري 8 09-03-2009 06:45 AM
((موسوعة التثقيف بمرض السكري))تراكم الدهون في منطقة البطن يساهم في الإصابة بالسكري وأمراض القلب هنوودة منتدى مرض السكري 6 06-20-2009 06:05 PM
((موسوعة التثقيف بمرض السكري))المشروبات الغازية قد تزيد مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب هنوودة منتدى مرض السكري 4 06-20-2009 12:58 PM
((موسوعة التثقيف بمرض السكري))الوقاية من السكري هنوودة منتدى مرض السكري 2 06-14-2009 10:31 PM


الساعة الآن 09:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0