مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية

الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-06-2018, 09:10 PM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2,110
افتراضي فوائد أوميغا 3 لعلاج حب الشباب

حب الشباب يمكن أن يكون حالة مؤلمة عاطفيا . و وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، قد يؤدي حب الشباب إلى انخفاض تقدير الذات ، و الانسحاب الاجتماعي ، و الغضب ، و حتى الاكتئاب . الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، يشار إليها عادة بأنها الدهون الجيدة أو الصحية ، لديها مجموعة واسعة من الفوائد بما في ذلك تحسين الظروف الالتهابية مثل حب الشباب . على عكس أدوية حب الشباب ، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد و تسبب آثار جانبية أخرى ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي وسيلة آمنة و صحية للحد من أو حتى القضاء على حب الشباب .

الأوميغا 3 لعلاج حب الشباب
وجدت دراسة أجريت عام 2004 نشرت في الأكاديمية الأمريكية للطب لمكافحة الشيخوخة أن زيادة استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 خفضت آفات حب الشباب عندما يقترن مع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي (و هذا يعني تقليل أو عدم وجود دقيق أبيض) . يجب أن يتحول المرضى الذين يعانون من حب الشباب إلى نظام غذائي منخفض في السكر و الدقيق الأبيض و زيادة تناول الأسماك و المكسرات و الحبوب الكاملة .

الكمية المقترحة
مثل كل شيء آخر ، حتى الكثير من الدهون الجيدة يمكن أن يكون شيئا ضارا . و توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يتراوح إجمالي استهلاك الدهون بين 20 و 35 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية . و هذا ما بين 400 – 700 سعرة حرارية إذا كانت سعراتك الحرارية 2000 سعرة في اليوم الواحد . فقط 10 في المئة من تلك السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم و منتجات الألبان . يجب أن تأتي الدهون المتبقية من الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 .



الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك مثل سمك السلمون ، سمك التونة و الرنجة . توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 3.5 أوقية من الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع . المكسرات هي مصدر آخر كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 . يمكنك تناول بعض اللوز أو الجوز كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات .

تحذير
ينصح الأطفال و النساء الحوامل بتجنب الأسماك التي تكون مرتفعة بشكل استثنائي في الزئبق مثل سمك أبو سيف و الماكريل . تحدثي إلى طبيبك حول مقدار أنواع الأسماك التي يمكن استهلاكها بشكل منتظم خلال فترة الحمل أو التي تقدميها لطفلك .

و ينبغي أن يستهلك الأفراد الآخرون المعرضون للتلوث بالزئبق الشاي الأخضر أو الأسود مع أسماكهم . و ذكرت مجلة العضلات و اللياقة البدنية في أبريل 2010 أن الشاي الأسود و الأخضر يخفض امتصاص الزئبق بنسبة تصل إلى 92 في المئة . و جاءت تقاريرهم من دراسة أجريت في جامعة بوردو حيث أعطي المشاركون الشاي مع الماكريل الملوث بالزئبق . لسوء الحظ ، لا ينصح بالشاي الأخضر و الكافيين للنساء الحوامل ، لذلك هذا ليس خيارا جيدا بالنسبة لهم .

المكملات
تتوفر مكملات أوميغا 3 في مجموعة متنوعة من الأشكال بما في ذلك زيت كبد سمك القد و زيت السمك . فهي بديلا رائعا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للأسماك أو الذين ببساطة لا يحصلون على ما يكفي من الأوميغا 3 من نظامهم الغذائي . حاول التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول أي نوع من المكملات التي يجب تناولها و مقدار استهلاكها .
لولو اسيل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
فوائد , أوميغا , 3 , لعلاج , حب , الشباب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الموز وقشره لعلاج حب الشباب لولو اسيل الاعشاب الطبيعية والتغذية 0 02-24-2018 11:50 PM
سالي جولي لعلاج حب الشباب في مصر عـبق التفـاؤل الأخبار المصورة 0 01-13-2018 01:10 PM
طرق طبيعية لعلاج حب الشباب نهائيا لارا المضيئة المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 6 09-18-2013 10:32 PM
الجديد لعلاج حب الشباب nona2000 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 2 01-18-2011 11:27 AM
لعلاج حب الشباب ومجرب ريمو 436 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 6 04-15-2009 02:30 PM


الساعة الآن 10:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0