اختاروا مشروبات الديتوكس الأفضل لكم

إن مشروبات الديتوكس رائجةٌ على نطاق واسع، ولكن ما هي الأنواع التي تقدّم بالفعل فوائد صحية للجسم والتي تساعدكم على التخلص من السموم ؟ إليكم فيما يلي نصائح اختصاصي التغذية عن الأنواع التي تستحق التجربة وتلك التي لا يُنصح بها:

عصير البطيخ الأحمر – نعم



يتمتع عصير البطيخ الأحمر بشعبية كبيرة حيث أنه يقدّم أفضل ما تحمله هذه الفاكهة من فوائد فهو غنيٌّ بالبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين C وطبعاً بالماء حيث تبلغ نسبته في البطيخ الأحمر حوالي 92%، كل هذه المكونات تجعل من عصير البطيخ الأحمر خياراً صحياً، كما أنه خيارٌ جيد جداً في حال عدم توافر قطع البطيخ الطازجة، ولكن تذكروا أنه يحتوي على حولي 60 سعرة حرارية في كل 230 مليليتر وهي كمية قد تتراكم وتزداد بسهولة في حال عدم الانتباه للكمية المستهلَكة.

ماء الليمون مع الفلفل الحار – لا



يعتبر هذا المشروب رائجاً بشكل كبير في مجال الديتوكس وتنقية الجسم ولكنه في الواقع ليس أكثر من شراب الليموناضة مع نكهة حارّة فهو يحتوي على عصير الليمون والفلفل الحار مع شراب القيقب، وهو بالتالي لا يقدّم الكثير من الفوائد الصحية المتوقعة باستثناء كمية صغيرة من الفيتامين C.

ماء الصبّار – لا



يتم تحضير هذا المشروب من فاكهة الصبّار الشائكة وليس من نبات الصبّار بحدّ ذاته، فماء الصبّار يزيد من مضادات الأكسدة ولكن من حيث القيمة الغذائية فهو يحتوي على أكثر من القليل من الكربوهيدرات. لا ضرر من تجربة شيء جديد ولكن في الواقع يفضّل شرب الماء المنكّه على شرب ماء الصبّار.

ماء جوز الهند – نعم



يعتبر من أفضل بدائل المشروبات الرياضية فهو غني بالبوتاسيوم كما أنه يستمر في تصدّر قائمة المشروبات الصحية، ويتواجد في داخل ثمار جوز الهند الخضراء الطازجة، كما أنه يتوفر تجارياً مع بعض النكهات بما فيها المانجو والشوكولا، ولكن احذروا من السعرات الحرارية الإضافية التي تترافق مع النكهات. يمكن لماء جوز الهند أن يمنع الإصابة بالتشنّجات العضلية من خلال توفيره لكميات مناسبة من البوتاسيوم والماء، ولكنه يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم وهو من أنواع الشوارد التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة الشاقة، لذلك ينصح بتناول ماء جوز الهند مع بعض الأغذية الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم مثل الموز وزبدة الفستق أو اللبن الزبادي لتعويض ما يخسر الجسم بعد ممارسة الرياضة.



المصادر:

مصدر 1