مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية

الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-07-2018, 09:40 PM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2,110
افتراضي أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين

تعتبر الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة لصحة الجسم والعقل ، حيث تساعد على إنقاص الوزن ، الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية ، الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وتنشيط المهارات العقلية والحفاظ على حيوية الجسم على مدار اليوم .

على الرغم من ذلك هناك الكثير من الأشياء التي تعتبر ضارة وسيئة ، إذا قمنا بها بعد التمرين مباشرة ، والجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز يعد أحد هذه الأشياء التي يمكن إضافتها إلى هذه القائمة .

فإذا كنت قد قضيت ساعة من التمرين أو مكثت لفترة ما في الصالة الرياضية ، فمن الضروري متابعة ذلك بنظام غذائي متوازن ، كما توجد بعض الأشياء التي يجب تجنبها تماما بعد التمرين .



أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين :
1 لا تتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون المشبعة : يمكن أن تقوم بإفساد المجهود الذي قمت ببذله في التمرين إذا تناولت المقليات ، بدلا من ذلك أنت بحاجة إلى استهلاك البروتين والتشويات ، لأنها يمكن أن تهضم وتدخل خلال تيار الدم سريعا ، والدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة تبطئ عملية الهضم وتضر بصحة الجهاز الهضمي .

2 عدم شرب الماء : إن عدم تناول الماء يعتبر من أسوأ العادات التي يمكن القيام بها بعد التمرين ، فيجب ترطيب الجسم بعد التمرين ، حتى يمكنك استعادة ما فقده الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، كما يساعد الماء على إصلاح العضلات .

3 لا تظل مرتديا ملابس الرياضة : إن ملابس الرياضة المتسخة بالعرق ، يمكن أن تكون مليئة بالجراثيم التي تستقر في الجلد والشقوق الموجودة في الجسم ، مما يسبب حدوث العديد من مشاكل البشرة وظهور رائحة كريهة للجسم ، لذلك يجب الحرص على الاستحمام بالماء الفاتر وتغيير ملابس الرياضة مباشرة بعد التمرين .

4 لا تنسى أن تهدأ بعد التمرين : أنت بحاجة إلى تهدئة النشاط البدني بعد جلسات الجيم ، يمكن القيام ببعض تمارين الإطالة ، اللفات أو اليوجا لإعادة ضربات القلب إلى معدلاتها الطبيعية ، يساعد ذلك على الاستعداد لجلسة الرياضة التالية بسهولة .

5 لا تقم بلمس الوجه : إن لمس الوجه باليدين غير النظيفتين والمتعرقة ، يمكن أن يؤدي إلى نقل الجراثيم من اليدين إلى الوجه ، فأنت لا تعلم تماما كم عدد الأيدي التي لمست بها أدوات الجيم قبل القيام باستخدامها ، وهذه من أهم الأشياء التي يجب الحذر منها وتجنبها بعد التمرين .
لولو اسيل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أشياء , وعادات , يجب , تجنبها , تماما , بعد , التمرين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشياء يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية نورما الأخبار المصورة 0 01-08-2018 01:50 AM
أزياء وموديلات نسائية كلاسيكية وصيفية متنوعة أزياء نساتية أنيقة أزياء 2014 ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 6 06-15-2014 07:34 AM
أزياء وموديلات على الموضة صور أزياء منوعة من ماركات عالمية أزياء 2014 ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 3 06-03-2014 01:24 AM
الاكل و الشرب قبل و بعد التمرين ام_مريم أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 4 10-01-2012 02:19 PM
كل سنه وانتم طيبين دعوه لكل عضوه بلمنتدى تقول كيفية الاحتفال بلعيد الاضحى وعادات وتقاليد كل دوله sagda أرشيف رجيم 11 01-06-2008 02:46 AM


الساعة الآن 10:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0