الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين

الصورة الرمزية لولو اسيل
لولو اسيل
روح المنتدى
قديم 03-07-2018, 09:40 PM
#1
تعتبر الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة لصحة الجسم والعقل ، حيث تساعد على إنقاص الوزن ، الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية ، الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وتنشيط المهارات العقلية والحفاظ على حيوية الجسم على مدار اليوم .

على الرغم من ذلك هناك الكثير من الأشياء التي تعتبر ضارة وسيئة ، إذا قمنا بها بعد التمرين مباشرة ، والجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز يعد أحد هذه الأشياء التي يمكن إضافتها إلى هذه القائمة .

فإذا كنت قد قضيت ساعة من التمرين أو مكثت لفترة ما في الصالة الرياضية ، فمن الضروري متابعة ذلك بنظام غذائي متوازن ، كما توجد بعض الأشياء التي يجب تجنبها تماما بعد التمرين .



أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين :
1- لا تتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون المشبعة : يمكن أن تقوم بإفساد المجهود الذي قمت ببذله في التمرين إذا تناولت المقليات ، بدلا من ذلك أنت بحاجة إلى استهلاك البروتين والتشويات ، لأنها يمكن أن تهضم وتدخل خلال تيار الدم سريعا ، والدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة تبطئ عملية الهضم وتضر بصحة الجهاز الهضمي .

2- عدم شرب الماء : إن عدم تناول الماء يعتبر من أسوأ العادات التي يمكن القيام بها بعد التمرين ، فيجب ترطيب الجسم بعد التمرين ، حتى يمكنك استعادة ما فقده الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، كما يساعد الماء على إصلاح العضلات .

3- لا تظل مرتديا ملابس الرياضة : إن ملابس الرياضة المتسخة بالعرق ، يمكن أن تكون مليئة بالجراثيم التي تستقر في الجلد والشقوق الموجودة في الجسم ، مما يسبب حدوث العديد من مشاكل البشرة وظهور رائحة كريهة للجسم ، لذلك يجب الحرص على الاستحمام بالماء الفاتر وتغيير ملابس الرياضة مباشرة بعد التمرين .

4- لا تنسى أن تهدأ بعد التمرين : أنت بحاجة إلى تهدئة النشاط البدني بعد جلسات الجيم ، يمكن القيام ببعض تمارين الإطالة ، اللفات أو اليوجا لإعادة ضربات القلب إلى معدلاتها الطبيعية ، يساعد ذلك على الاستعداد لجلسة الرياضة التالية بسهولة .

5- لا تقم بلمس الوجه : إن لمس الوجه باليدين غير النظيفتين والمتعرقة ، يمكن أن يؤدي إلى نقل الجراثيم من اليدين إلى الوجه ، فأنت لا تعلم تماما كم عدد الأيدي التي لمست بها أدوات الجيم قبل القيام باستخدامها ، وهذه من أهم الأشياء التي يجب الحذر منها وتجنبها بعد التمرين .
اضافة رد

العلامات المرجعية

أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين


« أسباب وأعراض الوذمة الوعائية اسباب جلطة الشريان التاجي وكيفية الوقاية منها »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشياء يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية نورما الأخبار المصورة 0 01-08-2018 01:50 AM
أزياء وموديلات نسائية كلاسيكية وصيفية متنوعة أزياء نساتية أنيقة أزياء 2014 ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 6 06-15-2014 07:34 AM
أزياء وموديلات على الموضة صور أزياء منوعة من ماركات عالمية أزياء 2014 ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 3 06-03-2014 01:24 AM
الاكل و الشرب قبل و بعد التمرين ام_مريم أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 4 10-01-2012 02:19 PM
كل سنه وانتم طيبين دعوه لكل عضوه بل----- تقول كيفية الاحتفال بلعيد الاضحى وعادات وتقاليد كل دوله sagda أرشيف رجيم 11 01-06-2008 02:46 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:10 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل