مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-11-2018, 01:30 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: الجزائر الغالية
المشاركات: 2,251
افتراضي هل للموسيقى أي تأثير على النوم؟



من المعروف أن للموسيقى فوائد كثيرة للجسم، وخصوصاً الدماغ، ولكن هل تساعد الموسيقى على النوم بشكل أفضل؟ وهل جربتم النوم مع الموسيقى من قبل؟ هذا ما سنجيب عنه في السطور المقبلة.

أشارت بعض الدراسات المتعلقة بتحسين جودة النوم إلى أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 45 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير سيجعلكم تغطّون في النوم بشكل أسرع، وسيساعدكم على الحصول على نومٍ أفضل وأعمق، كما أنكم ستشعرون بنشاط أكبر عندما تستيقظون في الصباح التالي، وتحدث بعض الباحثون عن فوائد الاستماع إلى الموسيقى حتى أثناء نومكم إذا كنتم تريدون أفضل النتائج، إلا أن هذه النتائج قد لا تكون واضحة بشكل فوري، أي أنكم قد لا تحصلون على نوم عميق من الليلة الأولى، بل ستظهر النتائج بعد 3 أسابيع تقريباً من إدخالها إلى عادات النوم الخاصة بكم.

كيف تساعد الموسيقى على تحسين جودة النوم؟

تعمل الموسيقى على جعلكم تسترخون، كما تخفض معدلات ضربات القلب والتنفس لديكم، وتساعد على إرخاء العضلات، كما أنها تنسيكم الهموم التي قد يمنعكم التفكير بها من النوم وتعدل مزاجكم من خلال إفراز مواد كيميائية في الدماغ تجعلكم أكثر إيجابية، أي أنها تضع الجسم والدماغ في حالة استعداد للنوم، فالحالات السابقة من انخفاض لمعدلات ضربات القلب والتنفس واسترخاء العضلات هي ما يمر به الجسم أثناء الخلود إلى النوم، لذلك فالموسيقى تساعدكم على الغط في نوم عميق بشكل أسرع.

ما نوع الموسيقى التي تساعد على تحسين جودة النوم؟



على الرغم من أن الاستماع إلى الأنماط الموسيقية متعلق بالتفضيلات الشخصية، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بالنوم، عليكم الاختيار بعناية، حيث يجب عليكم أن تختاروا موسيقى هادئة ومريحة حيث يكون معدل الإيقاع بها من 60 إلى 80 دقة في الدقيقة الواحدة، وفي هذه الحالة تعد الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز والبلوز الخيار الأفضل، كما أن المقاطع الموسيقية التي لا تحتوي على كلمات والتي لا تحفز مشاعر معينة أثبتت فاعلية أكثر، إلا أن الأمر قد يختلف من شخص إلى آخر، لذلك عليكم تجربة الأمر بأنفسكم لتصلوا إلى النوع الذي يتوافق مع منحكم ليلة من النوم العميق والفعال.

نصيحة أخيرة

لا تستخدموا سماعات الأذن، بل استخدموا مكبرات صوت ذات جودة عالية، أو يمكنكم شراء الوسائد المرفقة بمكبرات صوت بداخلها.

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

مصدر 3


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اميرة حلوة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
هل , للموسيقى , أي , تأثير , على , النوم؟

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تأثير البرودة الشديدة على النوم قايدات المها الأخبار المصورة 0 01-07-2018 10:00 AM
الأرق , قلة النوم , علاج الارق و قلة النوم بدون ادوية بحر الجود مقالات طبية متنوعة 0 09-06-2017 11:00 PM
اغلق جوالك قبل النوم , فوائد صحية لإغلاق الهاتف قبل النوم روح الجوري مقالات طبية متنوعة 0 09-06-2017 11:00 PM
اذا كنت تشكو من قلة النوم , مشروبات تساعدك على النوم روح الجوري مقالات طبية متنوعة 0 09-06-2017 11:00 PM
رجيم النوم نصائح النوم الصحي ونظامه أمواج رجيم أنظمة و برامج الرجيم 2 08-23-2014 02:58 AM


الساعة الآن 08:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0