الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

لا تفضلون التمرين الصباحي؟ هذه الفوائد ستقنعكم باتباعه

الصورة الرمزية جويدان
جويدان
وردة حمراء
قديم 03-12-2018, 11:30 PM
#1
لا تفضلون التمرين الصباحي؟ هذه الفوائد ستقنعكم باتباعه -4810

قد يتساءل الكثيرون عن فوائد الرياضة الصباحية أو أهميتها وتختلف الآراء حول ذلك؛ فالبعض يشجعون على ممارسة الرياضة في الصباح وآخرون يدعمون التمرين المسائي والبعض الآخر يفضلُ تمرينه ليلياً؛ لذلك سنعرّفكم اليوم إلى أهمية التمارين الصباحية للذين يستيقظون باكراً ويفضلون هذا الوقت لأداء تمارينهم الرياضية وكطريقة لبدء يومهم. إن التمارين الصباحية ذات فوائد كبيرة جسدية وصحية، وتنعكس على البرنامج اليومي لممارسيه وهذا ما تفتقد إليه أوقات التمرين الأخرى.

ومن أبرز فوائد ممارسة الرياضة في الصباح

التمرين الصباحي يرفع معدّل الحرق في الجسم

إن معدل الحرق في الجسم يرتفع بعد أداء التمارين الرياضية بشكلٍ مباشر مهما كان النشاط الذي ستمارسونه بعد التمرين؛ سواء كان القيادة أو الجلوس على المكتب لساعاتٍ طويلة، وقد أظهرت دراسةٌ بأن ممارسي الرياضة بشكلٍ عام يحرقون 190 سعرة حرارية على الأقل في الـ 14 ساعة التي تلي التمرين مقارنةً بالذين لا يمارسون الرياضة ومن الرائع بدء يومكم بحرق السّعرات الحراريّة منذ الصباح الباكر.

التمرين الصباحي يزيد طاقتكم الجسدية والعقلية

لا تفضلون التمرين الصباحي؟ هذه الفوائد ستقنعكم باتباعه -4813

إن الحركة تولد الطاقة وهذا بالضبط ما تحتاجونه لبدء يومكم؛ وكذلك التمرين الصباحي يحسن قدرتكم على التركيز والتفكير خلال اليوم بأكمله فلن تشعروا باليقظة فحسب بعد التمرين، بل سيكون عقلكم جاهزاً أيضاً لأية مهمةٍ يتوجب عليه أداؤها خلال اليوم. وأثبتت الدراسات أن من تمرنوا صباحاً قد ارتفع معدل أدائهم في العمل بنسبة الضعف مقارنةً بمن لم يقوموا بالرياضة الصباحية.

ممارسة الرياضة الصباحية ستساعدكم في الحصول على نوم أفضل

إن الاستيقاظ الباكر لأداء التمارين الصباحية سيحسّن نومكم؛ فجسمكم في نهاية اليوم سيطلب الراحة وسيكون جاهزاً للنوم دون قلق؛ ومع ممارسة رياضة الصباح ستودعون النشاط الليلي الذي يمنعكم من النوم وستنعمون بنومٍ عميق ومريح. وعند التزامكم بالاستيقاظ وإيلائكم الأهمية لجسمكم وتمرينه بشكل دوري ستحققون أهدافكم الرياضية الصحية والجمالية بشكلٍ أسرع؛ فلا داعي للتخوف بعد الآن من ممارسة التمارين باكراً، لأنه وبذلك سيتحسن جسمكم ويزيد قوةً وجمالاً؛ كما سيرتفع أداؤكم العملي وسيكون العقل نشطاً وبأعلى حالات التركيز بالإضافة لحرقكم سعراتٍ حرارية أكبر.

مع تمنياتنا لكم بحظٍ موفق في أداء التمارين الصباحية وبأن تحظوا بتدريبٍ مثمر ومليء بالنشاط.

المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

لا تفضلون التمرين الصباحي؟ هذه الفوائد ستقنعكم باتباعه


« لمحة سريعة عن تمارين التوازن وتمرين رفع الركبة تمارين الظهر – المبتدئين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات عمل دايت الزبادي طريقة رجيم الزبادي وصفة رجيم الزبادي للتنحيف أمواج رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 8 01-27-2014 11:20 PM
طريقة عمل ماسك الزبادي - وصفة الزبادي للبشره بنوتة گوول المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 09-06-2012 01:49 AM
الزبادي ومالا تعرفونه عن الزبادي بيادر2010 أرشيف رجيم 19 05-11-2012 01:21 AM
الزبادي ... و مالا تعرفه عن الزبادي؟ بشاير الليل أرشيف رجيم 25 12-08-2010 05:23 AM
الزبادي ,,,,,, ومالا تعرفه عن الزبادي!!! أمل الرشاقة الاعشاب الطبيعية والتغذية 8 07-26-2009 01:05 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:40 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل