مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية

الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-13-2018, 12:50 AM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2,110
افتراضي أفضل أطعمة غنية بالفلوريدا

الفلوريد هو أحد المعادن المطلوبة لتقوية الأسنان ويساعد على الحماية من التسوس والأمراض المرتبطة بالفم ، هذا المعدن يحافظ على تقوية العظام وحماية الأسنان .

وفقا للمكتبة الوطنية للطب ، فالكمية المتوسطة التي يحتاجها الشخص تعتمد بالكامل على وزنه ، والرجال بحاجة إلى 4 مجم يوميا ، والنساء 3 مجم تقريبا ، أما الأطفال 0.5 مجم يوميا .

يوجد الفلوريد في العديد من المشروبات والأطعمة ، وخاصة البطاطس ، المحار ، الحساء وغيرهم ، كما يوجد هذا المعدن في معجون الأسنان أو الغرغرة المضاف إليها الفلوريد .



الأطعمة الغنية بالفلوريد :
1 الشاي الأسود : يعد الشاي الأسود من الأطعمة الغنية بالفلوريد ، وتعتمد الكمية الموجودة بداخله على نوع الماء ، الذي يعد به الشاي ، و3.5 أونصة من الشاي الأسود تحتوي على 0.25 – 0,39 مجم من الفلوريدا ، وهذه الكمية توفر 9.7% من احتياجات الجسم اليومية من الفلوريدا .

2 الزبيب : يحتوي الزبيب اللذيذ على الفلوريدا أيضا ، كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ه ، فيتامين ك ، فيتامين ج ، فيتامين ب6 وغيرهم ، والزبيب هو نوع من العنب المجفف الذي يساعد على تخفيف الإمساك ، الوقاية من الأنيميا ، الحمى والضعف الجنسي .

3 الروبيان : الروبيان أو الجمبري هو نوع من المأكولات البحرية المحارية ، التي تعيش في الماء وتحتوي على الفلوريد ، كما أنه غني يالمعادن الأخرى مثل السللينيوم ، فيتامين ب12 ، الفسفور ، الكولين ، النحاس واليودين .

4 سرطان البحر : يعد من الأطعمة الغنية بالفلوريد ومن أكثر الأطعمة البحرية المستهلكة بعد الروبيان ، وهو منخفض الدهون المشبعة ومصدر جيد لفيتامين ج ، الريبوفلان ، النياسين ، الحديد ، النحاس ، فيتامين ب12، الماغنسيوم والفسفور .

5 المحار : يحتوي المحار على نسبة ضئيلة من الفلوريد ، فيوفر 0.5 مجم من الفلوريد لكل 3 أونصة ، ومعظم أنواع الأسماك تحتوي على 0.2 مجم في كل 3.5 أونصة ، لذلك ينصح بتناول هذه الأنواع .

6 العنب : هل تعلم أن العنب يحتوي على الفلوريد أيضا ، فالعنب غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، كما يحتوي على فيتامين ج ، المنجنيز ، فيتامين أ ، الماغنسيوم ، فيتامين 6 والحديد ، إذن لزيادة نسبة الفلوريد في الجسم ينصح بتناول كوب من عصير العنب يوميا .

7 ماء الفلوريد : يصنع هذا الماء بالنكهات الطبيعية للفواكه التي تحتوي على الفلوريد أيضا ، وتعتمد الكمية الموجودة في الماء على نوع الماء المستخدم لتحضيره ، ولكن ماء الفلوريد الغني بالمحليات الإصطناعية غير صحي ويمكن أن يزيد خطر تسوس الأسنان .

8 البطاطس : تمد البطاطس الجسم بحوالي 0.14 مجم من الفلوريد ، مما يوفر 3.5 % من الاحتياجات اليومية للجسم للرجال ، وتوفر 5% من الكمية الموصى بها للنساء ، يمكن خبز البطاطس أو إضافتها للحساء للحصول على أفضل منفعة للفلوريد .
لولو اسيل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أفضل , أطعمة , غنية , بالفلوريدا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة نباتية غنية بفيتامين ب 12 لولو اسيل الاعشاب الطبيعية والتغذية 0 02-16-2018 07:00 PM
تعرفي على أفضل 10 أطعمة تخلصك من الصداع ~ عبير الزهور ~ مقالات طبية متنوعة 2 11-15-2012 06:26 PM
أفضل 10 أطعمة لتحصلي علي شعر صحى اماانى احمد العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 5 08-01-2012 02:02 PM
أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن دنيا الغربة الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 04-24-2012 09:54 PM


الساعة الآن 09:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0