المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور جمال المرأة ,تعليم المكياج,تسريحات الشعر,العناية بالجسم و الشعر ,العطور موقع عطور اسماء عطور عطور مثيره عطور رجالية عطور نسائية عطور فرنسية عطور نكتار صور عطور افضل عطر مكياج 2014 مكياج عرايس مكياج العيون مكياج لبناني مكياج ناعم صور مكياج مكياج حنان دشتي مكياج خليجي
التزين للزوج و أمام المحارم فقط

تمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها

الصورة الرمزية روووووووووووعة
روووووووووووعة
وردة محترفة
قديم 03-13-2018, 01:20 AM
#1
تمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها -4838

الكثيرون يفضلون ممارسة الرياضة في المساء أو الليل بدلاً من التمرين في باقي الأوقات وإن كنتم من هؤلاء؛ ففيما يلي إليكم الأخبار الرائعة عن الرياضة الليلية.

حيث أن تمرينكم في هذا الوقت سيمنحكم الفوائد المذهلة التالية

الرياضة الليلية ستساعدكم على أداءٍ عالي الشدة

أثبتت الدراسات أن الجسم يكون بأعلى درجات المقاومة والقوة ليلاً؛ فبإمكانكم تأدية تمارينكم بشدةٍ أعلى وقوةٍ أكبر من التمرين الصباحي، حيث سترتفع كفاءة تمرينكم لعشرين بالمئة أو أكثر ليلاً وهذا أمر رائع أن كنتم من ممارسي تمارين القوة والتحمل، إذ ستُثمِر النتائج ليلاً.

ستبرز عضلاتكم بشكل أسرع عند أدائكم التمارين ليلاًتمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها -4841

إن ذروة القوة العضلية تكون مسائية، وتبعاً للأبحاث فإن الهرمونات ستدعم الرياضة المسائية والمتأخرة لأن المستويات العالية من هرمون الكورتيزول التي تُفرَز في الجسم صباحاً بمعدلات عالية تعرقل عملية نمو العضلات، وبالمقابل المعدل المرتفع لهرمون التستوستيرون الذي يُفرَز في الجسم في المساء سيدعم نموكم العضلي بجدارة؛ ولذلك على المهتمين بإبراز العضلات وتقويتها الاتجاه للتمرين المسائي لكي يحصدوا نتائج رائعة ومضمونة مع مستويات هرمون نموٍ كبيرة.

ستغطّون في النوم بسهولة بعد تمرينكم ليلاً

إن التمرين الرياضي القوي الشاق سيحتاج نوماً بعد التعب وبذل الجهد الكبير في التمرين، أضف إلى ذلك سرعة الاستشفاء العضلي بالنوم مباشرةً بعد التمرين والراحة الجسدية الهائلة التي ستحصلون عليها. فلو كان تمرينكم شاقاً وكبير الجهد والقوة سيصاب الجسم بالإنهاك بعده، والخيار الأمثل هو النوم، وكلما كان التمرين قوياً سيكون نومكم عميقاً.

التمرين الليلي سيكون منفذاً لضغوطكم النهارية

إن اللحظات المزعجة التي تختبرونها في العمل أو في العلاقات اليومية المفروضة والتي قد تكون مرهقةً وكذلك كل الضغوط التي تمرّون بها في النهار بأكمله ستجد منفذاً وستتخلصون من التوتر الذي تُسبّبه لكم، من خلال قيامكم بتمرينٍ ليليٍ قويٍ ومركّز؛ وهذا سيساعدكم على التنفيس عن الضغط أو الغضب أو الإزعاج بطريقةٍ صحيةٍ تماماّ ومفيدةٍ وفعالة، فلستم بحاجة لاصطحاب همومكم إلى السرير بعد اليوم وستتخلصون من التفكير العميق المزعج قبل النوم والذي كان يُعرقل نومكم وراحتكم ويؤرٌقكم، وعلى العكس ستجدون منفذاً رياضياً وفائدة نفسية مذهلة من خلال ممارستكم التمرين في الليل حيث أنكم ستنعمون بنومٍ عميقٍ ومريح بعدها.

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها


« طريقة تسمين الخدود : 10 طرق سريعة المرأة مخلوق عظيم إذا عرفت قدر نفسها »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تتساءلون عن فوائد اليوغا؟ إليكم أبرز فوائدها الجسدية والذهنيّة والنفسيّة جويدان الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 02-19-2018 10:30 PM
مسجات رومانسية عن المساء 2018 , عبارات مزخرفة عن المساء , خواطر مسائية للاصدقاء , كلام جميل عن المساء للاحبة عبير ورد النقاش العام 0 11-15-2017 11:30 PM
وصفات سهله لتضييق المسام,,خلطات من الطبيعه لعلاج المسام الواسعه,ماسكات طبيعية لشد البشرة وغلق المسام Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 14 11-11-2013 09:20 PM
احلى رسائل المساء , رسائل المساء قصيرة مآيشبهوني .. مسجات الجوال 0 09-13-2012 01:45 PM
عدت إليكم مشتاقة إليكم تالة أرشيف رجيم 20 04-13-2009 07:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:56 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل