الفوائد الصحية لكتابة المذكرات اليومية

إن كتابة اليوميات هو شئ فعله الكثيرون منا عندما كنا أصغر سناً، ولكن في كثير من الحالات تخلو عنه، ومع ذلك إذا كنت من بين أولئك الذين توقفوا عن تدوين أفكارهم، فقد تكون قد ارتكبت خطأ، يجب أن تعيد التفكير في كتابتها مرة أخرى لأنها جيدة لسلامتك .

الفوائد الصحية لكتابة المذكرات اليومية :
– التعبير عن المشاعر السلبية والتعامل معها :
يقول فرويد أن تعبئة العواطف والمشاعر السلبية هو شئ سئ كثيراً بالنسبة للشخص، وأحد أفضل الطرق لعلاج العديد من الحالات النفسية هو السماح لهم بالخروج حتى تتمكن من التعامل معهم والمضي قدماً، والتقنيات التي يوصى بها علماء النفس غالباً ما تتضمن أشياء مثل تفنية ” الكرسي الفارغ ” حيث تتخيل وجود شخص ما على كرسي ثم تخبره عن مشاكلك وكيف تشعر حيالهم .

باستخدام المفكرة ستتمكن من القيام بذلك بنفسك على أساس منتظم، وبالتالي تضمن أنك لا تقوم بتعبئة الأشياء بداخلك والتي قد تتجمع في نهاية المطاف وتؤدي إلى تدميرك، حيث تسمح لك المفكرة أن تبدأ كل يوم بانتعاش ونشاط مع ترك المشاعر السلبية الخاصة باليوم السابق خلفك .



– زيادة الوعي الذاتي :
عندما تبدأ في تدوين أفكارك ومشاعرك، ستجد أنها تساعدك في تعلم أشياء لم تكن تعرفها عن نفسك، ربما لم تدرك ما كان بالتحديد يضايقك على سبيل المثال، ولكن من خلال البدء في الكتابة تصبح قادراً على إلقاء الضوء على الأشياء التي كانت موجودة في عقلك في ذلك الوقت، من المفيد لنا أن نعرف أنفسنا وأن نعرف ما الذي يضايقنا .

– انعاش الذاكرة :
إذا كنت عرضة لنسيان الأشياء، فإن الاحتفاظ بمفكرة يومية هي وسيلة جيدة لتجنب هذا الأمر، فبهذه الطريقة يمكنك كتابة الأفكار أو الخبرات والأشياء التي تهمك، وبعد ذلك إذا وجدت أنك نسيت شيئاً مهماً، فقد تتمكن من استخدامها كطريقة لتعقب تلك المعلومات التي احتفظت بها كسجل، ومن اللطيف أيضاً استعادة مشاعرك وخبراتك عندما تكون أكبر سناً، كما أن الاختفاظ بسجل للأشياء التي كنت تفعلها من قبل هي طريقة رائعة للقيام برحلات بين الحين والآخر في الذاكرة .

– رؤية أسلوب حياتك بشكل موضوعي :
عند كتابة مذكراتك أو قراءتها ، يمكنك البدء في رؤية بعض الملاحظات المفيدة – ربما على سبيل المثال لديك الكثير من الأيام السيئة ويمكنك أن تلاحظ الأشياء التي تؤدي إلى تلك الأيام السيئة. أو ربما يمكنك بدلاً من ذلك تحديد العوامل التي تؤدي إلى وجودك في مزاج جيد. هذه طريقة جيدة للنظر في أسلوب حياتك وعاداتك بطريقة موضوعية.

– مساعدك في التركيز على تحقيق أهدافك :
إذا كان لديك نوع معين من الأهداف ، أو عدداً من الأهداف والأمنيات ، فإن كتابة اليوميات هي وسيلة رائعة لتتمكن من متابعة تقدمك وملاحظة مدى نجاحه. على سبيل المثال ، إذا كنت تطمح في خسارة الوزن يمكنك استخدام مفكرة من أجل تدوين ما تأكله كل يوم ، ومقدار التمرين الذي قمت به وما إلى ذلك.

– تحسين أسلوب كتابتك وتطوير عقلك :
إذا كنت مهتماً اهتماماً كبيراً بالكتابة وتهتم بتحسين مهاراتك في التواصل لتصبح أفضل، فإن الكتابة بشكل منتظم ومستمر تعتبر من أهم الطرق الرائعة لتحقيق هذا الأمر . في الوقت نفسه، فإن الكتابة المنتظمة تكون أيضًا جيدة بشكل عام لنمو دماغك ، وهي طريقة أخرى لضمان أن تبقى عقلك نشطًا .

– زيادة الثقة بالنفس :
إن الكتابة عن الأشياء التي تفخر بها يسمح لعقلك بأن يسترجعها ويعيدها في المستقبل، فإذا واجهت فترة في حياتك من عدم الثقة بالنفس، كل ما عليك هو إعادة قراءة الأشياء التي الإيجابية التي قمت بكتابتها من قبل ، حيث يعمل ذلك على تحفيزك ويقوم المخ بإفراز الإندروفين والدوبامين مما يعزز مزاجك وتقديرك لذاتك .