مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2018, 02:20 AM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: المغرب
المشاركات: 122
افتراضي الكوكتيل الأخضر لفُطور مُنعش وصحّي غنيّ بالفيتامينات!



إليكم وصفة اليوم؛ طبق كوكتيل الفواكه الأخضر الّذي يُصنّف ضمن الوصفات الغنيّة بالفيتامينات والفوائد الغذائيّة الواسعة. وتتميّز بمذاقها المُنعش ولونها الأخضر الجميل.

تتميّز هذه الوصفة أيضاً بأنها وصفة نباتيّة خفيفة، خالية من الجلوتين كُلّياً، خالية من الكوليسترول، غنيّة بالألياف وقليلة السّعرات الحراريّة.

كل حصّة غذائيّة تحتوي على
  • السعرات الحرارية: 270 سعرة حرارية
  • البروتين: 5 جرام
  • الدهون: 8 جرام
  • الكربوهيدرات: 52 جرام
  • الصّوديوم: 28 ملج
  • البوتاسيوم: 660 ملج
  • الكوليسترول: 0 ملج
  • الكالسيوم: 97 ملج
  • الحديد: 1 ملج
  • فيتامين A (ألف): 498 وحدة دوليّة
  • فيتامين C (سي): 47 ملج
  • المقادير تكفي شخصين فقط
  • مدة التحضير: 15 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
المقادير
  • حبّة موز واحدة مُجمَّدة
  • حبّة إجاص واحدة، مُقطّعة
  • حبّة تُفّاح واحدة، مُقطّعة
  • 14 كوب من السّبانخ الطازجة
  • 14 كوب من الجرجير الطّازج
  • حليب اللّوز الغير مُحلّى
  • حبّة كيوي واحدة، مُقطّعة
  • 12 تُفاحة خضراء، مُقطّعة
  • 2 ملعقة كبيرة من بُذور اليقطين
  • 2 ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند الغير مُحلاة
طريقة التحضير
  • تُخفق الإجاصة مع حبّة الموز، حبّة التُّفّاح، الجرجير والسّبانخ في الخلاط الكهربائي جيّداً، من إضافة كمّيّة من حليب اللّوز برفق عبر الفوّهة المُخصصة في وعاء الخلّاط، حتّى يصل الكوكتيل إلى القوام المطلوب.
  • يُسكب الكوكتيل في وعائين مُناسِبَين للتّقديم بالتّساوي، ويوُضع فوق كُلّ منهما الكيوي المُقطّع، الُّتفّاح المُقطّع وبُذور اليقطين ورقائق جوز الهند بشكل مُتناسق ثُمّ تُقدَّم.
المصادر:

مصدر 1
همس السهارى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الكوكتيل , الأخضر , لفُطور , مُنعش , وصحّي , غنيّ , بالفيتامينات!

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبق الكاساديا المُحمّصة بالفرن لغداء خفيف بمذاقٍ غنيّ همس السهارى وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 03-01-2018 12:00 AM
بيتزا البيستو والسلمون المدخن لغداءٍ خفيف وصحّي همس السهارى وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 0 02-24-2018 01:10 AM
أنا أصنعُ طائرات ! قايدات المها الأخبار المصورة 0 02-04-2018 01:10 AM
طائر الكوكتيل,معلومات عن طائر الكوكتيل Hayat Rjeem الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 4 05-28-2013 12:54 AM
سلطة مفيدة بسيطة وغنية بالفيتامينات خير الاطباق المتنوعة 3 06-11-2010 02:32 PM


الساعة الآن 06:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0