مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-20-2018, 06:50 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: الجزائر الغالية
المشاركات: 2,251
افتراضي تناول الوجبات الخفيفة الضارة إحدى عاداتكم؟ تخلصوا منها الآن



تناول الوجبات الخفيفة الضارة بشكلٍ مستمر حتى عندما لا تشعرون بالجوع

تؤدي عادة تناول الوجبات الخفيفة الضارة بشكل مستمر إلى عدم الشعور بالجوع الطبيعي، حيث يعطي الجسد إشارات الرضا والسعادة، مما يؤدي إلى الرغبة المستمرة بالطعام والإفراط المزمن بالأكل غير الصحي والذي يؤدي بدوره إلى أمراضٍ خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها. إذا كنتم تتناولون الأطعمة السريعة، فأنتم تكدسون في أجسامكم مكونات غير صحية.

لماذا يجب أن تتوقفوا عن هذه العادة فوراً؟

يمكن لأي شخصٍ إصلاح عادات الأكل السيئة وتجنب أضرار الوجبات الخفيفة ، والحصول على وزنٍ صحيٍ وطبيعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع والتحول إلى الوجبات الخفيفة الصحية، وذلك عن طريق تعزيز طرق تغذيتكم، والتحكم في الرغبة الشديدة بجعل الطعام وسيلة للتسلية أو الحصول على طاقة سريعة؛ والتوقف عن هذا الامر سيساهم في خفض ​​وزنكم إلى مستوىً أكثر صحة، حيث ستحل الفيتامينات والمعادن المفيدة محل الدهون غير المشبعة والشحوم غير المشبعة والسكر والكربوهيدرات المكررة والصوديوم.

كيف تعكسون هذه العادة السيئة لتتحول إلى عادةٍ صحية؟
  • عودوا أنفسكم على الإحساس بالجوع: واعطوا أجسامكم الوقت الكافي لتتوقّف عن الحنين لأنواع الطعام الضارة.
  • توقفوا عن تناول الطعام قبل أن تصلوا لمرحلة الامتلاء: حيث سيعتاد جسمكم على أكل كمياتٍ أقل في كل مرة بهذه الطريقة.
  • تناولوا الطعام للسبب الصحيح: أي بسبب احساسكم بالجوع، وليس لأنكم مرهقون أو تشعرون بالملل أو الغضب أو الحزن.
  • توقفوا عن الأكل الطائش: إذا كان تناول الوجبات الخفيفة عادةً قديمة، فافرضوا حظراً على الطعام الغير صحي من منزلكم ككل.
  • قوموا باستبدال الوجبات الخفيفة الضارة بمنتجات طبيعيّة: بمجرد تنظيف برادكم، قوموا بتزويد مطبخكم بالفاكهة، والخضروات، والمكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة قليلة الدسم.
  • خططّوا الوجبات الخفيفة مثل الوجبات: تناولوا وجبة خفيفة صحية على طبق مع كوب من الماء، واجلسوا على الطاولة للاستمتاع بها.
المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اميرة حلوة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
تناول , الوجبات , الخفيفة , الضارة , إحدى , عاداتكم؟ , تخلصوا , منها , الآن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الوجبات الخفيفة الضارة إحدى عاداتكم؟ تخلصوا منها معنا اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-15-2018 10:00 PM
نصائح الخبراء مع الوجبات الخفيفة &ملكة الورد& الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 01-29-2014 04:31 PM
تناول الطعام بين الوجبات ,فوائد واضرار تناول الطعام بين الوجبات Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 4 08-28-2013 11:05 AM
أسوأ الوجبات الخفيفة عـبق التفـاؤل مسجات الجوال 9 11-11-2010 04:20 PM
الفشار والأندومي وأسوأ الوجبات الخفيفة يدق قلبي بوجودك النقاش العام 13 07-10-2010 08:00 PM


الساعة الآن 05:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0