مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الظهر – متوسط

جويدان 01:40 PM 03-22-2018

تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.
  1. العقلة بوزن الجسم
  2. التجديف بالدامبل بذراع واحد
  3. الرفعة الميتة بالبار مع ثني الركبة
مصدر الموضوع : https://sport360.fit
كلمات ذات علاقة
الظهر , , متوسط