الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الظهر – متوسط

الصورة الرمزية جويدان
جويدان
وردة حمراء
قديم 03-22-2018, 01:40 PM
#1
الظهر – متوسط -10511
تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.
  1. العقلة بوزن الجسم
  2. التجديف بالدامبل بذراع واحد
  3. الرفعة الميتة بالبار مع ثني الركبة
مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

الظهر – متوسط


« الضغط العسكري بالبار جالساً لعضلات أكتاف أقوى خلطات سريعة للتخسيس , Quick mixes for slimming »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحضير أسبوعي حاسب متوسط ف1 أول +ثاني + ثالث متوسط 1439هـ الأسبوع الحادي عشر شمعة قلم التربية و التعليم 0 11-24-2017 06:00 PM
توزيع مادة اللغة الأنجليزية ثاني متوسط + ثالث متوسط منهج Super Goal ف1 عام1439هـ شمعة قلم التربية و التعليم 0 10-02-2017 08:50 PM
كتاب الطالب + كراس التجارب علوم أول متوسط و ثاني متوسط ف1 طبعة 1439هـ شمعة قلم التربية و التعليم 0 09-24-2017 09:00 PM
حقنة واحدة تعالج آلام الظهر مدى الحياة , علاج جديد ينهي الام الظهر درة الشرق مقالات طبية متنوعة 0 09-06-2017 11:00 PM
اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 09-26-2012 03:30 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:06 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل