الظهر – متوسط
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
جويدان
-
تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.
- العقلة بوزن الجسم
- التجديف بالدامبل بذراع واحد
- الرفعة الميتة بالبار مع ثني الركبة
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
