مجتمع رجيمالاعشاب الطبيعية والتغذية

اضرار مشتركة تسبب مشاكل للقلب و ضغط الدم

القلب جزء يعتمد عليه الإنسان ولا يمكنه استكمال مسيرته في الحياة ان تعرض للتلف ، هذا الجزء هو المسئول عن حركة دفع و ضخ الدم في كافة أنحاء الجسم و إدارتها حتى تعود مجددا ، و هناك العديد من العوامل التي تؤثر على قوة القلب و صحة ضغط الدم و لابد من الاهتمام بها .

ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة التي التي يمارسها الدم على جدران الشريان ، و معدل ضربات القلب الذي يسمي أيضا معدل نبض ، هو عدد مرات نبضات القلب في الدقيقة الواحدة ، و يوفر هذان القياسان معلومات عن صحة القلب و الجهاز القلبي الوعائي ، و تفيد تقارير النظام الصحي بجامعه فرجينيا ان معدل القلب العادي للراحة يتراوح بين 60 و 100 نبضه في الدقيقة ، و ان ضغط الدم الصحي هو القراءة الانقباضية التي تقل عن 120 مم من الزئبق و القراءة الانبساطية و التي تكون اقل من 80 مم الزئبق ، و هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن ان تؤدي إلى تذبذب هذه القياسات كل يوم.

عوامل تؤثر في ضغط الدم
التغذية
يعد اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون و غني بالفواكه و الخضروات ، مثل التي اقترحها المعهد الوطني للقلب و الرئة و الدم ، يمكن ان تساعد علي خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم ، هذا بالاضافه إلى ان تخفيض كمية الملح أو الصوديوم المستهلكة علي أساس يومي أمر هام ، و معظم الأميركيين يتناولون أكثر من الموصي به و هو 2400 ملليغرام من الملح في اليوم الواحد ، كما هو مبين من قبل الجمعية الوطنية للقلب و الرئة و معهد الدم ، و زيادة هذا العنصر لها خطر بالغ على ارتفاع ضغط الدم ، كذلك الكافيين الذي يعتبر أحد المخدرات التي نتناولها بشكل طبيعي في الاطعمة مثل القهوة و الشاي و الشوكولاتة ، و يؤثر أيضا علي ضغط الدم و معدل ضربات القلب ، كما أن الكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية مما يزيد من ضغط الدم ، كما انه يحفز القلب علي الضخ بشكل أسرع.




الكحول
الكحول هو المخدرات التي تستهلك بشكل كبير ، و يمكن ان يكون لها اثار سلبية على الجسم ، الكحول يسبب ضعف الاوعية الدموية في الذراعين و الساقين ، و المعروفة باسم نظام الاوعية الدموية الطرفية ، كما أنه يسبب انخفاض ضغط الدم ، و لذلك يجب للقلب أن يعمل على الضخ بشكل أسرع و أصعب للحفاظ على تدفق الدم في جميع انحاء الجسم.

التدخين
يعتبر التدخين السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة ، و وفقا لما ذكره مركز الصحة بجامعه ايلينوي ، و أفادت جمعيه القلب الامريكية بأن النيكوتين في السجائر يسبب زيادة في ضغط الدم و معدل ضربات القلب علي المدى القصير ، بالاضافة إلى ذلك يسبب التدخين أن الاوعية الدموية في الذراعين و الساقين لتصبح أضيق ، و مع مرور الوقت فانه يسهم في الاصابة بتصلب الشرايين ، و هو المرض الذي يحدث عندما تتراكم المواد الدهنية المعروفة باسم اللوحة في الشرايين ، هذه هي العوامل التي يمكن ان تسهم في ارتفاع ضغط الدم المزمن.

تناول الأدوية
هناك عدد من الادوية التي يمكن ان تؤثر على ضغط الدم و معدل ضربات القلب ، وفقا للأطباء في عيادة مايو ، تبين أن الإفراط في تناول المواد المضادة التي يتم تناولها عادة عند الإصابة بالسعال ، يمكن أن تسبب زيادة في كل من ضغط الدم و معدل القلب ، و أحيانا أيضا تؤدي إلى مشاعر العصبية و القلق .
كلمات ذات علاقة
اضرار , مشتركة , تسبب , مشاكل , للقلب , و , ضغط , الدم