فوائد الليمون | 22 فائدة للجسم وما هي طرق استخدامه الليمون سيساعدك كثيرا

فوائد الليمون كثيرة جدا ويشمل تناول الليمون فوائد للجسم مثل علاج عسر الهضم، والإمساك، ومشاكل الأسنان، والتهابات الحلق، والحمى، والنزيف الداخلي، والروماتيزم، والحروق، والسمنة، واضطرابات الجهاز التنفسي والكوليرا وارتفاع ضغط الدم، وايضا هو مفيد للشعر، والبشرة،والجنس والتخسيس.

ليبيدات 0.3 gدهن مشبع 0 gدهون غير مشبعة متعددة 0.1 gكولسترول 0 mgصوديوم 2 mgبوتاسيوم 138 mgسكريات 9 gألياف غذائية 2.8 gسكر 2.5 gبروتين 1.1 gفيتامين ألف22 IUفيتامين ج53 mgكالسيوم26 mgحديد0.6 mgفيتامين دي0 IUفيتامين ب60.1 mgفيتامين بي 120 µgمغنسيوم8 mg
1- فوائد الليمون للجسم

1- علاج عسر الهضم

الليمون له فوائد كبيرة في التخلص من عسر الهضم وهذا عن طريق المساعدة في عملية الهضم. كما انه يساعد في التخلص من الامساك.

تعرف علي فوائد الزنجبيل

وايضا فوائد حب الرشاد

وايضا فوائد الحلبة

2- الليمون يعالج البرد و الانفلونزا

الليمون غني بفيتامين C الذي يعمل ضد الالتهابات مثل الانفلونزا، ونزلات البرد.

3- من فوائد الليمون انه ينظف الأمعاء

الليمون يساعد في زيادة الحركة في الأمعاء، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي يساعد في انتظام الامعاء . اضافة عصير الليمون مع الماءالساخن وشربه علي الصباح كفيل ان يقوم بهذه المهمة.

4- فوائد الليمون للبشرة

الليمون يعزيز صحة البشرة و يجدد شبابها : الليمون مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع ضرر الجذور الحرة و يساعد فيتامين ج الموجود في الليمون علي مرونة الجلد لمنع تكوين التجاعيد و عيوب البشرة .

فيتامين C في الليمون يساعد على تحييد الجذور الحرة المرتبطة بالشيخوخة ومعظم أنواع الامرض المرتبطة بالبشرة.

5- فوائد الليمون للكلي

حمض الستريك في عصير الليمون يساعد على إذابة الحصى في المرارة، وترسبات الكالسيوم في الكلى.

6- يحتوي قشر الليمون على tangeretin وهي مادة مغذية قوية، والتي ثبت فاعليتها لاضطرابات الدماغ مثل الشلل الرعاش، وهذه ايضا من اهم فوائد قشر الليمون.

7- الليمون مضاد للجراثيم

الليمون له خصائص قوية مضادة للجراثيم . وقد وجدت التجارب ان عصير الليمون يدمر البكتيريا الملاريا، والكوليرا، والدفتيريا، والتيفوئيد.

8- الليمون يعالج ضغط الدم

الليمون يعزيز الأوعية الدموية وبالتالي الليمون مفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

9- فوائد الليمون للعناية بالأسنان

عصير الليمون يساعد علي تسكين الم الأسنان، كما انهيساعد في وقف نزيف اللثة، ويعالج رائحة الفم الكريهة.

10- فوائد الليمون للشعر

الليمون يعمل علي علاج مشاكل الشعر مثل قشرة الرأس، وفقدان الشعر وغيرها من المشاكل المتعلقة بالشعر وفروة الرأس. ويعطي ايضا لمعان طبيعي للشعر.

11- فوائد الليمون في التخسيس

الليمون له دور كبير في عملية التخسيس والرجيم لانه يساعد علي الشعور بالشبع، وايضا يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

12-يجدد الجلد ويشفي الجسم
المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الليمون تعالج الضرر الناجم عن الجذور الحرة، فيتامين Cالموجود في الليمون يحافظ على إنتاج الكولاجين في الجسم ، وفي دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، أدى تناول فيتامين C بانتظام إلى جعل البشرة تبدو اصغر وتحارب والتخلص من التجاعيد .

13- يعزز الطاقة والمزاج
كوب من عصير الليمون يمكن أن يعزز مستويات الطاقة .لانه يحتوي علي الايونات السالبة الضرورية لمد الجسم بالطاقة اللازمة.

بالإضافة إلى ذلك، رائحة الليمون تساعد في الحد من مستويات التوتر وتحسين المزاج.

14- الليمون غني بهذه المواد الصحية حمض الستريك، والبوتاسيوم والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم.

15- الليمون يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تسبب العدوى والأمراض.

16- الليمون يساعد على تقليل الألم والالتهاب في المفاصل والركبتين كما يذوب حمض اليوريك.

17- يساعد محتوى البوتاسيوم في الليمون على تغذية الدماغ والخلايا العصبية.

18- يساعد على الحفاظ على صحة العينين ويساعد على محاربة مشاكل العين.

19- الليمون يزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال

20- الوقاية من السرطان
الليمون مصدر ممتاز للفيتامين C المضاد للأكسدة.

قد تساعد مضادات الأكسدة في منع تشكيل الجذور الحرة التي من المعروف أنها تسبب السرطان، على الرغم من أن الدور الدقيق الذي تلعبه مضادات الأكسدة في الوقاية من السرطان لا يزال غير واضح.

21- من فوائد الليمون انه يعمل علي زيادة امتصاص الحديد

ويعد نقص الحديد أحد أكثر أوجه نقص الغذاء شيوعا في البلدان المتقدمة النمو، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم.

كما أن ازدواج الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

السبانخ والحمص، على سبيل المثال، مصادر جيدة للحديد. إن وضع القليل من عصير الليمون فوق سلطة مع هذه المكونات يمكن أن يساعد على زيادة كمية الحديد وكذلك فيتامين سي.

22- تعزيز الجهاز المناعي
الأطعمةالغنية بفيتامين C وغيرها من المواد المضادة للاكسدة قد تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم التي تسبب البرد والانفلونزا.

وضعالليمون في كوب من الماء الساخن مع ملعقة كبيرة من العسل يهدئ السعال ويعالج البرد.

ملخص ما هي فوائد الليمون ؟

• الليمون يعالج كل من عسر الهضم، والإمساك، ومشاكل الأسنان، والتهابات الحلق، والحمى، والنزيف الداخلي، والروماتيزم، والحروق، والسمنة، واضطرابات الجهاز التنفسي والكوليرا وارتفاع ضغط الدم.
• الاليمون مفيد للشعر، والبشرة،والجنس والتخسيس.
• الليمون يحمي القلب ويحمي من السرطان.