فوائد الجزر 15 فائدة ستنال اعجابك وتفيدك في بحثك كثيرا

فوائد الجزر 15 فائدة ستنال اعجابك . الجزر نوع من أنواع الخضار المتعدد الإستخدامات الذي يمكنك تناوله طازجا، مهروسا أو حتى كعصير و غالبا ما يتوافر خلال معظم أوقات السنة لكن في وقته المخصص من السنة يكون طعمه مسكر أكثر و لذيذ. و بما أن لا يوجد أحد لا يحب الجزر سنقدم لك أهم فوائده مع الشرح التفصيلي لقيمته الغذائية. فقط إقرأ المقال التالي إلي أخره

أولا: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الجزر.

الطاقة: 41 كيلو كالوري = 2٪
الكربوهيدرات: 9.58 غرام = 7٪
البروتين: 0.93 غرام = 1.5٪
إجمالي الدهون: 0.24 جرام = 1٪
الكولسترول: 0 ملغ = 0٪
الألياف الغذائية: 2.8 غرام = 7٪

# الفيتامينات
الفولات: 19 ميكروغرام = 5٪
النياسين: 0.983 ملغ = 6٪
حمض البانتوثنيك: 0.273 ملغ = 5.5٪
البيريدوكسين: 0.138 ملغ = 10٪
الريبوفلافين: 0.058 ملغ = 4٪
الثيامين: 0.066 ملغ = 6٪
فيتامين (أ): 16706 وحدة دولية = 557٪
فيتامين سي: 5.9 ملغ = 10٪
فيتامين كاف: 13.2 ميكروغرام = 11٪

# الشوارد
الصوديوم: 69 ملغ = 4.5٪
البوتاسيوم: 320 ملغ = 6.5٪


# المعادن
الكالسيوم: 33 ملغ = 3٪
النحاس: 0.045 ملغ = 5٪
الحديد: 0.30 ملغ = 4٪
المغنيسيوم : 12 ملغ = 3٪
المنغنيز: 0.143 ملغ = 6٪
الفوسفور: 35 ملغ = 5٪
<span>السيلينيوم: 0.1 ميكروغرام =