مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية

الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-31-2018, 06:10 PM   #1
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 2,110
افتراضي طرق صحية مختلفة لتناول التفاح

يعد التفاح من الفواكه التي لديها ما يكفي لدعم توازن البكتريا الموجودة في الجهاز الهضمي السفلي ، وأظهرت الدراسات أنه يحتوي على نسبة عالية من البوليفونيولات التي تجد طريقها في الجهاز الهضمي ، على طول الطريق إلى الأمعاء الغليظة ، ويناقش هذا المقال الطرق الصحية لتناول التفاح .

والتفاح من أكثر الفواكه المستهلكة على أوسع نطاق ، ويفضل تناوله الكبار والصغار ، وهؤلاء الأشخاص الذين يتناولون التفاح تنخفض لديهم فرص الإصابة بالسمنة ، كما أنه ملئ بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض ، ويشير العلماء أن هذه المواد تساعد على منع التلف الناتج عن التأكسد ، الذي يحدث أثناء النشاط الطبيعي للخلايا .

كما أن التفاح غني بالألياف التي تسمى البكتين وهي ألياف ذائبة في الماء ، وهناك عدة طريق تجعلك تستمتع بالتفاح عندما تتناوله .



طرق صحية لتناول التفاح :
1 تناول تفاحة قبل الذهاب إلى التسوق : اكتشف الباحثون مؤخرا وقت آخر لتناول التفاح بطريقة صحية ، وهي قبل البدء في التسوق ، وفي دراسة حديثة أعطى الباحثون نصف المشاركين تفاحة ، والنصف الآخر عينة من الكوكيز ، أو لم يتم تقديم أي شيء لهم ، وهؤلاء الذين تناولوا التفاح قاموا بشراء 28% أكثر من الفاكهة والخضروات ، بالمقارنة مع الذين تناولوا الكوكيز ، لذلك فتناول التفاح قبل التسوق يساعد على شراء اختيارات صحية من الطعام .

2 تناول تفاحة وبرتقالة : يعرف كل من التفاح والبرتقال بأنهما يساعدان في الحفاظ على صحة الدماغ ، ووجد الباحثون أن هذه الفواكه وخاصة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التأكسد ، كما أن الموز لديه نفس التأثير ، ويقول الباحثون أن استهلاك الفواكه الطازجة مثل التفاح ، البرتقال والموز يمكن أن يمنع تلف المخ والاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر .

3 تناول تفاحة بعد الغداء : التفاح غني بالبكتين ، وهي ألياف ذائبة تنجذب إلى الماء لتكوين هلام في الجسم أثناء عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة ، وتأجيل تفريغ المعدة يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويحسن الإستجابة إلى الإنسولين ، لذلك تناول تفاحة بعد الغداء يساعد على الوقاية من الرغبة في تناول الوجبات السريعة المغرية .

4 تناول التفاح مع الشوكولاتة : يعتبر التفاح والشوكولاتة مزيج صحي يساعد على إشباع الرغبة في تناول الحلوى ويحمي الأوعية الدموية ، فالتفاح غني بكمية كبيرة من الفلافونويد الذي يسمى كيرسيتين ، بينما الشوكولاتة غنية بالكاتيشين والفلافونويد ، واكتشف الباحثون أن المزج بين الكريستين والكاتشين يوقف تداخل الكولاجين مع الصفائح الدموية ، مما يقي من الجلطات الدموية ويخفض فرص الإصابة بأمراض الاوعية الدموية .

5 تناول التفاح مع الجبن : يساعد مضغ التفاح على تحفيز إنتاج اللعاب ، مما يساعد على التخلص من البكتريا والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، كما أن اللعاب يساعد على توازن مستوى ph ، الحمضي والقلوي ، فزيادة الأحماض تسبب تسوس الأسنان ، والجبن يحتوي على كمية كبيرة من تيرامين وهو مركب قلويد ، يقلل حامضية البلاك ، فهؤلاء الذين يتناول مزيج التفاح والجبن يساعدهم على الوقاية من تسوس الأسنان .

6 تناول تفاحة واحدة يوميا : يساعد ذلك على الوقاية من السكتات الدماغية ، وجد العلماء الهولنديون أن هؤلاء الذين يضيفون 25 جرام من الخضروات والفواكه البيضاء مثل التفاح ، الكمثرى ، البصل والفطر خلال نظامهم الغذائي اليومي ، يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتات بنسبة 9% ، ولم تظهر باقي الأطعمة الملونة هذا التأثير .

7 شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني : يعتبر مزيج شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من أسهل طرق تناول التفاح ، فهي طريقة سريعة وسناك بسيط يمكن الحصول عليه وقت العمل أو في المنزل ، يساعد على ملأ البطن لفترة طويلة ، وهو صحي يساعد على مقاومة تناول الوجبات السريعة غير الصحية .

8 سلطة الفواكه : تعد سلطة الفواكه أفضل طريقة للحصول على تفاحة يوميا ، جرب مزج التفاح مع العنب ، الكرز ، الأناناس والتوت الأزرق ، اخلط هذه الفواكه معا فقط واتركهم طوال الليل ، وتناولهم صباحا .
لولو اسيل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
طرق , صحية , مختلفة , لتناول , التفاح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
منافع صحية لتناول الكركم مع الفلفل الأسود لولو اسيل الاعشاب الطبيعية والتغذية 0 03-25-2018 05:30 PM
فطيرة التفاح اللذيذة وصفة سهلة لفطيرة التفاح فطيرة التفاح بالقرفة Coeur de Rjeem ركن الحلويات 22 06-08-2013 08:48 PM
فطائر التفاح وميني تارت التفاح وبسكويت بحشوة التفاح ألمغتربة المعجنات وَ السندويشات 37 05-11-2013 09:14 PM
يتميز التفاح بعدد من الفوائد الصحية ثمان فوائد صحية مهمة للتفاح || (أفنان) l| منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 7 01-06-2013 11:53 AM
التفاح التفاح التفاح(لحملة سماء الإبداع) ولا احلى منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 13 12-21-2011 08:38 PM


الساعة الآن 05:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0