8 اطعمة تساعدك في تخطي مشكلة النحافة الشديدة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
رودينا شعير
-
8 اطعمة تساعدك في تخطي مشكلة النحافة الشديدة
align="right">
على الرغم من حسد البعض لكِ كونكِ تستطيعين تناول ما يحلو لكِ من طعام ، إلا أن النحافة الزائدة مشكلة يجب عليكِ أن تجدي لها حل، فالسوق تزخر بالأدوية التي تدعي أنها يمكن أن تساعدكِ في إكساب الوزن ، ولكن عامل المخاطرة متواجد في المجازفه بتجربتها، ومن هنا نقدم لكِ طرقا طبيعية تكسبكِ الوزن وتجعل جسمكِ مناسب وفي ذات الوقت تمدكِ بالفيتامينات اللازمة للجسم .
طرق تُكسبك الوزن من دون الصحه :
البطاطا المقلية
تناولي البطاطا المقلية في العشاء وقبل النوم تحديدا .
المشروبات الغازية والمعلبات
أنتِ في حاجة للمشروبات ذات السعرات العالية حتى يقع هذا في صالحكِ .
الحلويات
لا يوجد أي ممنوع في الحلويات ، تناولي ما يحلو لكِ وبأي كمية .
في حين توجد طرق تكسبكِ الوزن مع الصحة وهي :
السلمون
ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة من السلمون لإكساب الجسم البروتين الذي يحتاجه ضمن إحدى الوجبات الرئيسية لمحبي خسارة الوزن ، على ألا تزيد الكمية المتناولة على شريحتين في الوجبة الواحدة بحيث لا تتعدى الـ 200 سعر حراري للشريحة الواحدة وربما اقل ، إلا أن تناول السلمون بكميات أكبر يكون سبب رئيسي في كسب الوزن بطريقة طبيعية ، دون الحاجة للجوء للأدوية التي ربما يكون لها تأثير جانبي مع الوقت ، فإلى جانب أن السلمون سيساعد على إكسابكِ بعض السعرات الحرارية ، فإنه يمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه كما أنه يحتوي على الدهون المفيدة للجسم التي تعمل على تغذية خلايا المخ .
البطاطا المحلاة
من الطرق الفعالة حقا لإكساب الجسم بعض الوزن، تناول البطاطا المحلاة التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات للأكسدة وفيتامين a.
الأفوكادو
الأفوكادو من الثمرات الصديقة للصحة ، فهو يحتوي على نسبة من البروتين والمعادن والفيتامينات والدهون المفيدة ، مما يساعد بشكل مباشر على تقوية الأظافر والحصول على بشرة صحية ، وعلى الرغم من تلك الفوائد إلا أن تناوله بكميات كبيرة، يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن ، عليكِ بالتنوع فيه بمعنى أن تتناوليه كـثمرات خام أو كـشراب لذيذ ، ولا مانع من إضافة حبيبات السكر إليه فإن هذا سيفي بالغرض وهو زيادة الوزن .
اللوز
اللوز من المكسرات المفيدة للغاية لصحة الإنسان ، فهو يحتوي على ألياف وماغنسيوم وفيتامين e السلاح الأول لمعالجة التجاعيد والحصول على بشرة ناعمة ، وكثيراً ما ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة من اللوز، كوجبة خفيفة " سناك " بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
الشيكولاته
مما لا شك فيه أن الشيكولاته من الحلوى التي تؤدي إلى زيادة الوزن سريعاً ، إلى جانب تحسين الحالة المزاجية ، لهذا تناولي كميات كبيرة منها بالقدر الذي ترغبينه فلا توجد ممنوعات ، مع التنوع في تناولها بمعنى أن تتناولي الشيكولاته المحشوة مكسرات أو الشيكولاته البيضاء أو الكراميل .
