الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

جرّبوا هذه الطرق البسيطة والفعّالة للتخلّص من الشخير

الصورة الرمزية اميرة حلوة
اميرة حلوة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-03-2018, 03:00 AM
#1
جرّبوا هذه الطرق البسيطة والفعّالة للتخلّص من الشخير -357

كثيرٌ منا يشخرون أحياناً، ولكن يمكن لهذا الأمر أن يكون مدمراً للصحة من جهة وللعلاقة بين الشريكين من جهة أخرى. لذا إليكم بعض الوسائل أو الطرق التي قد تساعدكم على التخفيف من هذا الامر المزعج و علاج الشخير :

أغلقوا فمكم أثناء النوم

نحن مُصمَّمون للتنفس من خلال الأنف، فإذا كنتم تنامون مع فمٍ مفتوح، فالهواء الداخل سيضرب الأنسجة الرخوة في مؤخرة الحلق ويجعله يهتز، مما يخلق بدوره ضوضاء مزعجة.

حيث أن حوالي 45٪ من البالغين يعانون من الشخير أحياناً، و25٪ يعانون من الشخير بانتظام، ويكون التنفس الفموي هو السبب الأكثر شيوعاً؛ بينما يعاني حوالي 10 ٪ من الأطفال من الشخير وذلك غالبًا بسبب تضخم الزوائد الأنفية التي تتقلص عند سن السابعة.


افتحوا أنوفكم

إذا كانت ممرات الأنف مفتوحةً، فأنتم أقلّ عرضةً للتنفس أو الشخير؛ ويمكن أن تساعد بخاخات الأنف الستيرويدية ومضادات الهيستامين على منع احتقان الأنف الناجم عن الحساسية. بينما يمكن أن يقضي رذاذ الماء المالح المتاح بوصفةٍ طبية على (الأهداب) التي تفرز المواد المسببة للحساسية والغبار.

انقصوا اوزانكم

جرّبوا هذه الطرق البسيطة والفعّالة للتخلّص من الشخير -360

الرقبة الدهنية تجعلكم تشخرون عن طريق ضغط الشعب الهوائية؛ حيث يقوم الرجال بتخزين الدهون الزائدة حول الرقبة أكثر من النساء، لذلك يميلون إلى الشخير أكثر.

وكذلك الأمر فالنساء اللواتي يعانين من السمنة غالباً ما يشخرن أيضاً، ويعتبر فقدان الوزن علاج الشخير الأمثل إذا كانت دهون الرقبة هي المشكلة.

تحققوا من وضعية الفك

الفك المتراجع يمكن أن يساهم في الشخير حيث يكون اللسان أكثرَ عرضة للتراجع وعرقلة مجرى الهواء عندما تنامون. لمعرفة فيما إذا كان فكًكم متراجعاً، راقبوا إذا كانت أسنانكم السفلية تتموضع بشكلٍ ملحوظ خلف الأسنان العلوية فإن كانت كذلك فوضعية الفك غالباً هي سبب الشخير.

هذا وقد يساعد جهاز تقديم الفك السفلي في معالجة هذا الامر، إذ يمكنكم شراء جهازٍ إذا كان بإمكانكم تحمل ارتدائه طوال الليل، كذلك الأمر يستطيع أخصائيو تقويم الأسنان إجراء عملياتٍ مخصصة.

وضعية النوم

من الأفضل أن تناموا على جانبكم وليس على ظهوركم، هذا ويمكنكم شراء وسادةٍ تهدف إلى تحفيز نومكم نحو الجنب بدلاً من ركلةٍ سريعة أو همزةٍ حادة من شريكٍ غاضب.

المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

جرّبوا هذه الطرق البسيطة والفعّالة للتخلّص من الشخير


« وصفات منزلية للتخلص من الدهون بعد الأعياد للشتاء رجيم خاص , افضل حمية شتائية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصوا من الشعور بالحرقة بهذه الطرق المنزلية البسيطة اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-21-2018 04:10 AM
قضم الأظافر؛ أسهل الطرق للتخلّص من هذه العادة السيئة اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 02-25-2018 12:00 AM
توصيات شديدة للتخلّص من الدهون في البطن , نصائح مهمة للتخلّص من الدهون في البطن سحر هنو الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 11-29-2017 02:10 AM
تخلصي من سمنة الفخدين مع هذه الطرق البسيطة ابعتذر الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-18-2017 12:40 PM
كيف تتخلص من الشخير , علاج الشخير بتول الغلا مقالات غذائية للاكلات الصحية 2 10-01-2012 04:13 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:05 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل