مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2018, 03:00 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: الجزائر الغالية
المشاركات: 2,251
افتراضي جرّبوا هذه الطرق البسيطة والفعّالة للتخلّص من الشخير



كثيرٌ منا يشخرون أحياناً، ولكن يمكن لهذا الأمر أن يكون مدمراً للصحة من جهة وللعلاقة بين الشريكين من جهة أخرى. لذا إليكم بعض الوسائل أو الطرق التي قد تساعدكم على التخفيف من هذا الامر المزعج و علاج الشخير :

أغلقوا فمكم أثناء النوم

نحن مُصمَّمون للتنفس من خلال الأنف، فإذا كنتم تنامون مع فمٍ مفتوح، فالهواء الداخل سيضرب الأنسجة الرخوة في مؤخرة الحلق ويجعله يهتز، مما يخلق بدوره ضوضاء مزعجة.

حيث أن حوالي 45٪ من البالغين يعانون من الشخير أحياناً، و25٪ يعانون من الشخير بانتظام، ويكون التنفس الفموي هو السبب الأكثر شيوعاً؛ بينما يعاني حوالي 10 ٪ من الأطفال من الشخير وذلك غالبًا بسبب تضخم الزوائد الأنفية التي تتقلص عند سن السابعة.

افتحوا أنوفكم

إذا كانت ممرات الأنف مفتوحةً، فأنتم أقلّ عرضةً للتنفس أو الشخير؛ ويمكن أن تساعد بخاخات الأنف الستيرويدية ومضادات الهيستامين على منع احتقان الأنف الناجم عن الحساسية. بينما يمكن أن يقضي رذاذ الماء المالح المتاح بوصفةٍ طبية على (الأهداب) التي تفرز المواد المسببة للحساسية والغبار.

انقصوا اوزانكم



الرقبة الدهنية تجعلكم تشخرون عن طريق ضغط الشعب الهوائية؛ حيث يقوم الرجال بتخزين الدهون الزائدة حول الرقبة أكثر من النساء، لذلك يميلون إلى الشخير أكثر.

وكذلك الأمر فالنساء اللواتي يعانين من السمنة غالباً ما يشخرن أيضاً، ويعتبر فقدان الوزن علاج الشخير الأمثل إذا كانت دهون الرقبة هي المشكلة.

تحققوا من وضعية الفك

الفك المتراجع يمكن أن يساهم في الشخير حيث يكون اللسان أكثرَ عرضة للتراجع وعرقلة مجرى الهواء عندما تنامون. لمعرفة فيما إذا كان فكًكم متراجعاً، راقبوا إذا كانت أسنانكم السفلية تتموضع بشكلٍ ملحوظ خلف الأسنان العلوية فإن كانت كذلك فوضعية الفك غالباً هي سبب الشخير.

هذا وقد يساعد جهاز تقديم الفك السفلي في معالجة هذا الامر، إذ يمكنكم شراء جهازٍ إذا كان بإمكانكم تحمل ارتدائه طوال الليل، كذلك الأمر يستطيع أخصائيو تقويم الأسنان إجراء عملياتٍ مخصصة.

وضعية النوم

من الأفضل أن تناموا على جانبكم وليس على ظهوركم، هذا ويمكنكم شراء وسادةٍ تهدف إلى تحفيز نومكم نحو الجنب بدلاً من ركلةٍ سريعة أو همزةٍ حادة من شريكٍ غاضب.

المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اميرة حلوة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
جرّبوا , هذه , الطرق , البسيطة , والفعّالة , للتخلّص , من , الشخير

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصوا من الشعور بالحرقة بهذه الطرق المنزلية البسيطة اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-21-2018 04:10 AM
قضم الأظافر؛ أسهل الطرق للتخلّص من هذه العادة السيئة اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 02-25-2018 12:00 AM
توصيات شديدة للتخلّص من الدهون في البطن , نصائح مهمة للتخلّص من الدهون في البطن سحر هنو الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 11-29-2017 02:10 AM
تخلصي من سمنة الفخدين مع هذه الطرق البسيطة ابعتذر الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-18-2017 12:40 PM
كيف تتخلص من الشخير , علاج الشخير بتول الغلا مقالات غذائية للاكلات الصحية 2 10-01-2012 04:13 PM


الساعة الآن 09:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0