الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً

الصورة الرمزية اميرة حلوة
اميرة حلوة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-03-2018, 06:10 AM
#1
هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً -390

إن كنتم تحاولون جاهدين أن تكتسبوا تلك العضلات القوية فذهابكم إلى النادي وحصولكم على ساعات النوم المطلوبة لم يعد كافياً. فإن لم تراقبوا نظامكم الغذائي وتأكلوا أنواع الأطعمة المناسبة، سوف تسير هذه العملية بشكلٍ بطيء؛ حيث يجب عليكم أن تختاروا الوجبات التي تساعد على بناء العضلات ودعمها وتزويد أجسادكم بالطاقة وأن تتجنبوا اختيار المأكولات التي ستفسد كل جهودكم في بناء العضلات .

إليكم فيما يلي بعض الأطعمة التي يُفضل الابتعاد عنها

الكعك

إنّ كعكةً واحدةً من المتجر تحتوي على 400 سعرة حرارية وتعد ممتلئةً بالكربوهيدرات المنقّاة؛ ناهيكم عن إضافة كريمة الجبنة إليها.

فإن فعلتم ذلك فكل ما ستحصلون عليه هو دهونٌ مشبعةٌ؛ لذلك ولبناء عضلاتٍ قويةٍ يجب تجنب كليهما.

البسكويت المملح

هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً -393

لا يحتوي البسكويت المملح على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات بل يحتوي فقط على كربوهيدرات وأنماط من البروتينات التي لا تُفيد في بناء العضلات.

لذلك بإمكانكم ببساطة استبدال البسكويت المملح بتغميس مأكولاتٍ كاملة القمح بزبدة الفستق أو اللوز.

الدقيق مُتنوّع الاستخدامات

إنّ معظم البسكويت والكيك والخبز وغيرها من المواد اللذيذة (ولكن الغنية بالكربوهيدرات) تُصنع من الدقيق مُتنوّع الاستعمالات والذي يزود الجسم بسعراتٍ حرارية خالية من المُغذّيات الهامّة.

النقانق

هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً -396

ستجدون الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم والدهون المشبهة في هذا النوع من اللحوم المُعالجة.

وبالإضافة لذلك فهي تحتوي على النتريت، والذي هو مادّةٌ حافظة تساهم في منع نمو البكتريا وتوفّر اللون الأحمر الفاتح للشهية في اللحوم؛ إلا أنّ هذه المادّة قد تسبب تشكُّل مادة النتروزامين الكيميائية المرتبطة بمرض السرطان.

العصائر الجاهزة

إن كنتم تعتقدون أنّ شراءكم للعصائر الجاهزة عندما لا تملكون الوقت الكافي هو اختيارٌ موفّقٌ، فيجب أن تعيدوا التفكير.

حيث أنّ هذه العصائر تحتوي على عدد سعراتٍ كبيرٍ (600 إلى 1000 سعرة حرارية وسطياً) كما أنها تحتوي أيضاَ على السكر.

كعك الدونات

هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً -399

الدونات هي المعجنات المفضلة لدى الكثيرين ولكن من الأفضل أن تتخلوا عنها؛ فهي ليست فقط مصنوعة من الدقيق المنقى بل هي أيضاَ مقلية ولا تحتوي على أية عناصر غذائية مفيدة لبناء عضلاتكم.

البوظة

يوجد حوالي 137 سعرة حرارية، 7 جرام من الدهون، 4 جرام من الدهون المشبعة، 2 جرام من البروتين في حصةٍ واحدةٍ فقط من البوظة (أي نصف كوب)؛ علماً أن معظم الناس يتناولون ما بين 2 إلى 3 أكواب من البوظة في المرة الواحدة وهذه الكمية من الدهون المشبعة بالتأكيد لن تساعد أبداً على بناء العضلات .

المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

هل تريدون بناء عضلاتكم؟ عليكم الابتعاد عن هذه الأطعمة إذاً


« الأغذية الثمانية الأفضل لقلبٍ سليمٍ وأكثر صحّة ثلاثة من فوائد تمارين الأوزان ستقنعكم بإدراجها ضمن برامجكم الرياضيّة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمز ثناء فى المنام ، تفسير معنى إسم ثناء فى الحلم حنان الروح فيض القلم 0 03-27-2018 11:30 PM
كيف تكون المحبة إذاً .. للشيخ عبد الرحمن السديس ~ عبير الزهور ~ المحاضرات المفرغة 6 12-15-2012 09:47 AM
إنتي عروس .. إذاً تفضلي .. وتوجي رأسك ..! الخجل طبعي أرشيف رجيم 16 06-20-2012 03:33 AM
تريدون ان تنحفون تعالو وبس مارس1 وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 4 10-10-2011 11:10 PM
إذا كنت لا تقرأ إلا ما يُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً عود مسك التنمية البشرية وتطوير الذات 6 05-19-2011 09:21 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:10 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل