وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

تبولة الأعشاب مع صلصة الرمّان والزعتر؛ إضافة صحيّة لمائدتكم

همس السهارى
وردة محترفة
قديم 04-04-2018, 01:30 AM
#1
تبولة الأعشاب مع صلصة الرمّان والزعتر؛ إضافة صحيّة لمائدتكم -614

لا شك أن طريقة عمل التبولة هذه هي من أسهل الوصفات وأسرعها تحضيراً، وتتصف بكونها نباتية وصحية ومناسبة للغداء والعشاء على حد سواء، لذلك حضّروا طبق التبولة النباتي اللذيذ والصحي هذا من خلطة الأعشاب مع صلصة دبس الرمان والزعتر البري الأخضر.
فهو طبقٌ خفيفٌ ستلونون به مائدة الغداء الدّسمة وتزيدون فيه من نسبة الخضار المفيدة. إليكم فيما يلي طريقة عمل التبولة بالأعشاب مع صلصة دبس الرمان والزعتر.

وقت الطهي: 15 دقيقة (مضافاً إليها ساعةٌ كاملة من النقع)

تكفي ست حصص

المعلومات الغذائية (لكل حصة)
  • السعرات الحرارية: 325 سعرة
  • الدهون: 26,2 جرام
  • الدهون المشبعة: 3,7 جرام
  • البروتين: 2,8 جرام
  • الكربوهيدرات: 19,1 جرام
  • السكر: 3,6 جرام
  • الملح: 0,7 جرام
المكونات
  • 400 جرام من حبوب برغل القمح متوسط الحجم
  • حزمة من البصل الأخضر
  • 120 ميلي ليتر من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • ثلاث حبات ليمون
  • حفنة كبيرة من النباتات الورقيّة المتنوعة المفرومة
مكوّنات إعداد صلصة دبس الرمان والزعتر
  • بعض أعواد الزعتر الطازج
  • حبة رمان واحدة
  • ملعقة طعام من دبس الرمان
  • نصف ملعقة شاي من الزعتر
  • أربع ملاعق من زيت الزيتون البكر الممتاز
التحضير
  • يوضع برغل القمح في وعاءٍ كبير ويُغمر بالماء البارد ويُترك ليتم نقعه لمدة ساعة أو أكثر إن أمكن ذلك.
  • باستخدام مصفاةٍ ناعمة، يُصفى البرغل وينقل إلى وعاء تقديم.
  • يُقص البصل الأخضر ويتم تقطيعه، ثم يضاف إلى الوعاء مع زيت الزيتون وعصير الليمون. يُتبّل بعد ذلك بالملح البحري والفلفل الأسود.
  • تُقطف أوراق الزعتر ويتم تقطيعها حتّى تصبح ناعمة، ثم تضاف مع البذور وعصرة من حبة الرمان وما تبقى من مكونات الصلصة وتوضع جميعاً في وعاءٍ صغير مع القليل من الملح البحري.
  • تُخلط جميع الأعشاب مع برغل القمح، ثم تضاف صلصة الزعتر والرمان وتحرك جميعاً
  • الآن أصبحت التبولة جاهزةً للتقديم.
المصادر:

مصدر 1
اضافة رد

العلامات المرجعية

تبولة الأعشاب مع صلصة الرمّان والزعتر؛ إضافة صحيّة لمائدتكم


« طبق السلمون اللذيذ مع الليمون لغداءٍ صحّيٍ بنصف ساعة فقط كرات التمر والكاكاو.. لتحصلوا على الطّاقة الكافية لنهارٍ مُرهِق »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تبولة باللحمة ♥♥..fafy..♥♥ مقهى وردات رجيم 11 06-02-2015 08:30 PM
صلصة للسمك صلصة الطرطور اغاريد & رجيم السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 6 04-20-2015 10:05 PM
3 خلطات من الرمّان لنضارة بشرتك لملوم 1989 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 8 11-17-2012 02:22 AM
شرائح اللحم مع صلصة الأعشاب - طريقة شرائح اللحم 2013 آآهآآت بنوته قسم الاطباق المنقولة 0 09-09-2012 12:43 PM
تبولة الشامية .....مع صورة قمر ونجوم قسم الاطباق المنقولة 8 04-13-2011 07:11 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:44 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل