وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

طريقة عمل رولات الحبش مع الذرة والطماطم المجففة

همس السهارى
وردة محترفة
قديم 04-05-2018, 08:27 AM
#1
طريقة عمل رولات الحبش مع الذرة والطماطم المجففة -827

إن طريقة عمل رولات الحبش مع الذرة و الطماطم المجففة سريعة وممتعة، حيث كل ما عليكم فعله هو أن تملؤوا رولات الحبش هذه بأوراق الخس والطماطم وحبّات الذرة، وستحصلون بذلك على عشاءٍ سريعٍ ولذيذٍ ومناسبٍ جداً للنزهات.

وبإضافتكم لجبنة الشيدر أو جبن الفيتا ستضيفون طبقةً أخرى من النكهات الرائعة؛ كذلك يمكنكم تقديم هذا الطّبق مع الجزر المُقطّع على شكل عصي والفليفلة أو أيّ نوعٍ آخر من الخضار وصلصتكم الكريمية المفضلة.

فيما يلي طريقة عمل رولات الحبش مع الذرة و الطماطم المجففة

الكمية تكفي لأربع حصص

الوقت الكلي: 20 دقيقة

معلومات غذائية (لكل حصة)
  • السعرات الحرارية: 321 سعرة
  • الدهون: 12 جرام
  • الدهون المشبعة: 1 جرام
  • الألياف: 4 جرام
  • الكربوهيدرات: 35 جرام
  • البروتين: 19 جرام
  • حمض الفوليك: 0,05 ميليجرام
  • الكوليسترول: 35 ميليجرام
  • السكر: 7 جرام
  • السكر المضاف: 0 جرام
  • فيتامين A (ألف): 2,4 ميليجرام
  • فيتامين C (سي): 8 ميليجرام
  • الكالسيوم: 114 ميليجرام
  • الحديد: 2 ميليجرام
  • الصوديوم: 620 ميليجرام
  • البوتاسيوم: 325 ميليجرام
المكونات
  • كوب من حبات الذرة الطازجة أو المجمدة
  • نصف كوب من الطماطم الطازجة
  • ربع كوب من الطماطم المُجففة الطريّة
  • ملعقتا طعام من زيت الكانولا
  • ثمان شرائح رفيعة من الحبش قليل الصوديوم
  • أربع قطعٍ من خبز التورتيلا كامل القمح بقطر 20 سنتيمتر
  • كوبان من الخس الافرنجي المقطع
التحضير
  • يُوضع في وعاءٍ متوسط الحجم كلٌّ من الذرة والطماطم المجففة والزيت.
  • ثم تُوزع شرائح الحبش على الخبز وتوضع كمياتٌ متساويةٌ من سلطة الذرة مع الخس، يُشكل منها بعد ذلك لفائف وتقدّم مقطعة إلى أنصاف أو بأي طريقة أخرى حسب الرغبة.
المصادر:

مصدر 1
اضافة رد

العلامات المرجعية

طريقة عمل رولات الحبش مع الذرة والطماطم المجففة


« بان كيك الشوفان مع الفواكه؛ لتحلية صحيّة وغنيّة بالبروتين عصير كوكتيل الفراولة مع بذور الشيا.. لتنعموا بالطاقة وحيوية والانتعاش »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل البروسكيتا بجبن الفيتا والطماطم 2018 وردة ورديه النقاش العام 0 12-15-2017 06:10 PM
طريقة عمل شوربة العدس الأصفر بالحبهان والطماطم 2018 وردة ورديه النقاش العام 0 11-30-2017 06:30 PM
طريقة عمل سلطة الذرة للرجيم 2018 وردة ورديه النقاش العام 0 11-24-2017 02:50 PM
عرض +ورقة عمل مع الإجابة علوم ثالث متوسط فصل تركيب الذرة 1- درس نماذج الذرة 1439هـ عبير التربية و التعليم 0 10-14-2017 04:30 PM
سلطة براعم الذرة او قلب الذرة الشهية والصحية وسلطة البقول ~ عبير الزهور ~ السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 7 07-22-2014 10:17 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:04 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل