علاج ألم التهاب الحلق .. ليس صعباً بهذه الطرق البسيطة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
اميرة حلوة
-
إن ألم التهاب الحلق مزعجٌ جداً، وتتواجد العديد من الوصفات المنزلية التي تخفف الألم لفترة قبل أن يعود مجدداً. ولكنّ طرق علاج ألم التهاب الحلق التي سنقدمها إليكم فيما يلي تساعد على التخلّص من مسببات الالتهاب وبالتالي التخلّص من الألم الناتج عن الالتهاب.
الغرغرة بالماء المالح
يمكن للماء المالح أن يهدّئ الالتهاب عن طريق التخلّص من الحموضة المسببة لانزعاج الحلق، كما يساعد في جذب المواد المسببة للالتهاب إلى سطح الحلق حيث يمكن للجسم التعامل معها بشكلٍ أفضل.
شرب السوائل الباردة
وستكون جرعات السوائل الباردة الأولى مزعجة قليلاً، ثم ستبدأ السوائل الباردة بتخدير الألم من جهة كما تهدّئ الالتهاب المسبب للألم.
تناول المثلّجات
في حال سئمتم من شرب الماء البارد يمكن اللجوء إلى المثلّجات التي تساعد كذلك في تهدئة الالتهاب.
ولكن يجب عدم استخدام الأنواع الحامضة منها لأنها تزيد من الارتجاعات الحمضية وبالتالي تزيد من الألم.
تجنّب الأغذية الحامضة
إن الارتجاعات الحمضية هي من الأسباب الشائعة للألم في الحلق، لذلك يُنصح بتجنّب المشروبات الغازية والحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
كما يُنصح بتجنّب الأكل قبل النوم بساعة حيث أن الاستلقاء مباشرةً بعد الأكل يزيد من الارتجاعات الحمضية.
استخدام مضادات الحموضة
في حال كان ألم الحلق ناتجاً عن الارتجاعات الحمضية فإن تناول مضادات الحموضة قد يساعد في القضاء على مسببات الالتهاب.
شرب شاي الكركم
يعتبر الكركم من المتممات الغذائية الهامة والتي لا بد من إضافتها إلى نظامكم الغذائي، حيث أن خواصه المضادة للالتهاب كثيرةٌ ومثبتةٌ علمياً؛ كما أنه يساهم في علاج ألم التهاب الحلق ، حيث يمكن إضافته إلى الشاي وشربه أو إلى الماء والغرغرة به.
استخدام بعض مسكنات الألم
يمكن للايبوبروفين أن يخفف من التورّم والانزعاج، كما يساعد في إيقاف السعال الذي يمنع التهاب الحلق من التوقّف.
ولكن من الضروري تناوله مع الطعام واتباع التعليمات الموجودة على النشرة الخاصة به.
الراحة
إن تعب الجسم يعني تعب الجهاز المناعي، ففي حال الشعور بالتعب فإن الجسم سيعاني من صعوبةٍ في الشفاء.
لذلك ينصح بأخذ قسطٍ من الراحة عبر الاستلقاء في السرير أو الابتعاد عن مسببات الضغط اليومية لمساعدة الجهاز المناعي وتهدئة ألم الحلق الملتهب.
راحة الصوت
إن التهاب الحلق نتيجة الصوت المرتفع والصياح يعني التواء الحبال الصوتية، وبالتالي فهي تحتاج للراحة وذلك عن طريق الكلام بصوتٍ منخفض وليس الهمس.
ترطيب الهواء
الهواء الجاف يزيد من انزعاج الحلق، لذلك يمكن أخذ حمّامِ ساخن أو وضعُ مرطّبِ للهواء في الغرفة حتى يزول الألم.
المصادر:
مصدر 1
مصدر الموضوع : https://sport360.fit
الغرغرة بالماء المالح
يمكن للماء المالح أن يهدّئ الالتهاب عن طريق التخلّص من الحموضة المسببة لانزعاج الحلق، كما يساعد في جذب المواد المسببة للالتهاب إلى سطح الحلق حيث يمكن للجسم التعامل معها بشكلٍ أفضل.
شرب السوائل الباردة
وستكون جرعات السوائل الباردة الأولى مزعجة قليلاً، ثم ستبدأ السوائل الباردة بتخدير الألم من جهة كما تهدّئ الالتهاب المسبب للألم.
تناول المثلّجات
في حال سئمتم من شرب الماء البارد يمكن اللجوء إلى المثلّجات التي تساعد كذلك في تهدئة الالتهاب.
ولكن يجب عدم استخدام الأنواع الحامضة منها لأنها تزيد من الارتجاعات الحمضية وبالتالي تزيد من الألم.
تجنّب الأغذية الحامضة
إن الارتجاعات الحمضية هي من الأسباب الشائعة للألم في الحلق، لذلك يُنصح بتجنّب المشروبات الغازية والحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
كما يُنصح بتجنّب الأكل قبل النوم بساعة حيث أن الاستلقاء مباشرةً بعد الأكل يزيد من الارتجاعات الحمضية.
استخدام مضادات الحموضة
في حال كان ألم الحلق ناتجاً عن الارتجاعات الحمضية فإن تناول مضادات الحموضة قد يساعد في القضاء على مسببات الالتهاب.
شرب شاي الكركم
يعتبر الكركم من المتممات الغذائية الهامة والتي لا بد من إضافتها إلى نظامكم الغذائي، حيث أن خواصه المضادة للالتهاب كثيرةٌ ومثبتةٌ علمياً؛ كما أنه يساهم في علاج ألم التهاب الحلق ، حيث يمكن إضافته إلى الشاي وشربه أو إلى الماء والغرغرة به.
استخدام بعض مسكنات الألم
يمكن للايبوبروفين أن يخفف من التورّم والانزعاج، كما يساعد في إيقاف السعال الذي يمنع التهاب الحلق من التوقّف.
ولكن من الضروري تناوله مع الطعام واتباع التعليمات الموجودة على النشرة الخاصة به.
الراحة
إن تعب الجسم يعني تعب الجهاز المناعي، ففي حال الشعور بالتعب فإن الجسم سيعاني من صعوبةٍ في الشفاء.
لذلك ينصح بأخذ قسطٍ من الراحة عبر الاستلقاء في السرير أو الابتعاد عن مسببات الضغط اليومية لمساعدة الجهاز المناعي وتهدئة ألم الحلق الملتهب.
راحة الصوت
إن التهاب الحلق نتيجة الصوت المرتفع والصياح يعني التواء الحبال الصوتية، وبالتالي فهي تحتاج للراحة وذلك عن طريق الكلام بصوتٍ منخفض وليس الهمس.
ترطيب الهواء
الهواء الجاف يزيد من انزعاج الحلق، لذلك يمكن أخذ حمّامِ ساخن أو وضعُ مرطّبِ للهواء في الغرفة حتى يزول الألم.
المصادر:
مصدر 1
مصدر الموضوع : https://sport360.fit
التالي
السابق
